包邮大学体育:含涉海类

前言 **章 体育概述 **节 体育概念和组成 一、体育概念 二、体育的组成 第二节 体育功能 一、健身功能 二、教育功能 三、娱乐功能 四、政治功能 五、经济功能 第三节 现代体育发展 一、现代体育发展的重要标志 二、现代体育科学体系构成 三、竞技体育向高水平发展 四、加速实现学校体育教育目标 五、社会体育兴起与发展 第四节 中国体育发展 一、中国传统体育的形成与发展 二、中国现代体育的发展 第二章 高等学校体育教育 **节 高等学校体育教育的地位 一、体育与高校全面教育的关系 二、体育与身心健康教育的关系 三、体育与校园文化生活的关系 第二节 高等学校体育教育作用 一、增进健康、增强体质，全面发展身体 二、掌握体育知识和技能，培养体育能力 三、体育在德育发展中的作用 四、体育在智育发展中的作用 五、体育在美育发展中的作用 第三节 高等学校体育教育目标 一、高校体育教育的目标体系 二、大学生体育规格 第四节 高等学校体育的组织形式 一、体育课程教学 二、课外体育活动 三、课余运动训练 四、课余体育竞赛 第五节 高等学校体育行政法规 一、《学校体育工作条例》 二、《国家学生体质健康标准》 三、《全民健身计划纲要》 第三章 身体锻炼科学总则 **节 锻炼身体基本原则 一、全面锻炼原则 二、坚持不懈原则 三、循序渐进原则 第二节 锻炼身体方法概述 一、提高身体素质方法 二、有氧训练与无氧训练 三、利用自然条件锻炼身体的方法 第三节 制订锻炼计划 一、锻炼计划意义 二、制订锻炼计划注意事项 三、制订锻炼计划的方法 第四章 身体活动 一、头、肩练习 二、上肢练习 三、下肢练习 四、健美提示 第五章 涉海体育 **节 滚轮、浪木和旋梯 一、滚轮、浪木和旋梯运动的意义 二、滚轮、浪木和旋梯运动的特点 三、滚轮、浪木和旋梯运动的生理特点 四、滚轮、浪木和旋梯运动的安全与保护 五、固定滚轮基本技术与练习法 六、固定滚轮练习方法 七、浪木基本技术与练习法 八、旋梯基本技术与练习法 第二节 爬绳、爬杆与爬绳梯技能 一、爬绳、爬杆和爬绳梯运动的意义 二、爬绳、爬杆和爬绳梯运动的特点 三、爬绳、爬杆和爬绳梯运动的生理特点 四、爬绳、爬杆和爬绳梯运动的安全与保护 五、爬绳基本技术与练习法 六、爬杆基本技术与练习法 七、爬绳梯基本技术与练习法 第三节 操艇与驶帆技能 一、操艇与驶帆运动的意义 二、操艇与驶帆运动的特点 三、操艇与驶帆运动的生理特点 四、操艇与驶帆运动的安全与保护 五、登艇 第四节 划桨 一、划桨前的准备与动作要领 二、划桨的口令与动作要领 第五节 靠、离码头 第六节 划桨常见错误动作及纠正方法 第七节 驶帆 一、驶帆设备、索具名称与作用 二、桅、帆整理 三、驶帆基本原理 四、驶帆航行操作方法 第六章 游泳 一、游泳运动的竞赛与发展 二、蛙泳 三、爬泳 四、游泳卫生知识与急救 第七章 田赛 一、跳高 二、跳远 三、三级跳远 四、立定跳远 五、推铅球 六、掷标枪 七、掷铁饼 第八章 径赛 第九章 篮球 **节 篮球概述 一、篮球运动的起源 二、篮球运动的特点及其锻炼价值 第二节 篮球基本技术 第三节 篮球基本技术练习 一、蓝球基本技术练习方法 二、篮球基本战术 三、篮球基本战术的练习方法 四、篮球基本战术练习的注意事项 第十章 排球 一、排球运动起源及发展史 二、排球基本技术 三、排球基本技术的练习方法 四、排球基本战术 五、排球基本战术的练习方法 第十一章 足球 一、足球运动的特点 二、足球对锻炼身体的价值 三、足球基本技术 四、足球基本技术的练习方法 五、足球基本技术练习的注意事项 六、足球的基本战术 七、足球基本战术的练习方法 八、足球基本战术练习的注意事项 第十二章 羽毛球 **节 羽毛球运动概述 一、羽毛球运动的起源和发展 二、羽毛球运动的特点及其锻炼价值 第二节 羽毛球基本技术 一、握拍法 二、发球与接发球 三、击球法 四、步法 五、羽毛球基本技术的练习方法 第三节 羽毛球基本战术 一、单打战术 二、双打战术 第四节 羽毛球运动专项身体素质练习 一、发展力量素质的练习 二、发展速度的练习 三、发展耐力和发展速度耐力素质练习 第十三章 乒乓球 一、乒乓球运动的起源及发展 二、乒乓球基本技术 三、乒乓球基本技术的练习方法 四、乒乓球基本战术 第十四章 武术 **节 武术概述 一、武术的特点和作用 二、武术的内容和分类 第二节 武术基本动作练习 一、武术基本动作 二、武术基本动作练习 第三节 太极拳 一、太极拳的特点及其锻炼价值 二、太极拳的基本姿势 三、二十四式“简化太极拳 第四节 武术锻炼注意事项 一、初学时注意由浅入深，循序渐进 二、要坚持经常，持之以恒 三、要树立不怕苦、不怕难的思想 四、要掌握正确的运动方法 第十五章 健美操 一、健美操的分类 二、健美操锻炼的意义 三、健美操的特点 四、当今流行健美操的种类 五、健美操基本动作 第十六章 体操 **节 体操概述 一、体操的内容和分类 二、体操的锻炼价值 第二节 技巧 一、前滚翻分腿起 二、鱼跃前滚翻 三、头手倒立及其变化 四、肩肘倒立经单肩后滚翻至单腿跪撑 五、侧手翻 六、头手翻 第三节 单杠 一、引体向上 二、单脚蹬地翻上成正撑 三、骑撑后倒挂膝上（以挂右膝为例） 四、骑撑后腿摆越转体180°成正撑 五、起撑前回环 六、支撑后回环 七、骑撑单腿摆越转体90°下 第四节 双杠 一、分腿坐前进 二、分腿坐前滚翻成分腿坐 三、分腿坐慢起肩倒立 四、挂臂屈伸上 五、支撑前摆下及变化 第五节 支撑跳跃 一、分腿腾越山羊（横箱） 二、分腿腾越纵马（纵箱） 三、纵箱前滚翻 第六节 体操的练习方法 一、保护与练习 二、提高身体素质的练习 第十七章 游戏 一、游戏活动的简介 二、游戏活动的健身效果 三、游戏活动的组织与教法 第十八章 体育竞赛 **节 体育竞赛的意义和特点 一、体育竞赛的意义 二、体育竞赛的特点 第二节 体育竞赛的种类 一、综合性竞赛 二、单项竞赛 第三节 体育竞赛的组织 一、体育竞赛的组织工作程序 二、体育竞赛的竞赛规程原则 三、体育竞赛的裁判工作 四、体育运动竞赛的场地、器材条件 第四节 体育竞赛的方法 一、淘汰法 二、循环法 三、体育竞赛项目成绩与名次的确定 第五节 国际国内大型体育竞赛 一、奥林匹克运动会 二、亚洲运动会 三、全国运动会 四、全国大学生运动会 第十九章 体育锻炼医务监督 **节 自我医务监督的内容 一、自我感觉 二、客观检查指标 第二节 运动中常见的生理反应 一、肌肉酸痛 二、极点 第三节 运动疾病的预防与处理 一、运动中腹痛 二、肌肉痉挛 三、运动性昏厥 四、中暑 第四节 运动损伤的预防与处理 一、运动损伤产生的原因 二、运动损伤的预防 三、常见运动损伤的处理 第五节 现场急救的技术方法 一、现场急救的意义和原则 二、现场急救的技术方法