抓住那只蚊子-关于郁闷的心理学

本书特色

《抓住那只蚊子:关于郁闷的心理学》是由重庆出版社出版的。

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“怎么了，是大姨妈来了吗？”看着皱着眉头、一脸不爽的娜娜，小敏关切地问道。“唉，我也不知道怎么了，反正*近看见什么都烦，挤公车烦，下雨天烦，上班干活烦，看见同事烦，连吃饭都觉得烦，我都怀疑自己快得精神分裂症了。”娜娜耷拉着脑袋，两眼无神。“你是不是遇到什么不顺的事情了？说出来，看看我能不能帮上忙。”“你也知道的，工作没起色，我们部门经理总找我茬，孩子也不听话，我妈前阵子查出了子宫肌瘤，老公还总出去喝酒，什么也不管，哎哟，你说我能不烦心吗？”“我就知道你不会无缘无故地烦恼，”小敏说，“给你说个事吧，没准儿你听完就不烦了。”“嗯，说吧。”“前段时间，我们大学同学到一个老师家聚会，本来呢是想叙叙旧，可是到了一起，同学们却都在抱怨自己的生活如何不如意，有说自己升官不利的，有说情感不顺的，总之就是没有一个人是幸福的。老师看在眼里，只是笑笑，什么也不说，然后拿出一大堆杯子说道：'我不跟你们见外了，你们自己倒水吧。'学生们纷纷拿起了杯子，倒上水握在手中。这时，老师说话了：'你们看，你们手里的杯子都很漂亮，剩下没有人拿的都是很普通、不好看的杯子吧？''谁不想自己手里的东西是*好的呢？'一个同学说。'可是我们需要的是水，而不是杯子啊！其实这就是你们烦恼的根源。'老师一句话，把大家说得恍然大悟。娜娜，你明白了吗？”“还真有点儿意思，你们老师挺像哲人啊，我得琢磨琢磨，说不定明天就不烦了。”娜娜咧嘴一笑，高兴地去了。在生活中，我们每个人都可能像娜娜一样遇到这种情况，有那么一段时间，心里烦躁无比，无论见到什么都不顺眼，无论谁跟自己说什么都觉得很无聊。为什么会这样呢？可能是因为生活的压力太大，也可能是工作不顺，又或者是亲人朋友出了某种意外，看起来这一切的一切都是烦恼的诱因。但是究其根本，却是一个人的心态问题。我们可以想一想，什么样的人更容易无事生非、庸人自扰呢？做白日梦型：这样的人总是抱着不切实际的幻想，给自己定下很高的目标，比如明明自己是个普通职员，却想着一年就成为大款。这样的想法显然太夸张，当*后无法实现时，便会沮丧懊恼。大包大揽型：这样的人总是把生活中的错误都归结到自己身上，例如某人不喜欢自己，就认为是自己不够好，长此以往，好的都成了不好，自信心丧失，甚至烦恼成疾。消极看待型：这样的人好的东西记不住，不好的东西却一辈子也忘不了。他们总是陷在负面情绪里拔不出来，想着自己受了多少委屈，吃了多少亏，谁对自己不友好，这样的人其实就是跟自己过不去，完全是在自寻烦恼。不甘不愿型：他们的确做了很多事情，可是因为没有得到应有的回应和报答，于是又气愤又烦恼。例如，女人们在家里承担了很多家务劳动，可是丈夫和孩子没有任何表示，女人就很不平：“你们都那么自私，没有一个人心疼我，都把我当做老妈子看待！”长此以往，你说，她能不烦恼吗？喋喋不休型：这样的人无论大事小事，都放在嘴巴里说了又说，抱怨了又抱怨，批评了又批评，小题大做，没完没了。无论是对待事情还是对待别人，从来没有鼓励和赞扬的态度，其烦恼自然根深蒂固。不管你是谁，贵族也好，平民也好，名人也好，老百姓也好，大概都很难超越“有得必有失”的辩证逻辑。因为人都是现实的，平凡的，很少有不食人间烟火的世外高人，即使不自寻烦恼，烦恼也会找上你。正因为这样，我们才更要学会化解和淡化烦恼。遇到烦恼时，要善于比较。比如发生一起车祸，有安然无恙的，有受伤的，有死亡的。伤者若是与无恙者相比，自是不幸，但若与死者相比，却是大幸。在金钱世界里，若是人人与比尔·盖茨相比，那真是烦恼无尽，苦海无边。因此，人要做*真实的自己，定切合实际的目标。学会享受时间。遇到烦恼，不要总是铭刻在心。设想，若某人不小心当街出丑，众目睽睽，尴尬万分，心中无以承受。但如果想一下，到了明天、后天，一周后、一月后，还有人记得这件事吗？所以，时间是*好的解药，遇事笑笑就好，自有时间替你解围。勇于承认现实。对任何过失和灾祸，都不要耿耿于怀，也不要责备自己和他人，而应该坦然地面对现实，把精力放在弥补损失和吸取教训上，否则只是把烦恼无限地扩大，而下一次又会发生同样的事情。思想上要知道积极换位。诗说：“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”烦恼之事也是如此，置身于烦恼中时，往往千头万绪无法梳理，弄得自己钻牛角尖。而旁观者却很清楚你在做什么，此时，不妨跳出大山，做自己的旁观者，好好审视现状，方能解决自己的麻烦。知足常乐。人的能力是有限的，如果总是对自己高标准严要求，难免活得太累。很多东西要适可而止，很多时候要懂得感恩，才能把人生过得相对美满。烦恼是天上的一片云，若你的心空是一片晴朗，那么烦恼就不会对你有任何影响。若你心情正在阴天，那么烦恼就会阴雨绵绵，让你无法自由行动。