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千谚万语话养生

千谚万语话养生

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图文详情
  • ISBN:9787802034921
  • 装帧:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:298 页
  • 出版时间:2008-01-01
  • 条形码:9787802034921 ; 978-7-80203-492-1

本书特色

本书从饮食、运动、睡眠、心态等方面,去粗取精,精心搜集众多健康谚语,结合现代人的生活方式,告诉读者一些宝贵的养生健体经验,并给出科学依据;同时,该书也具体介绍了不少简单易行的养生方法,让读者在阅读中国传统文化的同时,体验健康之道,是现代人健康不可多的得的指导手册。

目录

**章 药补不如食来补
第二章 健身活血养精神
第三章 不觅仙方觅睡方
第四章 无病应思有病时
第五章 得病容易治病难
第六章 心平气和体自康
附录 健康之“歌”
展开全部

节选

bsp;前言
    在健康问题上,长辈们常常叮嘱我们,身体是革命的本钱,既
要好好工作,又要注意身体健康。
    长辈们在嘱咐我们的时候,常常会妙语连珠,说出一些谚语警
句来,比如当我们不注意身体,他们会说“无债富裕,无病幸福,
健康值千金”;当我们出现睡眠问题,他们会提醒“早睡早起,赛过
人参补身体”;当我们懒于运动,他们会说“若要健,天天练”;当
我们心情沮丧,闷闷不乐的时候,他们会告诉我们“说出口的话是
药,闷在心里的是病”。
    的确,不少养生保健的谚语警句深入浅出,通俗易懂,在健康
保健、养生方面有很大的指导作用,比如:
    “无债富裕,无病幸福,健康值千金”、“出汗不迎风,跑步莫
凹胸”、“寒从脚上起,病从口中入”、“有病早治,无病早防”、“大
病要养,小病要抗,无病要防”等,这些健康谚语可以说是一味味
利于养生保健、强身健体的良药。
    “恒劳而知逸”、“吃人参不如睡五更”、“睡前开开窗,一夜睡
得香”开门见山地说明,保证充足的睡眠才是身体健康的重要基础,
并且教人如何科学睡眠。
    “若要百病不生,常带饥饿三分”、  “若要身体壮,饭菜嚼成
 浆”,则直截了当地指出饮食有规律的重要性。
    “清心生活贪欲少,清醒头脑睡得早”、“心安病自除”、“笑口常
开身体健,愁肠百结长寿难”,强调了心理健康能排除烦恼和忧郁。
    “身勤则强,逸则病”、“丰收靠劳动,健康靠运动”、“若要健、天
天练”、“锻炼是灵丹,卫生是妙药”等说明了健康与运动的密切关系。
    情绪与健康的关系在谚语中也有体现。如“生气催人老,笑口
变年少”、“一日三笑,人生难老;一日三恼,不老也老”等。情绪
乐观、心情舒畅,能增强抵抗力,有益于健康长寿。
    谚语是老一辈人在生活实践中获得的经验、教训,内容极为广
泛。其中有前辈们对生活中习惯的利弊分析,有平时养生保健方法,
有治病的成功实践,具有较强的说服力和感染力。我们可以从中吸
取营养,受到益处。
    本书从饮食、运动、睡眠、疾病防治、心态等方面,去粗取精,
精心搜集众多健康谚语,结合现代人的生活方式,告诉读者一些宝
贵的养生健体经验,并给出科学依据,也介绍具体的操作方法。让
读者在阅读中国传统文化的同时,体验养生、保健之道,是现代人
不可多得的健康指导手册,也是现代中国人养生的一本“正经”。
    没有云雾的天气好,没有疾病的身体好。身体好了,一切都好!
    由于此书内容涉及面广,内容丰富,在编著过程中,我得到了
一些朋友的大力支持和帮助。在此,我真诚地对他们表示感谢,他
们是周亮、周玉红、周岳猛、雷海岚、刘芹、卿华、罗玺、郭燕舞、
胡敏、肖波、廖虹、朱红梅、曹爱云、张永见等。因为你们的加入,
使我顺利完成此书。
    水  淼

枕头不对,越睡越累
    枕头虽然不起眼,但i对人的。睡眠起着很重要的作用’
枕头选得好能睡个好觉。如果枕头选得不对,不仅影
响睡眠’而且睡起来很不舒服。希腊也有类似的一句谚
语说在夜晚,*大的财富,莫过于一个让人安眠入睡
的枕头。
    人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过,但很多人不知道,不同
的枕头对睡眠质量和身体健康存在较大影响。
    枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸,同时还要能够很好地容纳头
颅枕部(后脑勺)的后凸,因为头颅枕部是向后凸出的,只有如此,颈部
各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠
姿势,可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功
能紊乱。
    很多人喜欢睡高枕头,但是高枕并非无忧。正常人睡过高的枕头,无
论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会
发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳
定等问题。此外,

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