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意志力-关于自控.专注和效率的心理学
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意志力-关于自控.专注和效率的心理学

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商品评论(1条)
ztw***(一星用户)

很后悔买的一本书,有些翻译很难懂,治疗失眠的书。不推荐

2019-01-16 18:21:55
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图文详情
  • ISBN:9787508673097
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:311
  • 出版时间:2017-09-01
  • 条形码:9787508673097 ; 978-7-5086-7309-7

本书特色

《意志力:关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。

被拖延症困扰?面临情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住购物的冲动?沉溺于社交媒体和在线娱乐?经常熬夜时间还是不够用?一切都与意志力相关!

身处飞速变化的互联网时代,诱惑无处不在,如果你想要控制自己,过更好的生活,获得财富、健康、自由,意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中,意志力排在*位。
世界*杰出的心理学家之一罗伊•鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历,说明怎样设定务实的目标,监控进展,通过刻意练习,提升你的自控力。 《意志力:关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。 被拖延症困扰?面临情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住购物的冲动?沉溺于社交媒体和在线娱乐?经常熬夜时间还是不够用?一切都与意志力相关! 身处飞速变化的互联网时代,诱惑无处不在,如果你想要控制自己,过更好的生活,获得财富、健康、自由,意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中,意志力排在*位。 世界*杰出的心理学家之一罗伊•鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历,说明怎样设定务实的目标,监控进展,通过刻意练习,提升你的自控力。 只要学习一些技巧,养成好的习惯,找到了适合的方法,下一次遇到诱惑时,你可以不必那么费力就可以抗拒了,你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力,人生才能走得更远。这本书对你的工作与生活,都有颠覆性的启示和帮助。

内容简介

目标定得太多,结果一个也没实现;
筋疲力尽时,很难做出明智的决定;
工作低效,天天加班也做不完;
沉溺于社交媒体,总是忍不住看手机;
抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动;
--这些都是由于缺乏意志力,意志力损耗了,自制力就变差。

关于意志力的科学
1.意志力是什么?
意志力不是一种美德,而是具有心智基础的一种能量
它是人类*强大的力量,是人生成功的一个关键

2.意志力的两大定律
(1)意志力是有限的,做不同的事情都要依赖意志力,用了就会损耗。所以,*好一次专注做一件事,比较容易高效,达成目标。

(2)意志力可以强化,它就像肌肉一样,用多了就会疲累,这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑,但是意志力通过多锻炼就可以增强。

3.意志力为什么会减少?
任何一个小决定,都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情,将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。 目标定得太多,结果一个也没实现; 筋疲力尽时,很难做出明智的决定; 工作低效,天天加班也做不完; 沉溺于社交媒体,总是忍不住看手机; 抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动; --这些都是由于缺乏意志力,意志力损耗了,自制力就变差。 关于意志力的科学 1.意志力是什么? 意志力不是一种美德,而是具有心智基础的一种能量 它是人类*强大的力量,是人生成功的一个关键 2.意志力的两大定律 (1)意志力是有限的,做不同的事情都要依赖意志力,用了就会损耗。所以,*好一次专注做一件事,比较容易高效,达成目标。 (2)意志力可以强化,它就像肌肉一样,用多了就会疲累,这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑,但是意志力通过多锻炼就可以增强。 3.意志力为什么会减少? 任何一个小决定,都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情,将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。 4.意志力怎样补充? 葡萄糖就是意志力的燃料,吃饭和睡觉对于储备意志力非常重要。这就是为什么节食减肥很容易失败。当你意志力亏空时,赶快补充葡萄糖,不妨大吃大喝吧。 5.如何善用意志力? 如果你想健身,*好的方法就是每天坚持一定的运动,固定下来。养成习惯就可以少用意志力,留下宝贵的意志力来处理更重要的事。

目录

目 录 引 言 意志的衰退 意志的回归 进化和礼仪 为什么你要运用意志力读这本书? 第1章 意志力不只是个传说 萝卜实验 /006 给那个感受命名 /012 脏袜子之谜 /018 来自街头和实验室的启示 /021 第2章 驱动意志力的能量来自哪里? 大脑的燃料 /032 内心的魔鬼 /042 吃出意志力 /048 第3章 任务清单简史,从上帝到凯里 哪些目标? /063 模糊对精确 /067 凯里的梦想收件箱 /071 蔡氏效应 /078 零态清爽 /082 第4章 决策疲劳 渡过卢比孔河 /094 法官的困境,囚犯的不幸 /097 偷懒的选择 /105 选择你的奖品 /108 第5章 钱花到哪儿了?QS知道 我有自我意识,因此我…… /118 量化自我 /122 并不那么讨厌的比较 /128 第6章 意志力可以培养吗? 意志力练习 /140 增强意志力 /145 *难的特技 /149 第7章 深入黑暗之*战胜自己 情绪温差 /161 捆绑绳 /166 挂在自动挡的大脑 /171 管好自己还不够 /178 第8章 超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒? AA的秘密 /193 他人的影响:你要去天堂还是地狱 /198 神圣的自制力 /202 明线 /208 第9章 养出强大的孩子:自尊对自制 从自尊到自恋 /218 例外的亚裔人 /222 德布保姆和三胞胎 /227 婴儿守则和青少年守则 /232 有人盯着 /238 玩向成功 /243 第10章 节食风暴 去他的效应 /256 节食者的第22条军规 /258 为大战作准备 /264 称体重,估卡路里 /268 绝不说“绝不” /272 结 语 意志力的未来:收获更多,压力更少——只要你不拖延 *后期限测试 /280 启示1:了解你的极限 /283 启示2:留意你的症状 /285 启示3:挑选你的战斗 /287 启示4:列个任务清单——至少列个“不做清单” /289 启示5:当心计划谬误 /290 启示6:不要忘了小事情 /292 启示7:积极拖延的力量 /294 启示8:别无选择 /295 启示9:追踪了解 /298 启示10:经常奖励 /299 自我控制的未来 /301 致 谢 /305
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相关资料

意志力其实是一门严谨的心理科学,它是人类*强大的力量。对于如何增强与使用意志力,这本书都做了很好的说明,并且有不少的案例。意志力类似银行存款,不是永不消失的,在意志力不足的时候,是*难抑制诱惑的。对于普通人来说,立志不要同时立好几个志,各个击破比较好。这些对我们的生活,都有不少的启示和帮助。 ——梁冬,正安康健创始人 意志、意志力和心智能量一直是现代心理学回避的东西。世界*杰出的实验社会心理学家罗伊•鲍迈斯特和著名记者约翰•蒂尔尼合作,让意志回到了原本属于它的地方——舞台中央。对我们所有想健身、节食、管理时间、做到节约或者抵制诱惑的人来说,这是一本必读书。 ——马丁•塞利格曼,积极心理学之父、前美国心理学会会长 《意志力》简直太有意思了,你一读就停不下来。它引人入胜地介绍了自我控制这门振奋人心的新学科,它的作者就是建立这门学科的科学家以及报道这门学科的记者。 ——丹尼尔•吉尔伯特,哈佛大学教授,《哈佛幸福课》作者 意志力几乎影响着我们生活的每个方面,从拖延工作到存养老钱,到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中,他们不仅与我们分享了有趣的研究,而且提供了简单的技巧,帮助我们修炼这个重要品质。 ——丹•艾瑞里,杜克大学教授,《怪诞行为学》作者 谁知道讨论这么一个枯燥话题的书竟然如此具有启发意义,而且非常精彩迷人!蒂尔尼和鲍迈斯特创作了一部智慧含量很高的作品,该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议。好! ——戴维•艾伦,《搞定:无压工作的艺术》作者 意志力研究介于科学和行为学的交叉处。《意志力》是极富创造力的科学家罗伊•鲍迈斯特和极富新闻嗅觉的记者约翰•蒂尔尼的合作结晶。错过它,后果自负。 ——斯蒂芬•都伯纳,《魔鬼经济学》作者之一 对每个想减肥、戒烟、少喝酒或者更高效、更省力地工作的人来说,这是来自天堂的手册。《意志力》 精妙绝伦又浅显易懂,探寻了人类心理比较难以捉摸的领域之一:为什么我们明知道不好却偏偏要做。除此之外,《意志力》具有很强的趣味性,就经过漫长进化变得超级复杂的人类大脑讲了很多引人入胜的故事。从各方面来说,《意志力》都是一项杰出的成就。 ——克里斯托弗•巴克利,《谢谢你抽烟,还谢谢你把妈妈和狗狗丢了》作者 本书引人思考地深入分析了人们与诱惑的斗争,对有关意志力的问题形成了专业的看法:为什么我们有意志力,为什么我们没意志力,如何培养意志力。了不起! ——拉维•达尔,耶鲁管理学院教授 如果幸福是快感的总和,那么获得幸福人生的秘决就是吸毒。但问题是,要获得更深刻的幸福,我们不能总是选择容易的那条路。有时候,我们需要咬咬牙,走上那条荆棘密布的路。 坚强的意志才是能够帮助我们笑到*后、笑得*好、笑得*有意义的秘诀。在人生中,在事业上,在家庭中,只有意志力顽强的人,才能走得更远。 ——周欣悦,中山大学心理学系教授 意志力其实是一门严谨的心理科学,它是人类*强大的力量。对于如何增强与使用意志力,这本书都做了很好的说明,并且有不少的案例。意志力类似银行存款,不是永不消失的,在意志力不足的时候,是*难抑制诱惑的。对于普通人来说,立志不要同时立好几个志,各个击破比较好。这些对我们的生活,都有不少的启示和帮助。 ——梁冬,正安康健创始人 意志、意志力和心智能量一直是现代心理学回避的东西。世界*杰出的实验社会心理学家罗伊•鲍迈斯特和著名记者约翰•蒂尔尼合作,让意志回到了原本属于它的地方——舞台中央。对我们所有想健身、节食、管理时间、做到节约或者抵制诱惑的人来说,这是一本必读书。 ——马丁•塞利格曼,积极心理学之父、前美国心理学会会长 《意志力》简直太有意思了,你一读就停不下来。它引人入胜地介绍了自我控制这门振奋人心的新学科,它的作者就是建立这门学科的科学家以及报道这门学科的记者。 ——丹尼尔•吉尔伯特,哈佛大学教授,《哈佛幸福课》作者 意志力几乎影响着我们生活的每个方面,从拖延工作到存养老钱,到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中,他们不仅与我们分享了有趣的研究,而且提供了简单的技巧,帮助我们修炼这个重要品质。 ——丹•艾瑞里,杜克大学教授,《怪诞行为学》作者 谁知道讨论这么一个枯燥话题的书竟然如此具有启发意义,而且非常精彩迷人!蒂尔尼和鲍迈斯特创作了一部智慧含量很高的作品,该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议。好! ——戴维•艾伦,《搞定:无压工作的艺术》作者 意志力研究介于科学和行为学的交叉处。《意志力》是极富创造力的科学家罗伊•鲍迈斯特和极富新闻嗅觉的记者约翰•蒂尔尼的合作结晶。错过它,后果自负。 ——斯蒂芬•都伯纳,《魔鬼经济学》作者之一 对每个想减肥、戒烟、少喝酒或者更高效、更省力地工作的人来说,这是来自天堂的手册。《意志力》 精妙绝伦又浅显易懂,探寻了人类心理比较难以捉摸的领域之一:为什么我们明知道不好却偏偏要做。除此之外,《意志力》具有很强的趣味性,就经过漫长进化变得超级复杂的人类大脑讲了很多引人入胜的故事。从各方面来说,《意志力》都是一项杰出的成就。 ——克里斯托弗•巴克利,《谢谢你抽烟,还谢谢你把妈妈和狗狗丢了》作者 本书引人思考地深入分析了人们与诱惑的斗争,对有关意志力的问题形成了专业的看法:为什么我们有意志力,为什么我们没意志力,如何培养意志力。了不起! ——拉维•达尔,耶鲁管理学院教授 如果幸福是快感的总和,那么获得幸福人生的秘决就是吸毒。但问题是,要获得更深刻的幸福,我们不能总是选择容易的那条路。有时候,我们需要咬咬牙,走上那条荆棘密布的路。 坚强的意志才是能够帮助我们笑到*后、笑得*好、笑得*有意义的秘诀。在人生中,在事业上,在家庭中,只有意志力顽强的人,才能走得更远。 ——周欣悦,中山大学心理学系教授

作者简介

罗伊·鲍迈斯特(Roy F. Baumeister)美国佛罗里达州立大学心理学教授,意志力领域的研究权威,发表超过450篇科学文献,是世界论文引用率*高的心理学家之一。 约翰·蒂尔尼(John Tierney) 《纽约时报》科学专栏作家,其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。

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