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安妮瑜伽  健康减肥法

安妮瑜伽 健康减肥法

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图文详情
  • ISBN:7117071877
  • 装帧:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:24开
  • 页数:63
  • 出版时间:2006-01-01
  • 条形码:9787117071871 ; 978-7-117-07187-1

本书特色

健康养生,从安妮瑜伽开始,本书是安妮瑜伽系列中的一册,安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以健康美体为主旨,首先从了解导致肥胖的原因开始,再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进,您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉,安妮瑜伽减肥将给您一个*健康的减去身体过多脂肪的方法。

内容简介

近年来肥胖人口大量增加,除了影响外貌的美观外,很容易引起心脏病、高血压、糖尿病、不孕症等疾病,还可能成为阻碍您事业发展的绊脚石。
安妮瑜伽《健康减肥法》首先从了解导致肥胖的原因开始,再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进。您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉。安妮瑜伽减肥的一个*大优点是循序渐进地减去身体过多的脂肪,而面部组织、皮肤和肌肉不会因减肥而松驰。在整个过程中,体重的减少与身体的消瘦几乎是同步的。因此体重一量恢复正常,身体的其他部位也会变得匀称,让您拥有苗条和健康的身体。

目录

引言 自然和谐之美的追求
**章 拥有自然和谐的身心
了解肥胖
肥胖的种类
从赘肉的分布了解身体的异常
健康减肥之道
第二章 安妮瑜伽实践法
练习须知
呼吸的方法
饮食原则和要求
**周练习
一 单侧仰卧式
二 船式
三 放松休息术
第二周练习
一 蛇式
二 蝗虫式
三 放松休息式
第三周练习
一 平衡式
二 大船式
三 放松休息术
第四周练习
一 祈阳式
二 虎式
三 放松休息术
第五周练习
一 前屈式
二 扭转身体式
三 放松休息术
第六周练习
一 侧角伸展式
二 反弓式
三 放松休息术
第三章 饮食训练日记
第四章 食物与营养
……
第五章 始于冥想 终于冥想
随后语
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节选

健康养生,从安妮瑜伽开始,本书是安妮瑜伽系列中的一册,安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以健康美体为主旨,首先从了解导致肥胖的原因开始,再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进,您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉,安妮瑜伽减肥将给您一个*健康的减去身体过多脂肪的方法。  安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。以特定人群的不同需要和取向为出书的主旨,将瑜伽融入现代人的生活,融入健康时尚的潮流。任何人都可以练习瑜伽,选择适合自己练习的瑜伽,并通过孜孜不倦、持之以恒的练习,达到防病强身,调理身心的保健作用,本书是其中的一册。

相关资料

书摘现代人的物质享受日益充裕,减肥应尽量做到调心、静神。减肥首先要在心灵上减肥,祛除焦躁、沮丧、紧张、孤僻等不良情绪。心灵减肥的*好医生就是自己。这就要改变以往的生活方式,从自我的空间中解脱出来,与社会群体合一。改变饮食习惯,用积极主动的心态投入到健康减肥的生活中,寻找机会多参加户外活动,在享受大自然美景的同时,理顺心绪脉络,塑造健康身心。 了解肥胖 肥胖对健康的危害,已经广为人知。越来越多的人,不管是男女老幼,都在承受着他们本不应该负担的过量体重。 那么,什么样的身体才叫做“肥胖”呢?所谓“肥胖”,就是不必要的脂肪残留在体内容易造成疾病的状态。 有的人外表看起来很瘦,体内却积存了不必要的脂肪,那就是“肥胖”。相反,有的人看起来很壮,但却不是“肥胖”,那是经过训练积存的良质脂肪。 肥胖的种类 1、水肿 吃了不适合身体需要的饮食,虽然身体的排泄系统会将自己身体不需要的成分排除掉,但往往无法完全排出而堆积于皮下,造成水肿现象。从排泄物中,能够加以判断。便秘或大便不成形,就是吃了不适合于身体的食物,形成的水肿。 2、脂肪堆积 即使吃了适合于身体需要的饮食,但因饮食过量而缺乏运动,吸收高于消耗,造成脂肪堆积于皮下。由此便会造成脂肪堆积的现象。 3、废物蓄积 当身体的排泄功能降低时,应该排泄出去的东西,反而积存下来,结果就会造成废物蓄积。 看看自己是属于哪一种呢? 从赘肉的分布了解身体的异常 在减肥的过程中,经常会遇到这样的情况,努力做运动,而赘肉一点也不见减少。这就说明身体出现了异常状况,如果不找到造成异常的原因,不管你多么努力,都将白费力气。让我们一同来了解造成身体异常的原因: 1、小腿有赘肉 第四、第五腰椎以及大肠、膀胱、前列腺等部位有异常现象。 2、大腿有赘肉 **、第二腰椎与膀胱、胃肠、肝脏有异常现象。 3、手臂有赘肉 肩膀、颈部、头部有异常现象。 4、上背部有赘肉 肝脏、胃不良。 5、下背部有赘肉 显示肠部异常。 6、腹部有赘肉 显示内脏全体松弛、淤血及内脏下垂。P04-05插图

作者简介

安妮,长期从事瑜伽、营养学及经络学的研究和教学工作。2000年创建“安妮水瑜伽健康体系”;2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。随后担任BTV-6《每日健身》瑜伽教练等职。至今已接受国内数十家主流媒体采访。在教授不同人群学习瑜伽的同时,推广顺应自然的四季养生知识,造福人类。

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