瑜伽自学天书

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作者：余丽婵

出版社：当代世界出版社

本类榜单：美丽装扮

分类：美丽装扮 > 瑜伽普拉提

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图文详情

ISBN：780115956X
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
开本：20开
页数：164
出版时间：2005-06-01
条形码：9787801159564 ; 978-7-80115-956-4

本书特色

瑜伽是21世纪的生活态度，也是全球新一代流行健美运动之一。它有五千多年历史，其对健康的益处早被医学所证实。
　　市面上有关瑜伽的中外书籍五花八门，可是质素却参差不齐。本书在取长补短下，特别着重瑜伽式子的安全及"可学性"，仔细分析每一个式子背后所需要的工夫和原理，步骤安全而一目了然，适合初学者及热爱瑜伽的人参考练习，享受瑜伽为身心带来的益处。

内容简介

瑜伽，发源自五千年前的古印度，千变万化，博大精深。
在近年西方医学及运动潮流带领下，它已摇身一变成为21世纪*流行的健康运动。它帮助松弛精神紧张、提高工作效率、防治百病，还可以强化身体各处肌肉、美化身形，益处多不胜数。本书以*专业的角度，详细讲解五十多个瑜伽姿势，教你怎样以*安全的方式练习瑜伽，*适合瑜伽爱好者参考学习。

前言

热点评论香港市民近年经过多场疾病浩劫后，均大大提高对健康的重视程度，坊间各种与健康相关的运动应运而生，而不同种类的瑜伽运动就借此机会再次兴起，并深受各界欢迎。瑜伽可算是一门集生理、心理及精神于一身的学问，几千年来一直在印度文化中扮演着重要的角色，至今仍对繁忙的都市人有重大帮助。　　大部分市民对瑜伽运动不甚了解，既不认识自己身体情况是否适合练习瑜伽，又不愿意由浅入深及循序渐进学习，只管盲目跟风，人学我学。 *后，瑜伽练不成，却换来身体各处运动创伤。普遍受伤部位处于腰椎、颈椎及膝关节，受伤程度却各不相同，严重者更可引致身体永久伤害。大部分因练习瑜伽受伤的求诊者中，以瑜伽初学者为主，在还未了解个人能力前而去勉强完成动作，便容易导致身体受伤。有部分瑜伽导师专业知识不足，对人体解剖学、运动学、健康体适能及运动创伤等方面知识缺乏了解，亦间接令学员增加受伤机会。　　跟Josephine的认识，始于1999年任教体适能证书课程中，其认真好学之态度甚为难得，以其拥有深厚专业的瑜伽知识再配合健康体适能的观念，为现代瑜伽导师树立良好榜样。她将其宝贵经验及知识收辑于此书中，对瑜伽有兴趣的人士，绝对不可错过。邵力子　脊骨神经科医生国际康体专业学院院长

前言——邵力子医生
序——余丽婵
瑜伽简介
瑜伽的益处
瑜伽的配合事项
热身
猫式
拜日式
坐式
棒坐
至善坐
莲花坐
圣哲玛里琪第二式
英雄式
鹭式
牛面式
蝴蝶式
船式
猴王式
站式
山式
幻椅式
站立伸展式
战士**式
战士第二式
三角式
侧前伸展式
反转三角式
侧角式
广角式
背部伸展式
单脚背部伸展式
双脚背部伸展式
坐广角式
下狗式
倒立式
头倒立式
肩立式
犁式
手倒立式
孔雀羽毛式
后仰式
骆驼式
眼镜蛇式
蝗虫式
弓式
鱼式
支架式
上狗式
桥式
轮式
后仰支架式
平衡式
脊椎扭曲式
躺卧式
放松式
后记：印度之旅

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作者简介

余丽婵，教授瑜伽多年，领有英国专业瑜伽导师文凭，亦为认可康复运动专家及认可康复球私人教练。她经常为报章杂志访问及作瑜伽示范，亦为多位名人的私人瑜伽导师。Josephine在香港亦有开班培训瑜伽导师，毕业的导师可获美国YogaAlliance、英国KevalaCentre及InternationalInstituteofProfessionalYogaTeacher等世界著名机构承认及签发证书。

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