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1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光
读者评分
4.5分

1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光

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商品评论(2条)
ztw***(二星用户)

才5块吧哈哈~减压操必须学~办公室救星!建议人手一本^_^

2020-05-03 19:16:01
0 0
nan***(三星用户)

健身操好书

健身操学习

2017-11-18 15:53:08
0 0
图文详情
  • ISBN:9787555224150
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 开本:32开
  • 页数:109
  • 出版时间:2015-09-01
  • 条形码:9787555224150 ; 978-7-5552-2415-0

本书特色

工作时常感到疲劳吗?工作时常恍神吗?电脑用久眼睛总是很痛吗?久站久坐容易腰部疼痛、肩颈僵硬吗?没时间运动的上班族有福了!由专业保健按摩师,专门量身打造的生活养身操,能更有效解決生活中因为压力所造成的各种疼痛及疲劳问题。只要1分钟让你疲劳消失,提升工作效率。

内容简介

只要1分钟的時间,快速消除身体不适,让身体迅速恢复**状态,工作更有效率。

目录

序 / 005
读者推荐 / 007

前言        都是压力惹的祸!

一、“压力”是否过大,八种身体的警讯告诉你 / 010
二、“压力”持续过大,将会引发身体的七种疾病 / 014



第1章     一分钟舒缓操
排除日常中发生的头、颈、眼、肩、手、腿等不适症状

一、“头痛”舒缓操:消除头痛,提神醒脑 / 018
二、“眼睛酸涩”恢复操:降低眼压,缓解疲劳 / 022
三、“肩膀僵硬”柔软操:放松肌肉,改善酸痛 / 026
四、“胸闷郁结”舒展操:伸展胸部,消除胸闷 / 030
五、“腰酸背痛”消除操:旋转体侧,舒缓腰背 / 034
六、“鼠标手”放松操:旋转手腕,改善疼痛 / 038
七、“脚部水肿”缓解操:血液流通,轻松舒畅 / 042

第2章     一分钟提神操
赶走上班中精神的疲劳,超快速恢复过劳的精神

一、“过度疲劳”消除操:一分钟,甩开疲累恢复精神 / 048
二、“昏昏欲睡”回神操:提神醒脑,赶走瞌睡虫 / 050
三、“精神紧绷”舒缓操:改善自主神经,快速释放压力 / 054
四、“精神涣散”集中操:不集中的精神,重新调和 / 056
五、“情绪紧张”静心操:彻底安定心神,放松心灵 / 058



第3章     一分钟上班族保养操
消除易疲劳部位,提高工作效率,远离职业病

一、  健脑回神操:解除过度用脑综合征 / 062
二、“浑身酸痛”改善操:解除久坐、用眼职业病 / 066
三、“肝脏损伤”修复操:避免过劳伤肝病 / 072
四、“腿部肌肉”放松操:消除久站萝卜腿 / 076

第4章     一分钟安神操
提高睡眠品质,消除打鼾、磨牙等症状

一、  祛寒暖身操:一分钟有效驱除手脚冰凉症状 / 080
二、“睡觉打鼾”舒气操:增进舌肌张力,停止睡觉鼾声 / 086
三、“半夜尿频”修正操:睡前动一动,一觉到天明 / 088
四、“减轻磨牙”安眠操:睡前一分钟,远离磨牙恶习 / 092



第5章     一分钟疼痛缓解操
解决错误睡姿所造成的落枕、腰痛等问题

一、起床“背痛”缓解操:放松背部,快速消除疼痛 / 096
二、起床“腰痛”改善操:睡醒1分钟,有效消除腰痛 / 100
三、起床“落枕”修复操:3分钟,让头部缓慢转动 / 104
四、“身体僵硬”放松操:放松全身肌肉,恢复柔软身段 / 106
五、“头昏脑涨”提神操:简单1分钟,超速醒脑 / 110

展开全部

作者简介

王萱萍,专业保健按摩师,从事按摩保健工作长达25年,退休后致力于推广简单易行的保健轻运动。                                                   

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