湖北科学技术出版社科技与奥运

　　《科技与奥运（汉英视频双语版）》：　　大力士的运动　　谁是世界上力气*大的人？伊朗运动员侯赛因·雷扎扎迪赫在2004年雅典奥运会上举起了263.5公斤的杠铃，这是一头奶牛的重量！人类在和地球引力的拔河中，不断尝试着突破自身的极限。　　世界上每一种文明几乎都有关于举重的诸多记载和传说。要想比试出谁是“绝对”的大力士，*公平、*过硬又*简易的办法莫过于找个沉重的物件高举过头了。1896年**届奥运会上，举重就荣列正式比赛项目，运动员不分体重级别，设有单手举和双手举。早期举重器材也简单粗陋并且重量固定。后来发明了两头安上空心金属球的横杠举重器材，可以通过增减里面的铁砂来调节重量。因起落之间会发出叮叮咣咣的摇铃之声，由此得名杠铃。而1910年法兰克福游戏展览会上首次出现的片杠铃，则成了举重史匕重要的里程碑。　　1928年阿姆斯特丹奥运会将举重比赛规范为双手抓举、挺举、推举三大项并保持了45年，直到1973年第47届世界举重锦标赛取消了推举。在今天特制的举重台上，不同颜色标志、不同重量的杠铃片免除了每次称重的烦琐；美观柔韧的橡胶包层彻底消除了刺耳的金属摩擦碰撞噪声；精密的套筒、卡箍把杠铃装配成一个紧密无间的整体器械。　　千万不要以为举重只是“一举之功”的“力气活”。这个短短几秒钟之内的‘举手之劳”却包含了*丰富生动的物理学、生物学知识。　　有人把举重的要诀归纳为“近、快、低”。从提铃到举起，都要求杠铃尽量贴“近”身体纵轴，否则便会因重力和惯性产生的力矩导致身体失去平衡。让杠铃的重力作用线通过或接近两脚形成的支撑面中心，有利于发力并减少无用和有害分力，并充分发挥身体的杠杆作用。杠铃重心上升的s形曲线应尽量靠近支撑面中心垂线，弧度越小越好。　　“快”的价值在于以爆发力赋予杠铃足够的加速度和上升高度。优秀运动员提铃时，杠铃垂直上升速度约为1.6米／秒，出现‘‘超重”现象。发力峰值达到人铃重量之和的1.5倍以上。而迟缓的“生拉硬拽”必然导致事倍功半，是举重动作的大忌。　　“低”的要领在于发力后体位迅速下降。由于提铃高度不可能与肩平齐，而只能拉到腰部，这时必须赶紧‘放下身段”“屈尊下就”，充分利用宝贵的零点几秒时间，抢在杠铃下落之前将胸部转入横杆之下并将它稳稳接住。人体重心下降速度之所以能够超过自由落体，是因为用力向上提肘时，反作用力能够使下蹲加快。剩下的事便是靠着强大的两腿和躯干力量站立起来了。身体重心降得越低，杠铃需要提起的高度就越低。20世纪60年代中国运动员首创的“下蹲式”比“箭步式”更快、更有效降低身体重心，因而能提拉起更重的杠铃，已经为各国选手争相效法。而杠铃的“下砸力”峰值相当于人铃总重量的1.6倍。优秀运动员都懂得应适度上抛杠铃，在确保动作完成的前提下，尽量减少回降距离。　　和提铃动作不同，在完成“上挺”时杠铃重心更高，“下蹲挺”虽然动作简洁，手部撑铃点低，但深蹲后杠铃“下砸”惯性大，身体支撑面小，前后方向稳定性差，稍有偏差就可能掉铃。而“箭步挺”前后分腿形成较大的平衡角，容易通过调整力量完成起立支撑。这两种技术的选择也许应该因人而异吧。　　举重选手*动人的姿态要数高高举起杠铃的瞬间了，如果说双臂形成的V字象征胜利，那么这种V形姿势确实和胜利大有关系。因为较宽的握距有利于减少需要举起的高度。这里服从的原则还是一个“低”字。　　……