- ISBN:9787534148484
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:24开
- 页数:423
- 出版时间:2012-10-01
- 条形码:9787534148484 ; 978-7-5341-4848-4
本书特色
(一)本书看点 ◆ 雕塑man力,这本书给你全新的身体! ◆ 全球*棒的4周饮食和重训计划,30天甩掉4.5公斤脂肪! ◆ 介绍619种绝对有效的练肌肉方法,每种动作均搭配清楚图示与详尽说明! ◆ 全美畅销书,雄踞亚马逊书店畅销榜长达一年半! ◆ 甚至不用器材,在办公室就能做! ◆ 全彩印刷,健身指导教练、美国医学学会体育训练员、一般健身读者一致口碑推荐! ◆ 审订者:台湾中正大学运动竞技学系系主任 王顺正 (二) 专家强力推荐 ◆ 希望基金会董事长、中国台湾健美协会名誉理事长 纪政 ◆ 台北市立体育学院、体育与健康学系教授 徐台阁 ◆ 中国台湾健身协会理事长 刘政炜 ◆ 美国有氧体适能协会教育总监 陈壹豪
内容简介
(一)内容包括
.全球*棒的4周饮食及重训计划:30天甩掉4.5公斤脂肪
.100多种核心肌训练动作!练出你肖想很久的六块肌!
.史上*快的心肺训练—妈呀!只要4分钟就搞定!
.10星期内变成跑步冠军
.64种方式增加你的手臂厚度
.8星期内让卧推成绩进步11公斤
.6星期内伏地挺身次数上翻三倍
.垂直跳跃增加10到25厘米
.10种15分钟燃烧腹部脂肪的重训计划
目录
第二章:所有重训的问题
第三章:全球*棒的4周饮食和重训计划
第四章:胸肌
第五章:背肌
第六章:肩膀
第七章:手臂
第八章:股四头肌和小腿肌
第九章:臀肌群和腿后肌群
第十章:核心肌
第十一章:全身训练
第十二章:热身运动
第十三章:应有尽有的*佳重训计划
第十四章:*佳心肺训练
第十五章:营养秘密大追击
相关资料
男人一定要拥有的健身书! ──b.liu 如果你很忙,这本书绝对适合你,只要跟着书中的计划走就可以。 ──exercisejunkie 这本书真的很令人惊艳,我先生已经瘦了5.5公斤,我本人则瘦了将近3公斤。 ──dibbs 无论你现在在健身重训的哪一个阶段,这本书都会对你大有帮助! ──casual reviewer 这本书*棒的地方是,每一章节的*后都有一个“史上*佳xx肌训练动作”。我每次都直接翻到那里! ──morgan cassadi 身为个人健身指导教练,我总是不断翻阅这本书。 ──patrick michael murphy
作者简介
亚当·坎贝尔,美国国家杂志奖得主,《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位,是美国肌力与体能训练协会(NSCA)认证的肌力与体能训练教练,曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。
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