每日便当

前言 ●我的清晨是从厨房开始的 ●坚持每天做便当的秘诀 ●田中民便当制作的基本法则 田中民的便当生活整月便当大公开 **周猪肉主菜 准备食材 预处理 开始制作副菜… **周提前做好的副菜 •炒青椒、炒胡萝卜、肉酱 •煮汉堡肉、咖喱猪肉 •芝麻拌油菜和小萝卜、南瓜泥、煮西蓝花 •炒牛蒡丝、蔬菜肉卷…… •紫甘蓝沙拉、甜醋腌小萝卜、煮羊栖菜 •拌胡萝卜、空心粉沙拉、水煮蛋 **周的便当 星期一 圆滚滚的汉堡肉便当 田中民独创的便当装盒法… 星期二 水煮蛋饭团便当 星期三 咖喱猪肉三明治便当 星期四 蔬菜肉卷便当 星期五 肉酱寿司卷便当 第二周鸡肉主菜 准备食材 预处理 开始制作副菜 第二周提前做好的副菜 •西蓝花、莎莎酱、鸡肉羊栖菜炸丸子 •味噌酱腌鸡肉、炸鸡 •柴渍土豆沙拉、葡萄醋炒莲藕、腌黄瓜和小萝卜 •孜然炒胡萝卜、香辣照烧鸡肉 •腌小番茄、紫甘蓝沙拉、粗粒黄芥末拌青椒 •粗粒黄芥末红薯沙拉、坚果拌油菜、腌鸡蛋 第二周的便当 星期一 味噌鸡肉便当 星期二 鸡肉羊栖菜炸丸子便当 田中民独创的便当装盒法 星期三 蛋包饭便当 星期四 煎蛋配照烧鸡肉便当 ......