办公室手指操:真人示范版

part1 手指操——简单又神奇的健康法宝 001边工作，边运动：席卷全球的办公室手指操 002七大身心助益：为什么把手指操带进办公室 005手部各个区域跟身体的哪些器官有关 008如此症状怎样练习才会有效果 011健康自测：是什么在威胁你的生命 013◎ 手部反射区：简单又高明的保健方法 016part2 手指操的基本手法——即学即用的极简健身术 019手法一：单指交错曲握 020手法二：双指交错曲握 023手法三：三指交错曲握 025手法四：四指交错曲握 027如何*大限度地活用手指操 029◎ 观手知健康：双手是人体健康的“晴雨表” 032part3 从手指的柔软体操开始——让僵硬的身体变柔软 035手指柔韧性的准备活动：将手指完全打开 036手腕柔韧性的准备活动：舒展僵硬的手腕 043做手指体操：让手指深层筋骨得到放松 051◎ 手浴疗法：神清气爽疲劳消 059part4 给大脑快速充电的手指操——良性刺激你的大脑 061了解我们的大脑 062勤动手指，活跃大脑 064休息左脑的手指操——释放左脑的爆炸性能量 067开发右脑的手指操——激活右脑的无限潜能 070协调左右脑的手指操——让大脑变得更聪明 083◎ 日常生活中的双手训练 094part5 调节情绪的手指操——5分钟快速恢复元气 097手指操消除焦虑，还原生命阳光灿烂 098提升注意力的手指操，让你全神贯注每一天 101抚平心悸的手指操，让心脏永远年轻 105手指操赶走抑郁，驱散心灵的阴霾 109远离神经衰弱的手指操，职场烦恼一扫光 113手指操叫停压力，还生命以轻盈 116◎ 如何自我调节情绪 121part6 养颜美体的手指操——让美丽由内而外 123动动手指改善肤色，美白不是梦 124润发手指操，让你的美与众不同 127手指排毒，给身体来个大扫除 130做做手指操，让脂肪“优雅”地燃烧 133纤手手指操，塑造女人的外在美 137◎ 简单易学的暖手操 141part7 消除亚健康状态的手指操——瞬间摆脱全身不适 143舒缓眼部疲劳的手指操：拒绝视力受损 144缓解头痛的手指操：还你清爽头脑 148提升记忆力的手指操：活跃大脑细胞 151对付颈部酸痛的手指操：舒缓硬脖子 154防治“鼠标手”的手指操：轻松打造轻盈双手 158远离肩膀酸痛的手指操：解开肩膀枷锁 161告别腰椎烦恼的手指操：让腰杆硬起来 166摆脱坐骨神经痛的手指操：让你稳坐如泰山 169保护腿脚的手指操：养好腿脚不衰老 173缓解肌肉酸痛的手指操：让身体不再紧绷绷 176保持关节年轻的手指操：你的身体可以更轻盈 180避免食欲不振的手指操：胃口好的健康秘籍 184摆脱睡眠障碍的手指操：睡得香的人*幸福 187赶走慢性疲劳的手指操：精神好了，自信来了 190抗击便秘的手指操：难言之苦成旧事 195◎ 强健双手，消除“亚健康” 199part8 活力四射的手指游戏——动动手指让我们更健康 201写写画画的手指游戏——轻松“手”护你的健康 202键盘上的手指游戏——随时随地的指尖手指操 206单手手指游戏——一只手的健康大秘密 210双手手指游戏——动动双手更健康 212有趣的手指游戏——让手指操变得更有趣 215◎ 利用辅物的手指游戏 218附 录 手部穴位图及手部反射区示意图 221