普拉提减压书-三维图解

简介
　普拉提法则
　普拉提基础
伸展练习
　大腿后侧肌群伸展
　髂胫束伸展
　髋屈肌伸展
　四头肌伸展
　跑步伸展
　比目鱼肌伸展
　梨状肌伸展
　腰部伸展
　脊椎伸展
　三头肌伸展
　背阔肌伸展
　屈颈前弯伸展
　侧弯伸展
分级练习
　初级
　半卷曲式练习
　小碎步式练习
　测抬腿预备练习
　球式练习
　脊椎伸展ⅱ
　脊椎旋转
　脊椎下卷
　背桥式练习i
　单腿画圆
　百次练习i
　单腿伸展
　双腿伸展
　天鹅抬头
　儿童姿势
　平板式脊椎下卷
　上体后仰
　肌腱伸展
　单腿平衡
　风车式伸展
　脚跟拍打
　动作示范
中级
　平板式抬腿练习
　单腿上踢式练习
　海豹式练习
　锯式练习
　交叉转体
　剪刀式练习
　俯卧撑
　侧抬腿
　跪姿侧踢i
　腹斜肌下卷
　背桥式练习ⅲ
　折刀式练习
　螺旋运动
　跪姿侧踢ⅱ
　平衡控制
　星式练习
　动作示范
特别鸣谢