上班族的九大健康问题

br />   健康是生命的春天．无论我们走在生命的哪一段旅程中．我们扮演着什么样的角色．有
一点是不容置疑的——只有拥有健康，我们才有足够的能力去面对生活中的风雨兼程。
  然而，对于都市上班族来说，高薪似乎是以牺牲健康为代价的。据有关调查，在办公室
内工作的人发病甚至死亡的比率正在逐年显著上升．还有更多的在办公室工作的人已经面
临疾病的威胁却不自知．正在养病为患。事实上．提高自己的幸福指数，不仅要看自己工
资卡上的数字，更需要关心的是自己的身体。
    带着医学的眼光重新看待办公室的工作环境，我们马上会发现健康杀手就潜伏在日常生
活中。日常办公设备的危害难以避免，再加上长期缺乏适量运动，上班族的身体可能会出
现以下弊病：
  1．消化系统紊乱
  坐在办公室努力工作的人们，每日正常摄入的食物，因身体缺乏运动聚积于胃肠，使胃
肠负荷加重，可导致慢性消化系统疾病．甚至发展为难愈的顽症。而食物中的脂类．淀粉
等也由于久坐少动．而过多地转变为脂肪．导致肥胖。久而久之．身体内各大、小动脉血
管内壁就会淤积大量脂类，致使全身组织，系统供血不足．加速疾病的发生、发展．造成
恶性循环。
  2．眼部疾病
  越来越多的办公室女性发现．即使用价格高昂的化妆品也无法改变面部的迅速衰老．
眼部的衰老*为明显。现在．办公室大都实现了无纸化办公．电脑成为工作中不可或缺的
必要装备。上班族因为工作的繁重，眼睛的健康常常受到损害。他们的眼睛常处于疲倦状
态，加上有些人常年熬夜．因此．视力下降、眼睛浮肿．黑眼圈．眼干、流泪就成为家常
便饭。
    3血液循环流通差
    上班族大多做的是动手动脑的工作，热量消耗自然就少．人体对心脏工作量的需求随
之减少．由此引起血液循环减慢，心脏功能减退．血液在动脉中容易造成沉积，严重者会
出现心肌衰弱．易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。血液淤积后。也可能致使
静脉曲张．并使人可能息痔疮．发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象．长此以往则会导致
贫血。女性还会因盆腔静脉回流受阻．淤血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
  4颈椎问题麻烦大
  长期在电脑前伏案工作的人们会发现自己的身姿慢慢开始不再挺拔．年纪轻轻却会患
上中老年人才会有的关节疾病。他们长期处于一种固定的工作姿态，这样人体的各个关节
就会因为缺乏运动而无法产生起到润滑作用的黏液。进而引发关节炎和脊椎病。脊椎的弯
曲变形不仅会使我们失去体态美，而且会伴随产生各种各样的疼痛。
    以上列举的不过是常见的一些办公室弊病．大多数症状能够被自己察觉。但实际上，
办公室里的麻烦远不止这些。例如：空调是人们生活中不可缺少的设备之一．长期使用便
形成了一个恒温的小环境。人长时间处在恒温状态下．自身的免疫力会普遍下降。这也是
近年来感冒越来越多发的原因之一。还有其他一些办公设备也会对人体健康产生一定的影
响，如复印机释放的臭氧、纸屑尘等会刺激人的呼吸道，引起咽喉疼痛、咳嗽等症状。
    所以，当安坐在空调下面办公的时候，当面对无法摆脱的电脑辐射的时候．当运动量
相对减少已经制约了健康．当颈椎疾病已经悄悄袭来的时候，我们应该意识到，到了为自
己而存在的时候了．应该马上关注自己的身体，给她*好的呵护。
    不要忘记．*好的医生其实就是自己。只要我们重新建立自己的保健意识．然后再寻
找方法对症下药．健康就会永远陪伴左右。
    本书是都市上班族不可缺少的一本健康手册。它深入浅出地针对上班族工作、生活中
的问题给出了*实用的答案．让人一看就懂．一懂就试．一试就通。让我们翻开这本书，
一起赶走办公室工作中的疾病隐患．为健康保驾护航!
    30岁的人患上颈椎病，你可能还不相信。的确．颈椎病原是出现在老年人身上的
疾病。但现在，每天去医院就诊的颈椎病患者有一半是30～40岁之间的人．而这些人
几乎都是伏案工作的上班族!为什么颈椎病会年轻化？为什么年轻化的颈椎病专找上
班族的麻烦7难道坐办公室的人天生都体弱多病吗7这些问题我们不能不认真思考。
否则，不知道哪一天，颈椎病也许就发生在我们的身上。
    我们每天的工作生活都离不开颈椎，而我们又对自己的颈椎了解多少呢7你知道
颈椎病的原因和早期表现吗7
    颈椎病是一种退行性疾病。长期低头工作的人．颈椎长时间处于屈曲位或某些特
定体位．不仅使颈椎问盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状
态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损。椎体前缘相互磨损、增生．再加上扭转、侧屈
过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。颈椎病主要症状是头颈酸痛，活动受
限，重者伴有恶心呕吐，当颈椎病触及交感神经时可出现头晕、头疼、视力模糊等。
    上班族易患颈椎疾病大多是由于缺乏运动和不良的坐姿引起的。如果坐着时驼
背、弯腰、再加上办公室工作需要长时间的低头或抬头．就会使颈椎长时间处于某一
种不自然的特定体位。这种特定体位．不但会使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌
肉长期处于紧张状态，从而使颈后部肌肉和韧带易前拉劳损．极易诱发颈椎病。
    虽然颈椎病开始并不会对身体带来明显的伤害，可是如果掉以轻心，不及时治
疗，就有可能引起许多并发症。有时，颈椎病是亚健康、早衰、情绪不稳定的元凶．
严重的影响生活工作质量以外，还可能引起血压疾病．心脑血管疾病、慢性五官科疾
病．使患者出现头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝、慢性胃疼、胃
肠功能紊乱等症状。
    那么我们怎样确定自己是不是患有颈椎病或存在患颈椎病的隐患呢7当经常出
现头痛、牙痛、三叉神经痛、眩晕．恶心、呕吐、失眠、烦躁或有精神抑郁、视力
及听力障碍、昧嗅觉及
皮肤感觉异常、心律失
常等症状而又久治无效
时，不妨查查颈椎。切
忌“头痛医头．脚痛医
脚”．因为颈椎从生理解
剖讲．有上、中、下三个
交感神经结，很容易引发
多种疾病。
    由于颈椎病的症状
各异．一旦你有了这方
面的症状，一定要请专
科医生帮助确诊．否则延
  误诊断，耽搁治疗。如果诊
  断明确，就要从多方面进行
治疗。
    从心理上对疾病要有正确的认
识．树立战胜疾病的信心．坚信自己
    一定会战胜颈椎病。由于颈椎病病程比较
    长，病情常有反复，发作时症状可能比较重，
影响日常生活和休息。因此，要消除恐惧悲观心理，
态．放弃积极治疗。
意休息，病情严重者更要卧床休息2～3周。但卧床时间不宜
   织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。
     
      法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非
     主治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和
  医师指导．而且有一定的疗程。切忌病急乱投医．朝三暮四．频
 占或多种方法杂乱并用，不但得不到治疗效果，反而加重病情。
目前，对颈椎病常见的治疗方法有以下几种：
可采用颈椎牵引、理疗、推拿按摩、针灸的方法来治疗。
可采用中成药如颈复康、颈痛灵、活络丹或西药如消炎痛、莱普生、阿
斯匹林、芬必得等配合物理治疗。但服药时间不可超过两周．若不见效即要更换治疗
药物。另外可加用维生素B，、Bz或三磷酸腺苷等效果更好。
可采用前路椎间盘切除椎问植骨融合术．椎体次全切除术、后路椎管扩
大成形术、椎板切除减压术、椎动脉减压术等。
    颈椎对我们来说是那么重要．我们只有每天在日常生活中对颈椎进行细心呵护才
能达到保护它的效果。
    预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠体位．工作姿势不当．不适
  当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。预防颈椎病可以从以下几方面着手：
    1．改善与调整睡眠状态。正常人每天有三分之一时间是在睡眠中度过的。如果
睡眠姿势不正确，就会增加椎盘内压力．使颈椎周围韧带、肌肉疲劳．从而诱发颈椎
病。因此．掌握正确的睡眠姿势是十分重要的。睡眠时．应使胸部、腰部保持自然曲
度，髋部、膝部呈屈曲状，这样可以使全身的肌肉处于松弛状态。
    2．选择舒适的卧具。颈椎是有着一个生理曲线的，我们在睡眠过程中就要顺应颈
椎的生理曲线。枕头的高度应适中．形状以中间低．两端高的元宝形为佳。这样不仅
可以顺应颈椎的正常生理曲线，还可以对颈部起到有效的支撑作用。此外，床既不能
太硬也不能太软．太硬的床睡起来不舒服．太软的床会使颈椎的生理弯曲发生变化，
应以木板为底的席梦思床为佳。
    3．工作中选择正确的体位。工作的不良体位是上班族产生颈椎病的重要原因。对
这些人来说，定期改变头颈部体位可以很好的预防颈椎病。工作时间久了，可以站起
身来，活动活动颈部．以缓解颈肌紧张．还可消除眼睛疲劳。工作时桌面的位置对颈
椎病的预防也有很大的作用。正确的桌面高度与倾斜度能减少颈椎前屈和颈椎间隙内
压力．从而减少颈椎病的发病机会。
对付颈椎病，这里也有两例食疗妙招昵．大家还是赶紧动手做一做吧!