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你就是自己的心理调节师

你就是自己的心理调节师

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图文详情
  • ISBN:9787518030934
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:暂无
  • 出版时间:2017-02-01
  • 条形码:9787518030934 ; 978-7-5180-3093-4

本书特色

生活中,我们无法改变周围的环境,但可以增强自己内心的力量,使焦躁的内心得到舒缓。所以,每天专注自己的内心,学着做自己的心理调节师,保持一个良好的心态,是不可
或缺的。
《你就是自己的心理调节师》以现实故事为典型案例,从心理学的专业角度分析心理调节的重要性。同时,切实为您讲述如何成为自己的心理调节师,让您扫去心灵的尘埃,愉快地享受生活。

目录

上篇 心理探秘:心理问题从何而来

第1章 现代人的心理健康:揭秘心理学那点事 002

你是否存在心理疾病 002

病真的是由“心”而生吗? 005

现代人生活很累,压力来自何处 007

为什么上班族越来越疲惫 010

心理健康测试:你有心理疾病吗? 012

第2章 情绪管理与心理健康:好心情带来好精神 016

终结情绪化,让自己过得精彩 016

各种压力交织,滋长负面情绪 018

避免被“负面情绪”牵着心理健康走 021

习惯性无助,谁感染了消极情绪 023

愤怒伤身,如何正常宣泄自己的情绪 026

负面情绪需要恰当表达 029

第3章 问题心理调适:别把病根种在心理 032

总是怀念过去也是一种心理疾病 032

孤独,内心深处的寂寞无处诉说 034

精神空虚症,到底谁的错? 037

面子观念,死要面子活受罪 040

凡事都要留有余地,别死钻牛角尖 043

第4章 快乐起来:别让忧郁成为心灵杀手 046

消除紧张,保持宁静的内心 046

忧虑,请到此为止吧 049

你的痛苦为什么会被放大 050

谁制造了现代焦虑症? 053

自闭症产生的原因是什么? 055

为什么有人总是那么悲观 057

第5章 应激反应综合症:镇定应对难处,积极自我疗伤 060

考试落榜:一次偶然的失利 060

亲人离世:珍惜守候的自己 063

疗伤手册,走出失恋的阴影 066

珍惜你所拥有的挫折和磨砺 069

面对疾病,如何消除恐惧坦然面对? 072

第6章 关注特殊人群:非常时期的心理疏导与调适 076

怎样顺利度过青春期? 076

更年期真的是多事之秋吗? 079

失独父母,走出自我救赎之路 082

关注单亲子女心理问题 085

离婚后,女性朋友如何调节心理? 088

第7章 内向者的心理障碍:不给心理疾病滋生的机会 092

内向的人更容易产生自卑心理 092

孤僻心理:喜欢封闭自己 095

面对挫折,内向者的反弹力较低 098

易受外界的影响而出现情绪波动 100

第8章 现代人的偏执心理:别妄想、别执着、别偏激 103

有些坚持像作无谓的挣扎 103

心理调适,学点阿Q精神 105

世事常难遂人愿,一切随缘 108

别偏执失去的,心境坦然 110

你不是焦点,别人不可能只围着你转 112

第9章 克制欲望:知足常乐,果断舍掉不当的念头 116

名利浮华仅是水中捞月 116

放下欲望,别过分看重金钱 118

得之我幸,失之亦所幸 121

简单生活是人生的极致追求 123

知足乐观,呼吸幸福的氧气 125

第10章 驱除猜疑:豁达处事,建立自我安全感 129

天下本无事,庸人自扰之 129

疑心病不是你该有的 132

别让自己的猜疑扼杀了爱情 135

别捕风捉影,做出错误判断 137

诚信来源于信任他人 140

信任是打开心扉的钥匙 142

第11章 告别嫉妒:不过度比较,你会变得更好 145

自信即自尊,无须嫉妒 145

失败之后,请正视自己的嫉妒 147

与其花时间嫉妒,不如努力拼搏 149

不要比较,学会满足和努力 151

别人的风景并不一定适合自己 154

努力拼搏,会成为别人嫉妒的理由 157

第12章 战胜拖延:拖延是成功*大的敌人 160

做事不拖延,马上行动 160

吃掉那只青蛙,向目标靠近 163

忙不是理由,而是借口 166

思前想后会让你错失良机 169

与其找借口,不如找方法 172

下篇 心理自助:*好的心理医生是自己

第13章 进行自我心理分析:提升自我心理认知 176

保持自我心理平衡,从心出发 176

认识自己,了解真实的自我 179

有效转换,做杯可口的柠檬汁 182

换个角度,顿时豁然开朗 184

积极的心理认知,把挫折变成财富 187

根据自身实际调整目标 189

第14章 培养健全人格:增强心理免疫系统 192

主动改变,完善自己的性格 192

建立良好的人际关系,储备社会支持力量 195

激发自我潜能,提高心理抗压力 197

行为免疫,用理性战胜负面的感性 201

丰富生活经历,锻炼应对能力 202

发掘韧性人格,积极应对压力事件 205

第15章 个性化心理调适方法:有益身心的放松方式 208

适时购物可以排解内心的不快 208

亲近大自然,找寻心灵的归宿 211

开怀大笑,消除心理阴霾 213

大快朵颐,享受美食 216

寻找适合自己的放松方式 219

压力过大,请及时转移注意力 221

第16章 培养良好心态:给“心”打造一个弹性的保护墙 225

永远记住:没有人喜欢阴沉的脸 225

不要总是跟自己过不去 228

尽心即可,别给自己太大压力 231

放下了负担,获得了快乐 233

常怀满足和感恩之心 236

改变是走出内心世界的开始 238

第17章 职场心理调适:把工作当成一种乐趣 241

节省时间,提高工作效率 241

正确处理同事之间的合作与竞争关系 244

给未来一个方向,避免青蛙效应 246

富有激情,享受工作的乐趣 249

学会放手,凡事不用亲力亲为 251

工作中不给自己找任何借口,做好本职工作 254

第18章 情感心理调适:让爱情保鲜的秘诀 257

微笑和体贴是爱情的润滑剂 257

吵架有格调,越吵越爱 259

爱情是包容对方和改变自己 262

保持感情距离,增添新鲜感 264

情感出轨,是否继续信任对方 266

参考文献 270

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作者简介

赵望锋,男,滨州学院经济管理系讲师,主要从事大学生思想政治教育、心理健康健康教育工作,国家三级心理咨询师。长期从事大学生心理健康教育实践和研究,主持山东省软科学项目1项,市厅级项目3项,校级多项,发表学术论文10余篇。

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