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过有准备的人生,才能更高效地活着!戒掉拖延症的行动手册

过有准备的人生,才能更高效地活着!戒掉拖延症的行动手册

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图文详情
  • ISBN:9787218138008
  • 装帧:平装-胶订
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:其他
  • 页数:224
  • 出版时间:2018-03-01
  • 条形码:9787218138008 ; 978-7-218-13800-8

本书特色

我们都在拖延中逃避,又在逃避中焦虑。一堆事情尚待完成,没有动力,不想去做。日复一日,一拖再拖,不到*后一刻绝不行动!拖延很顽固,是逃避还是战斗,由你自己决定。 本书专门写给全国上千万拖延症受累者,作者将多年对抗拖延症的职场经验汇集成书,精选多个拖延行为真实案例及高效行动法则,对拖延产生的原因、表现、感受以及可怕后果进行深入剖析,力推多种超级戒拖方法和实用时间管理术;教你充分利用好一分一秒,将对拖延的依赖性化为行动中的自律力,以行之有效的心理学方法,彻底摆脱拖延带来的焦虑与烦躁。

内容简介

我们都在拖延中逃避,又在逃避中焦虑。一堆事情尚待完成,没有动力,不想去做。日复一日,一拖再拖,不到很后一刻绝不行动!拖延很顽固,是逃避还是战斗,由你自己决定。 本书专门写给全国上千万拖延症受累者,作者将多年对抗拖延症的职场经验汇集成书,精选多个拖延行为真实案例及高效行动法则,对拖延产生的原因、表现、感受以及可怕后果进行深入剖析,力推多种不错戒拖方法和实用时间管理术;教你充分利用好一分一秒,将对拖延的依赖性化为行动中的自律力,以行之有效的心理学方法,有效摆脱拖延带来的焦虑与烦躁。

目录

**章 了解与生俱来的拖延症 心理测试:我有拖延症吗 到底什么是拖延症 看看你的拖延倾向是什么 第二章 为什么会有拖延症 拖延源自对“舒适圈”的依赖 拖延是实现自我价值的“安慰剂” 拖延源自对压力的逃避 拖延和性格、遗传有关系吗 乐观的人和悲观的人,哪个更容易拖延 你是“低自我效能感”患者吗 拖延源于对压力创造效率的误解 Deadline真的是**生产力吗 拖延症的*佳CP:完美主义 第三章 你还需要知道的拖延症常识 善用拖延降低风险 巧用拖延激发创造力 让别人带你走出拖延的泥潭 拒绝炸药般的负面情绪 第四章 目标管理:打造强大的执行力 学会运用SMART原则 目标设定讲究可操作性 设定项目达成的Roadmap 让目标变成有挑战性的游戏 目标就是用来调整的 第五章 时间管理:有效盘活一分一秒 不要寄希望于充足的时间上 善于使用时间杠杆 基于四象限原则的4D原则 别让“瞎忙”影响你的效率 高效处理琐事的两分钟原则 拒绝做“便利贴女孩” 第六章 精力管理:让自己奔跑起来 精力才是更高效的生产力 运动为你的大脑注入“清醒剂” 先把睡眠质量管理好 戒掉浪费时间的“手机瘾” 第七章 速战速赢:职场讲究高效率 只要巧妙的速赢 别陷入分析困局 化复杂为简单 找准*关键的锚点 从*简单的事情做起 从*讨厌的事情开始 第八章 库珀学习圈:给拖延来一次复盘 将理论运用到实践中 学习才是VUCA时代的核心竞争力 让漂亮的年度复盘成为你的竞争力
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作者简介

罗大胃 原名罗博灏,英国利兹大学人力资源硕士,曾就职于世界五百强外企,现就职于一线互联网公司,先后负责项目管理、培训及人才发展工作。2016年起,利用业余时间运营“职场大胃”微信公众号,利用微博、知乎等多种渠道,撰写超过100篇职场推文,累计阅读超过100万人次。

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