韩式产后瘦身调养法

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作者：[韩]金相宇

出版社：中信出版社

本类榜单：孕产妇/育儿

分类：孕产妇/育儿 > 孕产百科

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图文详情

ISBN：7800739910
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
开本：小32开
页数：165
出版时间：2005-06-01
条形码：9787800739910 ; 978-7-80073-991-0

本书特色

韩国Baby妈妈*经典、*实用的保养之道！每天只需10分钟，8周夺回魔鬼身材！
只有健康妈妈，才能养育健康宝宝，韩国*具权威的妇产科专家告诉你*适合东方女性的：
一些瘦身练习：孕妇保健操；产后1-8周瘦身操；局部美体瘦身操。
一些保养Tips：科学地打瞌睡；多多地伸懒腰；痛快地出出汗。
一些实用小招式：减肥沐浴法；娇美脸庞按摩法；健康管理小日历。

内容简介

韩式产后调养是符合东方人生活方式，适合东方产妇的产后调养。
那么，韩式产后调养究竟是指什么呢？为了能更好地理解其内涵，有必要将前人的经验用现代的医学概念加以重新说明。
产后调养期间究竟应该怎样安排呢？
**，根据不同的阶段，制定相应的目标。其间，注意合理饮食，保证良好的睡眠和充分的休息。
第二，妈妈们恢复苗条身材的关键就是“健康”。现在很流行的词就是“健美”，其实，只要平时注意勤锻炼，就可以保持身体健康、美丽。产后调养期间的运动，是使身体恢复健康的基础，因此，应该选择适当的运动，从生产当天就开始做起。
第三，在产后2-3周内，尽量将照顾宝宝的工作交于他人之手。这个时期是产妇身体变化*快的时期，应该将精力更多地放在自身的恢复上。照顾宝宝的工作，从产后4周开始是比较合理的。
本书旨在介绍韩式产后调养方法、不同阶段的实施方案和美体瘦身操，使产妇能够健康、合理地安排产后调养期间的生活，迈出恢复健康苗条身体的**步。

前言
**部分产·后·调·养
1 不实用的现代产后调养
2 韩式产后调养
正确理解产后调养的意义
妊娠期即应开始调养
正确制定产后调养的目标和方案
与宝宝同睡同起
保持身体温暖，自然地排汗
放松从伸懒腰开始
产后调养的适宜食物与禁忌食物
3 健康美妈咪生活守则
守则1：妈妈要做瞌睡虫
守则2：保持身体温暖
守则3：不要过于相信民间疗法
守则4：避免腹部用力
守则5：注意便秘
守则6：定期进行产后检查
守则7：适进调节心情
守则8：养成良好的卫生习惯
守则9：每天运动10分钟
守则10：切忌多食
产后疾病预防
芳香疗法
第二部分美·体·瘦·身
1 美体瘦身基本法则
法则1：妊娠期间即开始运动
法则2：不同时期选择不同的瘦身运动
法则3：逐渐增加运动量
法则4：运动后保证充分休息
娇美脸庞按摩法
2 孕妇美体瘦身操
妊娠初期（前4个月）
妊娠中期（5-7个月）
妊娠后期（至生产前）
美体按摩瘦身小贴士
3 产后各阶段美体瘦身操
……
4 各部位美体瘦身操
附录

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