巧用中医不生病-跟九大中医名家学养生

**篇 字里藏医——巧用中国汉字里的养生智慧**章 汉字里隐藏的身体保健之道鼻子：“面王”一定要保护好咽喉：阻挡疾病上行的屏障脂肪：多了是病，少了也是病脸颊：蝴蝶斑、粗脖子有治了腰：力气的来源脾：位置低作用大肌肉：一张一弛*健康膏肓：*后一道防线要守好腠理：外邪侵入人体的门户第二章 汉字里隐藏的精神调养之道精神：积精才能全神和气：生财保健康忧愁：内忧外忧都要除愧疚：“治病要从根”嫉妒：莫让它腐蚀了心灵与健康烦恼：头部疾病要从这里治宁静：护藏心神，万事可归宁焦虑：摧毁身体的刽子手郁闷：破坏性极强的毒素安静：要想身体健，坐姿很关键烦躁：没事抖腿也是病第三章 汉字里隐藏的疾病施治之道疾病：未病先防，谨防疾转病消化：有消有化才是和谐之道饥饿：吃什么重要，怎么吃更重要哮喘：防治外邪是关键肥胖：解决它要用“补”飧泄：三个原因要考虑眩晕：事出有因，解决方式也各有不同症、证：养生也要“辨证施治”第二篇 巧用经典专著中的养生智慧第四章 医易同源——《易经》里的养生智慧阴阳是一切事物的根本法则，养生当从阴阳始“五卦”养生——不同卦象体质，不同的养生方案十二时辰养生法藏风聚气利健康——《易经》中的“风水养生”“一叶知秋”——《易经》与疾病的预测《易经》里的饮食养生第五章 《黄帝内经》里的养生智慧《黄帝内经》的三大智慧那些被我们“日用而不知”的养生文化四季养生：要顺应，不要对抗经络养生：敲打经络也要顺着时间走民以食为天——《黄帝内经》里的饮食养生之道生命周期不同，男女养生也要各有侧重过犹不及，《黄帝内经》谈中庸养生“色字头上一把刀”——《黄帝内经》与房事养生心病要用心医——《黄帝内经》里的情绪养生法现代人为什么爱生病——《黄帝内经》如是说第六章 《本草纲目》里的养生智慧药补不如食补——《本草纲目》里的两个饮食方案水乃百药之王——《本草纲目》里的水补方案润泽身体——《本草纲目》里的身体保养方食色生香——《本草纲目》中的抗衰美容养颜妙方《本草纲目》里的30种食物你不可不知气血盈亏与否的判断第七章 《红楼梦》中的7大经典养生智慧红楼养生智慧之一：酒养红楼养生智慧之二：茶养红楼养生智慧之三：食养红楼养生智慧之四：节食、定时斋戒红楼养生智慧之五：多动、防风寒红楼养生智慧之六：“药”养红楼养生智慧之七：心态养生第三篇 巧用医家养生智慧第八章 扁鹊随俗为变的养生智慧由“讳疾忌医”说养神扁鹊的“四诊”与养生邯郸重妇人——“带下医”的养生之道洛阳重老人——“耳目痹医”的养生之道秦国重儿童——“小儿医”的养生之道第九章 神医华佗的养生修身之道淡泊名利，一心向医健体修身的“五禽戏”运动要取平缓之法从长寿龟看华佗的“节能养生”体质有阴阳，养生有不同第十章 “药王"孙思邈的养生心法令孙思邈年逾百岁的养生十三法孙思邈的“床上气功”“十二少”的养生真谛与“十二多”的丧生之本睡眠养生的要点第十一章 “医圣"张仲景的保健秘术医院、饺子、六味地黄丸与养生内养正气，外御病邪“辨证施治”与养生饮食有禁忌，五味调和*重要张仲景的四季饮食养生法第十二章 “针灸学之祖"皇甫谧的经络养生法经络的神奇作用人体四个大穴一定要掌握经穴疗法注意事项清洁胃肠，让经络畅通无阻第十三章 金元四大名医养生心法“寒凉派”刘完素的养生心法“攻下派”张从正的养生心法“补土派”李东垣的养生心法“滋阴派”朱丹溪的养生心法第四篇 巧用儒释道养生智慧第十四章 道家养生智慧养生要养“精、气、神”道家“六字气法”的养生真谛道教的调心养脑法以素养寿的饮食养生习俗道家开创的内丹功——小周天的修炼第十五章 佛家养生智慧佛家弟子多长寿的四个关键静坐——佛家*基本的修身养性法拜佛——提升人格、修身健体的好方法调息——强体质，祛疾病调心——不能改变环境，那就改变心念第十六章 藏传佛教的养生智慧世界之巅的神秘医学合理的育儿方法是健康生命的开端藏族人多强壮的关键——饮食动静结合，缺氧环境下的生存上策按照季节变化调节日常起居藏茶，雪域高原人们健康的守护神藏医学中水、酒养生之道养生先养德——藏医里的正法行为第十七章 儒家养生智慧“三纲八条”与养生保养好身体——修养心性的前提“君子三戒”与养生之道儒家鼻祖——孔子的饮食养生观守静、坐忘之儒家功第五篇 巧用散落在中国民间的养生智慧第十八章 民间谚语中的养生智慧鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安晨起一杯水，到老不后悔冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康天天吃大枣，青春永不老若要身体壮，饭菜嚼成浆多食一点醋，不用到药铺笑一笑，十年少，愁一愁，白了头春要暖，秋要冻，一年四季不害病要得腿不废，走路往后退若要小儿安，常带三分饥和寒饱不剃头，饿不洗澡寒从脚下起，火自头上升第十九章 古老而神奇的民间自然疗法放血：民间*常见的保健治病疗法拔罐：要想身体安，火罐经常沾刮痧：曾被外国法庭拒绝的神奇疗法针灸疗法：红遍西方的疗疾法艾灸疗法：孔子的日常保健养生法穴道按摩：不同手法治不同的病气功疗法：神秘的自我身心疗法耳疗：小动作大健康鼻疗法：名医扁鹊也用它贴敷疗法：“狗皮膏药”的神奇魔力拍打疗法：强身健体勤动手就可以第二十章 “天人合一”的二十四节气养生智慧春季之——立春、雨水与惊蛰春季之——春分、清明与谷雨夏季之——立夏、小满与芒种夏季之——夏至、小暑与大暑秋季之——立秋、处暑与白露秋季之——秋分、寒露、霜降冬季之——立冬、小雪与大雪冬季之——冬至、小寒与大寒第二十一章 民间治愈疾病的神奇土方治便秘的民间偏方治痔疮的民间偏方治感冒的民间偏方治头痛的民间偏方口腔溃疡与口臭的治疗偏方治疗咳嗽的民间偏方治疗牙痛的民间偏方颈椎痛的民间治疗偏方女性特有问题的治疗偏方男性特有疾病的治疗偏方常见皮肤疾病的治疗偏方小儿厌食的应对办法小儿遗尿的解决之策小儿流口水的治疗偏方小儿盗汗的应对之策第六篇 巧用长寿达人养生智慧第二十二章 皇宫贵族养生智慧梁武帝萧衍——以“哭”养生武则天——漂亮女皇长寿的4个关键苏东坡——坦荡达观的长寿法朱元璋与贾铭——长寿皆有术乾隆——活动筋骨，适时进补第二十三章 名人志士养生智慧邓小平——长寿伟人的四个养生关键张学良——静心钓鱼，安享“森林浴”冰心——心胸豁达，淡泊名利郭沫若——“静坐”健身法季羡林——“三不主义”妙养生齐白石——“七戒”养生金庸——“金大侠”的绿茶防病，围棋养生第二十四章 凡人百姓养生智慧成唐氏——起居饮食要“讲究”黄惠卿——坚持喝水与搓身方惠莲——手拿佛珠，静心养性尚志均——做到“三通”就成寿星汪贻玠——生活规律益健康王为兰——坚持“十不过”冉大姑——多动可长寿