大病不缠身 先护好心脑肺

养心篇 **章 重视心脏健康，越早越好 1.留意心脏衰老的迹象 2.心脏病的先兆，需要时时关注 3.损害心脏的七大元凶 4.让心脏充满活力的基石 第二章 养心护心，先要吃得科学 1.益养心脏的饮食原则 2.五色养五脏，心脏喜红色 3.五味入五脏，苦味*养心 4.补益心脏的四种粗粮 5.食坚果，护心脏 6.七款秋冬养生粥 第三章 养心的健康疗法，为心脏保驾护航 1.坚持两项运动，为心脏补充动力 2.常按四大要穴，让心病远离你 3.中药泡脚好处多，防治心病有效果 4.常给耳朵做按摩，疏通经络又养心 5.简单实用的养心妙招 第四章 生活中的养心护心学问，不可不知 1.心气不足，要学会慢养生 2.合理作息，养心护心 3.午间小憩，是对心*好的关照 4.超简单养神法：静坐 5.清洁牙齿，心脏受益 6.常做心理按摩，让身心保持健康态 健脑篇 **章 脑为全身之首，脑不衰则全身不衰 1.人体*先衰老的器官是大脑 2.脑功能减退的预警信号 3.容易伤害大脑的六种不良习惯 4.记住养脑四原则，抓住重点好养生 第二章 搞赏脑细胞，健康的饮食增智健脑 1.专家推荐的八种健脑营养素 2.医生建议常吃的十种健脑食物 3.大脑保持健康的三个好习惯 4.营养专家推荐七款补脑药膳 5.健脑的饮食禁区，需时时注意 第三章 让大脑保持年轻态，合理的锻炼很必要 1.运动是健脑的*佳方式 2.运动健脑应遵循的原则 3.科学的健脑方式——交替运动 4.*健脑的六种运动 5.运动手指，活心健脑 第四章 愉悦脑细胞，快乐情绪能够取悦大脑 1.养花养草，练手练脑 2.养鸟遛鸟，健体益智 3.静心垂钓，愉悦心脑 4.棋盘对弈，增强脑力 5.轻歌曼舞，健身健脑 第五章 延缓大脑衰老，从生活细节中入手 1.充足的睡眠是养益大脑的良方 2.多动脑，大脑才会越用越灵活 3.大脑不废用，使用有技巧 4.常按三大穴位，脑好保健康 5.闲暇时，不忘揉揉耳朵 润肺篇 **章 肺是人体“娇脏”，需时时养护 1.影响肺部的环境因素 2.损害肺部的行为习惯 3.养肺护肺的四个关键点 第二章 吃得好不如吃得对，养肺护肺应这样吃 1.白色食物养肺气 2.辛味食物宣肺气 3.推荐四款秋季养肺食谱 4.应对雾霾的饮食攻略 5.清肺润肺，三种中药来帮忙 第三章 身体动起来，强肺又增寿 1.常练太极拳，健身防病两不误 2.益养肺脏的有氧运动 3.养肺气，需常练下蹲功 4.简单实用的呼吸健肺操 第四章 按摩经络穴位，养肺润肺很简单 1.养肺宜在秋，四大要穴保肺安 2.穴位按摩止咳法 3.按摩鼻子，可以润肺 4.按摩三大补水穴位，让皮肤水润有光泽 第五章 生活中的保肺学问，让你终身受益 1.积极主动补水，可以润肺 2.肺经当令，寅时要深睡 3.豁达的心胸，可以益养肺脏 4.*便宜的养肺方法——笑口常开 5.推荐四个给肺脏排毒的小妙招 6.雾霾天保护肺脏有学问