身体,你好吗——ACI营养师的健康法则

目录

**法则精神法则/1
概述/2
物理运动/15
人际关系/20
事业/26
精神/31

第二法则饮食法则/39
饮食法则1•这样吃脂肪/46
饮食法则2•这样吃蛋白质/53
饮食法则3•这样吃糖类/59
饮食法则4•这样吃膳食纤维/63
饮食法则5•水健康/67
饮食法则6•这样吃维生素和矿物质/73
饮食法则7•吃全食物/82
饮食法则8•避免细胞发炎的饮食习惯/85
饮食法则9•多吃食物，少吃食品/88
饮食法则10•现代化饲养方式是健康隐忧/89
饮食法则11•合理饮食，不走极端/91
饮食法则12•巧妙清洗/92
饮食法则13•健康烹调/95
饮食法则14•细嚼慢咽/98
饮食法则15•不要用速食去喂养你的孩子/100

第三法则生活法则/101
生活法则1•椰子油漱口/102
生活法则2•洗鼻子/108
生活法则3•咖啡灌肠/110
生活法则4•泡澡/114
生活法则5•整骨/117
生活法则6•拉筋/119
生活法则7•睡眠/120
生活法则8•享受阳光/126
生活法则9•维护室内空气质量/128
生活法则10•提高免疫力/128
生活法则11•断食排毒/131
生活法则12•我的家庭“药箱”/139

第四法则习惯法则/143
习惯养成法则/144
习惯可以改变基因/146
如何改变习惯/146
推荐阅读/149
参考文献/151