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5分

意志力-关于自控.专注和效率的心理学

1星价 ¥22.3 (5.3折)

2星价￥22.3 定价￥42.0

作者：罗伊.鲍迈斯特

出版社：中信出版社

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志 > 成功/激励 > 激励

商品评论（1条）

ztw***（一星用户）

很后悔买的一本书，有些翻译很难懂，治疗失眠的书。不推荐

2019-01-16 18:21:55

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图文详情

ISBN：9787508673097
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：311
出版时间：2017-09-01
条形码：9787508673097 ; 978-7-5086-7309-7

本书特色

《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。

被拖延症困扰？面临情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住购物的冲动？沉溺于社交媒体和在线娱乐？经常熬夜时间还是不够用？一切都与意志力相关！

身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如果你想要控制自己，过更好的生活，获得财富、健康、自由，意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在*位。
世界*杰出的心理学家之一罗伊•鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历，说明怎样设定务实的目标，监控进展，通过刻意练习，提升你的自控力。《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。被拖延症困扰？面临情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住购物的冲动？沉溺于社交媒体和在线娱乐？经常熬夜时间还是不够用？一切都与意志力相关！身处飞速变化的互联网时代，诱惑无处不在，如果你想要控制自己，过更好的生活，获得财富、健康、自由，意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中，意志力排在*位。世界*杰出的心理学家之一罗伊•鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历，说明怎样设定务实的目标，监控进展，通过刻意练习，提升你的自控力。只要学习一些技巧，养成好的习惯，找到了适合的方法，下一次遇到诱惑时，你可以不必那么费力就可以抗拒了，你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力，人生才能走得更远。这本书对你的工作与生活，都有颠覆性的启示和帮助。

内容简介

目标定得太多，结果一个也没实现；
筋疲力尽时，很难做出明智的决定；
工作低效，天天加班也做不完；
沉溺于社交媒体，总是忍不住看手机；
抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动；
－－这些都是由于缺乏意志力，意志力损耗了，自制力就变差。

关于意志力的科学
1.意志力是什么？
意志力不是一种美德，而是具有心智基础的一种能量
它是人类*强大的力量，是人生成功的一个关键

2.意志力的两大定律
（1）意志力是有限的，做不同的事情都要依赖意志力，用了就会损耗。所以，*好一次专注做一件事，比较容易高效，达成目标。

（2）意志力可以强化，它就像肌肉一样，用多了就会疲累，这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑，但是意志力通过多锻炼就可以增强。

3.意志力为什么会减少？
任何一个小决定，都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情，将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。目标定得太多，结果一个也没实现；筋疲力尽时，很难做出明智的决定；工作低效，天天加班也做不完；沉溺于社交媒体，总是忍不住看手机；抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动；－－这些都是由于缺乏意志力，意志力损耗了，自制力就变差。关于意志力的科学 1.意志力是什么？意志力不是一种美德，而是具有心智基础的一种能量它是人类*强大的力量，是人生成功的一个关键 2.意志力的两大定律（1）意志力是有限的，做不同的事情都要依赖意志力，用了就会损耗。所以，*好一次专注做一件事，比较容易高效，达成目标。（2）意志力可以强化，它就像肌肉一样，用多了就会疲累，这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑，但是意志力通过多锻炼就可以增强。 3.意志力为什么会减少？任何一个小决定，都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情，将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。 4.意志力怎样补充？葡萄糖就是意志力的燃料，吃饭和睡觉对于储备意志力非常重要。这就是为什么节食减肥很容易失败。当你意志力亏空时，赶快补充葡萄糖，不妨大吃大喝吧。 5.如何善用意志力？如果你想健身，*好的方法就是每天坚持一定的运动，固定下来。养成习惯就可以少用意志力，留下宝贵的意志力来处理更重要的事。

目录引言意志的衰退意志的回归进化和礼仪为什么你要运用意志力读这本书？第1章意志力不只是个传说萝卜实验 /006 给那个感受命名 /012 脏袜子之谜 /018 来自街头和实验室的启示 /021 第2章驱动意志力的能量来自哪里？大脑的燃料 /032 内心的魔鬼 /042 吃出意志力 /048 第3章任务清单简史，从上帝到凯里哪些目标？ /063 模糊对精确 /067 凯里的梦想收件箱 /071 蔡氏效应 /078 零态清爽 /082 第4章决策疲劳渡过卢比孔河 /094 法官的困境，囚犯的不幸 /097 偷懒的选择 /105 选择你的奖品 /108 第5章钱花到哪儿了？QS知道我有自我意识，因此我…… /118 量化自我 /122 并不那么讨厌的比较 /128 第6章意志力可以培养吗？意志力练习 /140 增强意志力 /145 *难的特技 /149 第7章深入黑暗之*战胜自己情绪温差 /161 捆绑绳 /166 挂在自动挡的大脑 /171 管好自己还不够 /178 第8章超能量帮克莱普顿和卡尔戒酒？ AA的秘密 /193 他人的影响：你要去天堂还是地狱 /198 神圣的自制力 /202 明线 /208 第9章养出强大的孩子：自尊对自制从自尊到自恋 /218 例外的亚裔人 /222 德布保姆和三胞胎 /227 婴儿守则和青少年守则 /232 有人盯着 /238 玩向成功 /243 第10章节食风暴去他的效应 /256 节食者的第22条军规 /258 为大战作准备 /264 称体重，估卡路里 /268 绝不说“绝不” /272 结语意志力的未来：收获更多，压力更少——只要你不拖延 *后期限测试 /280 启示1：了解你的极限 /283 启示2：留意你的症状 /285 启示3：挑选你的战斗 /287 启示4：列个任务清单——至少列个“不做清单” /289 启示5：当心计划谬误 /290 启示6：不要忘了小事情 /292 启示7：积极拖延的力量 /294 启示8：别无选择 /295 启示9：追踪了解 /298 启示10：经常奖励 /299 自我控制的未来 /301 致谢 /305

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意志力其实是一门严谨的心理科学，它是人类*强大的力量。对于如何增强与使用意志力，这本书都做了很好的说明，并且有不少的案例。意志力类似银行存款，不是永不消失的，在意志力不足的时候，是*难抑制诱惑的。对于普通人来说，立志不要同时立好几个志，各个击破比较好。这些对我们的生活，都有不少的启示和帮助。 ——梁冬，正安康健创始人意志、意志力和心智能量一直是现代心理学回避的东西。世界*杰出的实验社会心理学家罗伊•鲍迈斯特和著名记者约翰•蒂尔尼合作，让意志回到了原本属于它的地方——舞台中央。对我们所有想健身、节食、管理时间、做到节约或者抵制诱惑的人来说，这是一本必读书。 ——马丁•塞利格曼，积极心理学之父、前美国心理学会会长《意志力》简直太有意思了，你一读就停不下来。它引人入胜地介绍了自我控制这门振奋人心的新学科，它的作者就是建立这门学科的科学家以及报道这门学科的记者。 ——丹尼尔•吉尔伯特，哈佛大学教授，《哈佛幸福课》作者意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中，他们不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。 ——丹•艾瑞里，杜克大学教授，《怪诞行为学》作者谁知道讨论这么一个枯燥话题的书竟然如此具有启发意义，而且非常精彩迷人！蒂尔尼和鲍迈斯特创作了一部智慧含量很高的作品，该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议。好！ ——戴维•艾伦，《搞定：无压工作的艺术》作者意志力研究介于科学和行为学的交叉处。《意志力》是极富创造力的科学家罗伊•鲍迈斯特和极富新闻嗅觉的记者约翰•蒂尔尼的合作结晶。错过它，后果自负。 ——斯蒂芬•都伯纳，《魔鬼经济学》作者之一对每个想减肥、戒烟、少喝酒或者更高效、更省力地工作的人来说，这是来自天堂的手册。《意志力》精妙绝伦又浅显易懂，探寻了人类心理比较难以捉摸的领域之一：为什么我们明知道不好却偏偏要做。除此之外，《意志力》具有很强的趣味性，就经过漫长进化变得超级复杂的人类大脑讲了很多引人入胜的故事。从各方面来说，《意志力》都是一项杰出的成就。 ——克里斯托弗•巴克利，《谢谢你抽烟，还谢谢你把妈妈和狗狗丢了》作者本书引人思考地深入分析了人们与诱惑的斗争，对有关意志力的问题形成了专业的看法：为什么我们有意志力，为什么我们没意志力，如何培养意志力。了不起！ ——拉维•达尔，耶鲁管理学院教授如果幸福是快感的总和，那么获得幸福人生的秘决就是吸毒。但问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。坚强的意志才是能够帮助我们笑到*后、笑得*好、笑得*有意义的秘诀。在人生中，在事业上，在家庭中，只有意志力顽强的人，才能走得更远。 ——周欣悦，中山大学心理学系教授意志力其实是一门严谨的心理科学，它是人类*强大的力量。对于如何增强与使用意志力，这本书都做了很好的说明，并且有不少的案例。意志力类似银行存款，不是永不消失的，在意志力不足的时候，是*难抑制诱惑的。对于普通人来说，立志不要同时立好几个志，各个击破比较好。这些对我们的生活，都有不少的启示和帮助。 ——梁冬，正安康健创始人意志、意志力和心智能量一直是现代心理学回避的东西。世界*杰出的实验社会心理学家罗伊•鲍迈斯特和著名记者约翰•蒂尔尼合作，让意志回到了原本属于它的地方——舞台中央。对我们所有想健身、节食、管理时间、做到节约或者抵制诱惑的人来说，这是一本必读书。 ——马丁•塞利格曼，积极心理学之父、前美国心理学会会长《意志力》简直太有意思了，你一读就停不下来。它引人入胜地介绍了自我控制这门振奋人心的新学科，它的作者就是建立这门学科的科学家以及报道这门学科的记者。 ——丹尼尔•吉尔伯特，哈佛大学教授，《哈佛幸福课》作者意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中，他们不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。 ——丹•艾瑞里，杜克大学教授，《怪诞行为学》作者谁知道讨论这么一个枯燥话题的书竟然如此具有启发意义，而且非常精彩迷人！蒂尔尼和鲍迈斯特创作了一部智慧含量很高的作品，该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议。好！ ——戴维•艾伦，《搞定：无压工作的艺术》作者意志力研究介于科学和行为学的交叉处。《意志力》是极富创造力的科学家罗伊•鲍迈斯特和极富新闻嗅觉的记者约翰•蒂尔尼的合作结晶。错过它，后果自负。 ——斯蒂芬•都伯纳，《魔鬼经济学》作者之一对每个想减肥、戒烟、少喝酒或者更高效、更省力地工作的人来说，这是来自天堂的手册。《意志力》精妙绝伦又浅显易懂，探寻了人类心理比较难以捉摸的领域之一：为什么我们明知道不好却偏偏要做。除此之外，《意志力》具有很强的趣味性，就经过漫长进化变得超级复杂的人类大脑讲了很多引人入胜的故事。从各方面来说，《意志力》都是一项杰出的成就。 ——克里斯托弗•巴克利，《谢谢你抽烟，还谢谢你把妈妈和狗狗丢了》作者本书引人思考地深入分析了人们与诱惑的斗争，对有关意志力的问题形成了专业的看法：为什么我们有意志力，为什么我们没意志力，如何培养意志力。了不起！ ——拉维•达尔，耶鲁管理学院教授如果幸福是快感的总和，那么获得幸福人生的秘决就是吸毒。但问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。坚强的意志才是能够帮助我们笑到*后、笑得*好、笑得*有意义的秘诀。在人生中，在事业上，在家庭中，只有意志力顽强的人，才能走得更远。 ——周欣悦，中山大学心理学系教授