男性私人医生手记

前言**章 合理饮食是男性健康的基础1.饮食与心脑血管疾病2.科学饮食预防癌症3.膳食结构与高血压密切相关4.糖尿病与不良饮食习惯5.高血脂可饮食控制6.男人不要吃太饱7.吃饭的速度不宜过快8.油炸、熏烤害处多9.重视早餐，男人更健康10.晚餐科学合理益健康11.吃得方便，更要吃得健康12.在饮食方式上向女人学习13.男人怎样做到营养均衡14.平衡膳食改变酸性体质15.保持体内水分的循环16.过量饮酒危害大第二章 影响男性健康的生活习惯1.充足的睡眠有利健康2.怎样提高睡眠质量3.贪睡的危害4.怎样应对失眠5.吸烟与健康6.生活不规律危害健康7.经常熬夜有技巧8.电视综合征9.健康地使用电脑10.男人洗脸也要讲究健康11.掌握正确的剃须方法12.男人穿衣的健康之道13.健康穿鞋有学问第三章 男人不可忽视的常见病1.感冒和流感2.关节炎3.腰疼4.颈椎病5.前列腺炎6.胃病7.胃酸8.脂肪肝9.脱发第四章 运动决定男性健康1.适度锻炼好处多2.锻炼贵在坚持3.选择*适合你的运动4.有氧运动5.走步6.跑步7.健身方法要得当8.运动后的放松方式9.养成运动健身的习惯10.男性抗衰老的运动11.运动健身应注意的问题12.男人的标准健身方案第五章 男性心理健康1.抑郁2.自卑3.愤怒4.空虚5.焦虑6.恐惧7.烦恼8.为自己减压9.工作狂10.社交恐慌症11.做个合群的人12.网络成瘾症第六章 男人必知的性健康知识1.性功能障碍2.阳痿——*常见的男性性功能障碍3.一个*常遇到的性问题——早泄4.男士避孕方法5.性衰老6.性欲低下7.男性也要常洗下身8.性生活需要美感9.当心纵欲伤身