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让我自己呆会好吗?
读者评分
5分

让我自己呆会好吗?

豆瓣8,6分,乐嘉亲笔作序推荐!每个内心敏感的人,都需要一段独处的时光,这就是一本独处时光指导手册,带读者探访深层自我,直面所有不悦,让敏感者更自在,让虚弱者更有力。

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商品评论(1条)
ztw***(二星用户)

书的印刷包装没有问题,最近心情emo,看这个名字买的,希望读完能自洽。

2022-08-19 16:15:27
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图文详情
  • ISBN:9787807698692
  • 装帧:简裝本
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:198
  • 出版时间:2015-06-01
  • 条形码:9787807698692 ; 978-7-80769-869-2

本书特色

  这是一本关于“如何以独处的方式破除心灵困扰”的故事书。《让我自己呆会好吗》中,将“嫉妒”“记仇”“惶恐”“固执”“忧郁”“拖延”“愤怒”“误解”“冷漠”“内疚”“懒惰”等28种内心敏感者经常体验到的情绪,变幻成美丑不一、体态各异、智慧不同的小小人。这些小小人看似彼此毫不相干,却活在同一个人的精神世界里,他们是作者的假面,也是每个人的假面,是人们在成长路上必须要破除的心灵障碍。随着故事,《让我自己呆会好吗》将刺穿这些情绪的假面,探访深层自我,直面所有不悦,让敏感者更自在,让虚弱者更有力。
  内心敏感的人,永远不要奢望从人群中得到真正的快乐和安宁。内心的成长和成熟,多是在独处的时光中完成的。独处时,人才是*自在的,才能感受自己心底*真实的需求,才能看见自己的邪恶与善良,愚昧与聪慧。人天生需要独处,就像天生需要空气、水和食物一样。所以,无论生活多么杂乱,请记得给自己一点独处的时光,一个向内看自己的机会。

内容简介

  1、著名心理专家、作家、主持人乐嘉为之“内心激荡,老泪弥漫”,亲笔作序推荐。
  2、内心敏感者自我保护手册,送给每个因心灵丰富而无法快乐的人
  为什么你明明身处人群,却倍感孤独?
  为什么你似乎总也无法和别人好好相处,似乎和身边的人不在同一个世界?
  为什么你会感觉活得不像自己?为什么你会忽然感觉失落,却又不知为什么?
  为什么你会成为自己所讨厌的那种人?为什么明明想法合情合理,却总被说成想太多?
  为什么你会轻易掉进某种深深的情绪旋涡?
  ……
  内心敏感的我们,总是更容易给这个世界伤害,所以我们更需要一种自我保护的方法。本书以“听自己和自己的故事”的方式,解析内心敏感者常常遭受的28种情绪困扰,直面所有不悦,探访深层自我,让敏感者更自在,让虚弱者更有力。
  3、寓心理分析于故事之中,轻松阅读,深刻感悟。
  4、“呆”是一种坚定的放空,是一种深沉的自省,是一种深刻的自剖。
  5、张德芬御用插画师,《遇见未知的自己》插画作者范薇倾情绘制封面和插图。

目录

推荐序揭开本色,洞见真我(乐嘉)
楔子:“每个人”都需要寻找属于自己的世界
001拖延君不再把自己困在原地
010脆弱君脆弱的心灵易有刺
018急躁君耐心都去哪儿了
024冷漠君为什么不想再为这个世界付出热情
032卑微君是别人太美好,还是自己太卑微
042无辜君和无辜的自己聊聊真相
052迟钝君为什么我会越活越笨
058讨好君不想再讨好这世界
068理想君现实如何羁绊了理想
048自杀君如果自杀未遂
079慢热君慢热的人都在想什么
086分心君分心的人都爱骗自己
093上瘾君你想从瘾中得到些什么
099分手君分手还要做朋友变态吗
104自贱君就这样一步步沦为了贱人
109想爱君我配得到爱情吗
113误会君别再误会我好吗
117幼稚君因为太忙而没有时间长大
121口误君给自己一天时间不说话
125内疚君你的内疚有个强势的背面
133卖萌君因为什么去卖萌
141无力君所有道理我都懂,就是没有力气做
147痛苦君不知不觉被享用了的痛苦
153迷惑君我的热血该洒在哪儿
162幻想君在幻想中寻找出路
172怀旧君总也告别不了的过去
180相貌君忽然发现自己很陌生
188逃避君你永远也无法欺骗的人
“每个人”的后记
跋:我为何要写这本书
展开全部

节选

《冷漠君:为什么不想再为这个世界付出热情》
  就让自己死寂下来吧,
  就让我的世界万籁俱寂吧,
  就让一切都没什么好值得付出的吧。
  ——冷漠君
  在脆弱君离去的第二个晚上,冷漠君也前来到访。当时我正在泡脚,烫烫的热水浸着我的双脚,一股温润的暖流自下而上流遍全身,我舒服得哼起了歌曲。
  “哼,你看上去很爽嘛,有什么值得开心的?”一个冷冷的声音从脑后传来。我一个激灵,连忙转头观看,只见一个长发齐肩的小伙子正盘腿坐在我身后一米远的地方。他一身牛仔装,相貌清瘦,眼神里散发着一股幽寒的气息。
  我努力让自己镇静下来,脚下的水盆差点踢翻:“你是哪位,为什么躲在我背后说话?”
  他冷笑一声,不发一言。我无奈,只好调整坐姿,搬着脚盆把脸转过来,看着他,看了半天,总算有了些印象。我问他:“你看起来这么冷漠,难道你就是传说中的冷漠君吗?”
  他点点头,还是不说话。我也不再兜兜圈子:“说吧,你找我有什么事。”
  “不是我要找你,是你自己想见我了,我才会出现在这里。”他纠正我,连嘲笑的力气都不肯费。我愕然地琢磨着他的话,回顾与脆弱君聊后内心的感受,他说得没错,我的确想到了他,有那么几个瞬间,我体验到了属于他的心境。
  冷漠君抬起眼皮,静静地看着我,看得我似乎马上就要结了冰。我终于向他承认了自己感觉,并问他:“我很想知道,到底为什么,让你不想再为这个世界付出热情?”
  “你不是已经感觉到我的心境了吗,为什么还要问?”他问得没有表情。
  “感受得太浅,所以想不明白。”我回答。
  “好吧,”他从身上摸出一盒烟,兀自点上一根,淡淡地说,“每个冷漠的人,都曾有一颗敏感而柔软的心。因为敏感而易受困扰,因为柔软无法承受困扰,因敏感和柔软而变得越来越脆弱。有人冷漠是因为太累了,对这个世界的期许总也得不到实现。有人冷漠是因为被世界伤害太大了,内心无法承受时,要么选择崩溃,要么选择回避。不管是太累还是太害怕,本质上都是不愿意面对现实的沉重。”
  “你的意思是,我之所以体验到你,是因为和脆弱君的聊天,让我有了被伤害的感觉?”我试探性地问。
  “准确地说,是她唤醒了你内心曾经受伤的感觉—尽管你已经记不起是什么事伤害了你,但你还记得那种被伤害的感觉。趋利避害是人的天性,人总是喜欢接受让自己舒服的事情和观念。实在不愿面对时,就会主动选择漠视现实,淡化它,让一切看起来都不再那么重要,所以你会看见有人对一切都漠不关心,麻木不仁,甚至更严重的见死不救。淡化事实的重要性,假装自己并不需要为此付出热情,从而有借口有理由离开、逃避它,进而就不会再给自己添麻烦。”
  我伸手拿过他的烟,也点上一根,同时心里在怪这家伙真没礼貌,抽烟也不懂得分享。我有这个怨念,大概因为他冷漠的样子看上去太拽了吧,我总是下意识地看不惯自以为很拽的人。我边抽边乜斜地看着他说:“嗯,你说得不错,我一直以为自己是个强者,脆弱感让我很不舒服,所以我选择了逃避它,让它显得不那么重要。”
  “你不用用这种眼神看着我,”他朝我吐出一个烟圈,“每个冷漠的人都很拽,这是我们冷漠者的姿态。”
  不够光明的心思被人看穿,我惭愧不已,只好赧然不语。而且今天我和来客所扮演的角色也与以往截然相反。大多数情况下,都是来客作为咨询者,我作为开导者,今天的情况,好像完全反过来了啊!不过,这貌似也挺有意思的,我倒要看看他能说出什么……
  “其实你的冷漠感不止那么简单,具体是什么,你自己悟吧,我今天只和你说道理,”他白我一眼,继续样子很拽地说道,“还有的人干脆选择放弃活力,内心没有活力,让自己的内心世界变得死寂。没有活力,生活就不会再折腾了,就安静了,就没有那么多新伤害来烦扰你的心了。如此,才能空出精力来慢慢处理内心的旧伤—其实,大部分人都谈不上处理旧伤,而仅仅是沉溺在旧伤的情绪中,想不明白,无所适从,变得越来越悲观。”
  这话忽然让我的心头有些重,好像确实击中了内心某处柔软的地方。
  “有些人陷入悲观,是因为根本无法自拔,有些人则是不愿意自拔。因为如果不悲观,就不知道该怎么面对这个世界,就找不到自己活着的价值。悲观有时候会让人感觉很舒服,感觉自己找到了一种面对世界的正确方式,感觉自己看透了生活的真相:反正世上的事都不过如此,我又何必挣扎,何必改变。那么,为了让自己安静,不再受到激烈情绪的伤害,就让自己死寂下来吧,就让我的世界万籁俱寂吧,就让一切都没什么好值得付出的吧。”他淡淡地吸上一口烟。
  “可是,内心的伤还在,还会难过,还是无法让你接受事实,”不想让他一直喋喋不休下去,我接话道,“这种无奈,以及由此产生的愤怒,全都被默默压抑在内心深处,这是一种刺向自己的愤怒,极其消极:我知道我无法改变事实,这个世界如此无情,惨淡,冷漠,它对我如此不公,但又如此强大,那么,就让它强大它的吧,反正,我也不会做出任何回应。我无法打败你,但我可以彻底漠视你!”我适时地做出总结,哼,毕竟我才应该是这里的主角吧!
  “没错,”他看着我,笑了,“这个世界真是没劲极了,这个世界不值得我再付出任何的热情,所以冷漠才是*正确的生活方式。我内心的潜台词是:为了确认自己还有活着的必要,就让我一直一直冷漠下去吧,悲观下去吧。如果哪天连对活着这件事也彻底失去了兴趣,那就自己结束自己的生命吧。现在,你明白我为什么会对这个世界缺乏热情了吗?这个世界值得我们的热情吗?”
  “某种意义上来说,是的。”我说。我一边感受着他的话,一边平复着心情。此时此刻,他像是忽然化身一团巨大的阴影,透着冰冷、绝望、无奈与悲伤的气息,把我深深笼罩起来,窒息感在一点一点地蚕食我。意象中,我的世界忽然一片冰天雪地,我浑身长出雪白的毛,像一只孤独悲愤的雪狼,赤脚踩在冰冷刺骨的雪野上,用冷漠而坚硬的心灵,对抗着寒冷的世界。而这个世界中,除了一望无际阴暗的雪原,别无他物。我就这样凝视着远方,渐渐地,冰雪融化,我流下了眼泪。
  “有什么好哭的?”他冷冷的目光充满了嘲讽,“雪狼从来没有眼泪!”
  “但我不是雪狼,我是人,”我睁开眼睛,擦了擦眼泪,正视他,“人有人的世界,既然我来到人世,就要活成人的模样,不是吗?”
  他默不做作声,眼睛避开我的目光,移向了地面。就这样,我们沉默了十多分钟。洗脚盆里的水已经凉了,我把脚拿出来,放在盆沿上,看着脚面上的水慢慢干去。
  我开口道:“或许你已经发现,本质上,你其实该叫逃避君。为了逃避世界给你的伤害,你给自己塑造了另一个世界,这个世界里除了你和你的冷漠,什么也没有。这就意味着,你在这个世界里不会再受到新的伤害,尽管你的世界里寒冷刺骨,但你在里面是安全的,安静的,自在的,因为你不用再付出心力来应付新的麻烦。”
  他的头低得更低了,深深埋在自己的手掌里,已经燃尽的香烟从他的指尖掉在了地上,摔的姿势很难看。
  我继续说道:“但这样其实是徒劳的,无论你愿不愿意,外界的麻烦都会继续找上你,你越是逃避它们,你越会盯着事物的负面信息不放,那么你的失望感只会越积越重,你的受伤感也会越来越重,你给自己塑造的那个世界里的冰雪也就越下越凶。因为麻烦来了就是来了,事情发生了就是发生了,我们无法改变,无法重来。我们能够改变的,就只有看待事情的角度,以及找到解决的或者补救的方法。难道所有的麻烦都只会带来伤害吗?佛家说烦恼即菩提,当我们心灵受伤的时候,不也正是我们更加深刻地认识自己和世界的时刻吗?我们为什么要逃避呢?或者退一步说,也许很多事情都没有完美的解决办法,总会或多或少地带来麻烦,但是,总会有退而求其次的方法,总会有相对可以使用的方法,事情的结局不会百分之百的完美,但是百分之八九十其实也不错啊。当然,如果心态够好的话,六十分万岁也无所谓嘛。”
  他把脸从掌心移开,又给自己点上一支烟,一会儿就闷头抽掉了大半支。*后他长舒一口气,说道:“我明白你的意思。你也让我意识到,冷漠和抑郁,关系是如此的密切,两者永远是彼此催化。冷漠会让我的活力在心中渐渐消失,消失到*后也就变成了抑郁,而抑郁又会继续蚕食我心中的活力。这是一个逐渐黑暗的旅程,而阻止黑暗继续加深的唯一办法,就是自己为自己的心中投放光明。而光明,来源于观念的改变。”
  我点点头,表示赞赏:“是的,你说的没错。有人说过,态度决定一切,所谓态度,其实可以理解为观念或心态。不过,观念的改变并没有那么容易。黑暗和光明,是一对矛盾的事物,投放光明,意味着你要否定自己原有的心态,拆掉你给自己好不容建立起来的‘保护墙’,需要你重新唤醒心中为数不多的活力,进行新一轮的对抗和折腾。”
  “所以,我该怎么做呢?”他目光迷离地看着我。我明白,那是半信半疑的表现。现在我们的角色终于转换了过来,回到了传统的角色扮演模式中。
  “唤醒活力,不是一件容易的事,不是一朝一夕的事,不是聊过一两次天或者读一两本书就能改变的事。它需要的,是你的勇气和时刻体察内心感受变化的能力,以及你的决心。这个过程,或许你需要陪伴,某个人,某本书,某个能让你重新体验到内心温暖的事物,”我冲他微笑,继续说,“当然,你也不用一下完全接受我的看法。人只有在自己真正想要改变的时候才能够改变,否则明白再多的道理也是徒劳。如果哪天你觉得自己的世界太冷了,做只孤愤的雪狼太苦了,你可以再把我的话回味一下。”
  他盯着我,抽完剩下的半支烟,点点头说:“也许你说的对。但是,能有点更具体的建议吗?”
  “在我看来,冷漠的解药是热情,如果你想解除冷漠的状态,就要投入到热情的氛围中去。当然,你可能会说,本来就很冷漠了,怎么可能主动去制造热情,融入热情呢?确实,这有点难度。所以,我建议你不必很直接很贸然地去故作热情地接近他人,而是用剧烈的运动来激发自己的热情。剧烈运动能唤醒你内心沉寂的热情,这种热情的累积会融化你自身的冷漠,比如你多去打打篮球,就算你不与队友交流,你也会焕发不一样的热情的。”说到这里我停顿了一下,继续说道,“我之所以没有建议你去冷静下来想一想,就是因为,你的冷漠已经让你很‘冷静’了,你本来就一直处于‘冷’的状态中,那么*好的破解办法,就是反其道而行之,用外在的热激发内在的热,从而融化内在的冷。这么说你明白了吗?”
  他若有所思了片刻,忽然抬起头笑了笑:“我想我已经明白了。”
  他的笑让他看起来不那么冷了。看着他的笑,我心里也释然了许多。
  他站起身,跟我说再见,转身的瞬间留下一句:“希望你不再是雪狼。”
  我愣了一下,继而笑着回道:“希望下次见到的不是冷漠君,而是热情君。”
  ……

相关资料

  ★本书能陪你揭开本色,洞见真我。
  ——性格色彩创始人,著名作家、主持人乐嘉

  ★我们每个人身上都有很多个“负自我”,我们每个人身上都带有“伤”,我们要接纳自己,疗愈自己。改变,只有从心开始。
  ——《改变,从心开始:学会情绪平衡的方法》作者马丁纳

作者简介

耿璟宗,心路探索者。
  自认为情绪化、死心眼、一根筋,
  对于探索人类内在未知事物总是有无尽渴望。
  一度沉迷于宗教、哲学、心理学、文学。
  多年的自我内心探索和疗愈,在情绪控制上渐见成效。
  别人看我是淡定君,其实我也是自卑君暴躁君,
  我给别人开解的时候,也是在开解自己。

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