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汉竹健康爱家系列-赵之心女性健康用哑铃
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汉竹健康爱家系列-赵之心女性健康用哑铃

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nan***(三星用户)

女子健身术

女性健身书

2018-07-29 08:08:43
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图文详情
  • ISBN:9787807418214
  • 装帧:暂无
  • 版次:第1版
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 开本:20开
  • 页数:157
  • 出版时间:2010-05-01
  • 条形码:9787807418214 ; 978-7-80741-821-4

本书特色

《赵之心女性健康用哑铃》:中国营养学会理事卫生部、中央文明办“相约健康区行”全国巡讲专家范志红,作序推荐。中国女性健康大讲堂健康大使,全国妇联心系系列优秀讲师,中央电视台“健康之路”特邀嘉宾,北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲专家。《赵之心女性健康用哑铃》为您送上:17组经典锻炼动作,从零开始爱上哑铃,1周哑铃瘦身方案,塑造“S”形完美曲线,击退8大女性顽疾,实现“红颜”青春不老,赶走9种亚健康症状,让职场女性更“有力”,6大关键期针对练习,呵护女性一生健康。

内容简介

赵之心健康理念的**受益人就是其夫人牛敬莹。赵老师经常在讲座中提到,牛老师生完孩子身体就一直不好,有一次病后还得了心肌炎,导致健康严重受损。为了帮她恢复健康,赵老师每天*重要的一件事就是约牛老师一起去锻炼,久而久之,牛老师不仅重新获得了健康和活力,人也越发年轻。赵老师独创的“十点十分操”,别人做50次就累得胳膊酸疼,牛老师一口气可以做上千次;一般男子才练习的杠铃卧推,牛老师竟能够一次举起50千克的重量。正因为本身就是健康的受益者,牛老师也义无反顾地协助赵老师宣传健康理念,本书正是在她的大力协助下完成的。

目录

1 力量锻炼,让女性红颜不老
 力量,生命的基石
 力量强弱决定后代优劣
 力量,阻断百病之源
 强健骨骼,预防骨质疏松
 力量,让女性魅力四射
 力量,打造成功女性
 力量锻炼首选哑铃
2 从零开始学哑铃
 正确使用效果好
 哑铃的握法
 哑铃的握姿
 做好热身不受伤
15分钟走跑运动
拉伸运动
适应性运动
 10分钟整理运动,体态更优美
缓解疲劳,促进身体恢复
打造流畅的身体线条
 从头到脚的练习方案
全身练习:大树参天
脊柱:跪姿推举
  肩部:站姿(坐姿)推扁
  胸部:仰卧飞乌
  背部:俯身划船
  腰部、臀部:俯身起
  大腿:侧步起
  膝盖:慢蹲起
  小腿:提踵练习
  肩臂:肩上弯举
  上臂:身后臂屈伸
  前臂正面:平举勾手腕
  前臂背面:平举翘手腕
  组合练习1:胸肩合练
  组合练习2:肩腿合练
  组合练习3:胸背合练
  组合练习4:左右开弓
3 击退女性常见的健康顽疾
4 让职业女性拥有健康和成功
5 哑铃,打造“s”形完美曲线
6 女性一生的力量锻炼
展开全部

节选

《赵之心女性健康用哑铃》内容简介:赵之心健康理念的**受益人就是其夫人牛敬莹。赵老师经常在讲座中提到,牛老师生完孩子身体就一直不好,有一次病后还得了心肌炎,导致健康严重受损。为了帮她恢复健康,赵老师每天*重要的一件事就是约牛老师一起去锻炼,久而久之,牛老师不仅重新获得了健康和活力,人也越发年轻。赵老师独创的“十点十分操”,别人做50次就累得胳膊酸疼,牛老师一口气可以做上千次;一般男子才练习的杠铃卧推,牛老师竟能够一次举起50千克的重量。正因为本身就是健康的受益者,牛老师也义无反顾地协助赵老师宣传健康理念,《赵之心女性健康用哑铃》正是在她的大力协助下完成的。

作者简介

赵之心   国家级社会体育指导员   中国女性健康大讲堂健康大使   全国妇联心系系列优秀讲师 常年活动于社区、公园和各企事业单位,向广大群众宣传和普及健康知识。对女性的健康有独到的见解,并多次以“女性正确的健康观与科学健身”为主题向广大女性推广健康的新理念,指导女性正确健身,帮助女性实现健康、美丽的愿望,被亲切地称为“之心老师”。迄今为止,已应邀在中央电视台、中国教育电视台、北京电视台、江苏卫视等多家电视台多套科学健身类节目中担任主讲嘉宾。

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