吃对食物,防治痛风

part 1合理的饮食原则是防治痛风的关键
食物选择的三个关键词
控制总热量，保持标准体重
合理搭配三大基础营养素
痛风患者喝水有讲究
痛风不同阶段的饮食调理要点
*适宜的烹调方法
外出就餐需要注意的饮食细节
避免走入饮食控制的误区

part 2 选择正确的食物是防治痛风的重点
五谷杂粮
大米
梨藕粥
茯苓枸杞山药粥

小米
绿豆凉薯小米粥
小米南瓜粥

黑米
黑米杂粮小窝头
黑米红豆粥

玉米
苦菊玉米饼
生地玉米粥

薏米
薏米红枣荷叶粥
薏米党参粥

莲子
冬瓜莲子绿豆粥
莲藕茯苓莲子煲

燕麦
奶香燕麦粥
玉竹燕麦粥

荞麦
鸡丝荞麦面
小米燕麦荞麦粥

土豆
肉末南瓜土豆泥
土豆紫甘蓝沙拉

红薯
薏米红薯粥
红薯烧南瓜

芋头
芋头红薯粥
茄汁香芋

山药
丝瓜炒山药
山药南瓜粥

红豆
小麦红豆玉米粥
红豆腰果燕麦粥

绿豆
糙米绿豆红薯粥
冬瓜绿豆粥

豆腐
丝瓜烧豆腐
西芹烧豆腐

瓜果蔬菜
白菜
白菜梗拌海蜇
白菜冬瓜汤

芹菜
马蹄炒芹菜
黄瓜芹菜雪梨汁

空心菜
蒜蓉空心菜
肉末空心菜

西蓝花
西蓝花炒什蔬
木耳鸡蛋西蓝花

生菜
炝炒生菜
生菜鸡蛋面

芥菜
芥菜鸡肉炒饭
芥菜魔芋汤

茭白
紫甘蓝拌茭白
茭白木耳炒鸭蛋

油麦菜
蒜蓉油麦菜
油麦菜烧豆腐

莴笋
莴笋烧板栗
莴笋炒百合

冬瓜
果味冬瓜
西红柿炒冬瓜

南瓜
南瓜莲子荷叶粥
蒜香蒸南瓜

苦瓜
苦瓜拌鸡片
红枣酿苦瓜

黄瓜
黄瓜猕猴桃汁
黄瓜拌海蜇

丝瓜
丝瓜烧花菜
丝瓜百合炒紫甘蓝

茄子
彩椒茄子
土豆泥拌蒸茄子

莲藕
素炒藕片
茄汁莲藕炒鸡丁

马蹄
丝瓜马蹄炒木耳
马蹄雪梨饮

西红柿
西红柿炒包菜
西红柿土豆炖牛肉

白萝卜
白萝卜海带汤
枸杞萝卜炒鸡丝

胡萝卜
西瓜翠衣拌胡萝卜
菠菜胡萝卜蛋饼

黑木耳
木耳炒百合
彩椒木耳炒马蹄

百合
紫薯百合银耳羹
灵芝莲子百合粥

海带
海带丝拌土豆丝
牛蒡山药海带汤

苹果
蜜柚苹果猕猴桃沙拉
莲藕柠檬苹果汁

梨
番石榴雪梨菠萝沙拉
芒果雪梨汁

杨桃
杨桃炖牛腱
杨桃炒牛肉

橙子
酸甜猕猴桃柳橙汁
菠萝甜橙汁

樱桃
草莓樱桃苹果煎饼
樱桃牛奶

西瓜
西瓜番茄汁
西瓜绿豆粥

葡萄
百合葡萄糖水
香蕉葡萄汁

柠檬
金橘柠檬苦瓜汁
美味雪梨柠檬汁

香蕉
苹果梨香蕉粥
香蕉猕猴桃汁

木瓜
凉拌木瓜
百部杏仁炖木瓜

菠萝
糖醋菠萝藕丁
菠萝炒鸭丁

桑葚
草莓桑葚奶昔
桂圆桑葚奶

蓝莓
蓝莓山药泥
蓝莓果蔬沙拉

猕猴桃
猕猴桃菠萝汁
猕猴桃蛋饼

哈密瓜
哈密瓜南瓜稀粥
美味香蕉蜜瓜汁

红枣
枣泥小米粥
红枣南瓜麦片粥

禽肉蛋奶
鸡肉
鸡丝凉瓜
蒜汁肉片

鸭肉
莴笋玉米鸭丁
滑炒鸭丝

牛肉
黄瓜炒牛肉
无花果牛肉汤

猪瘦肉
蒜薹木耳炒肉丝
马齿苋瘦肉粥

猪血
猪血韭菜粥
莴笋猪血豆腐汤

猪皮
芹菜炒猪皮
猪皮枸杞红枣汤