中国式摔跤运动入门/现代搏击入门丛书

**章 中国式摔跤概述
**节 中国式摔跤简史
一、中国式摔跤的起源与发展
二、中国式摔跤的主要赛事
三、中国式摔跤的主要技术流派
第二节 中国式摔跤特点
一、规则简明，妇孺皆知
二、运动激烈，观赏性强
三、技法丰富，技巧性强
四、点到为止，安全文明
第三节 中国式摔跤作用
一、锻炼品质，培养人格
二、内涵深邃，传承载体
三、强身健体，防身自卫
四、竞技观赏，丰富生活
第四节 中国式摔跤竞赛规则简介
一、竞赛种类、组别和级别
二、得分标准
三、比赛时间
四、比赛场地
五、进攻有效与无效
六、犯规与消极
七、礼仪和礼节

第二章 中国式摔跤基本技术
**节 跤架
一、左架
二、右架
第二节 基本步法
一、上步
二、撤步
三、背步
四、盖步
五、透步
六、划步
七、败步
八、滑步
九、车轮步
第三节 基本手法
一、拿大领
二、抓小袖
三、抓直门
四、抓偏门
五、反抓直门（或称反挂门）
六、抓前带（也称挂带）
七、抓后带
八、抓底岔
第四节 基本摔法
一、前倒类
二、后倒类
三、侧倒类

第三章 中国式摔跤身体素质训练
**节 速度素质训练
一、反应速度
二、动作速度
三、移动速度
四、速度训练的基本要求
第二节 力量素质训练
一、力量训练的方法
二、力量训练的注意事项
第三节 灵敏素质训练
一、灵敏训练的主要方法
二、灵敏训练的注意事项
第四节 耐力素质训练
一、耐力素质训练方法
二、耐力素质的注意事项
第五节 柔韧素质训练
一、柔韧素质训练方法
二、柔韧训练的注意事项
【参考文献】