体育中考指南

**章 先行了解 明确方向一、什么是体育中考 二、为什么要实施体育中考制度 三、体育中考测试哪些项目 四、体育中考的成绩如何评定 五、如何组织和实施体育中考 六、体育中考的免试条件是什么 七、体育中考的缓考如何办理 附例 关于做好2016年长沙中考体育考试的通知 第二章 有的放矢 强化备考一、什么是身高标准体重 二、如何提高肺活量体重指数 三、如何提高800米跑与1000米跑成绩 四、如何在台阶实验中取得好成绩 五、如何提高坐位体前屈成绩 六、如何将实心球掷得更远 七、如何提高仰卧起坐成绩 八、如何提高引体向上成绩 九、如何增加握力 十、如何提高50米跑成绩 十一、如何提高立定跳远成绩 十二、如何提高跳绳成绩 十三、如何提高篮球运球技能 十四、如何提高足球运球技能 十五、如何提高排球垫球技能 第三章 体育锻炼 奠定基础一、考什么教什么练什么是*好的办法吗 二、体育锻炼应遵循的基本原则是什么 三、体育锻炼应该注意的事项有哪些 四、体育锻炼前后如何进行“热身”与“冷身”活动 五、如何制订和实施家庭体育锻炼计划 六、如何发展力量素质 七、如何发展速度素质 八、如何发展耐力素质 九、如何发展柔韧素质 十、如何发展灵敏素质 十一、如何协调发展各项身体素质 第四章 营养支持 提高成绩一、如何安排每日膳食 二、常见的营养素缺乏症有哪些 三、出现营养过剩该怎么办 四、能不能使用运动营养补剂 五、体育锻炼过程中如何补充水分 六、体育锻炼过程中如何补充能量 第五章 医学防护 保障安全第六章 临场发挥 争创*佳附录主要参考文献