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思维风暴

思维风暴

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  • ISBN:9787533558963
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:24cm
  • 页数:232页
  • 出版时间:2019-09-01
  • 条形码:9787533558963 ; 978-7-5335-5896-3

本书特色

这是一本适合神经症患者、强迫症患者、需要心理调适的人群及其家属阅读的书籍。和一些仅仅关注理论的心理学读物不同,本书中列举了*常见的13种神经症的具体治疗方法,内容深入浅出,具有非常强的实践指导性。阅读此书,可以直接有效地帮助患有强迫症、焦虑症、恐惧症的朋友实现自救。

内容简介

本书是作者在神经症临床治疗和研究领域核心和精华的总结, 书中将森田疗法和认知行为疗法、内观、萨提亚疗法等适用于神经症治疗的部分进行有机结合, 形成更系统、更完整、更科学的新森田疗法。

目录

**章理论篇 一、神经症形成的原因和心理机制............................................2 1. 森田的“疑病素质”和“精神交互作用”........................2 2. 精神分析流派里关于“本我”和“超我”的冲突...........4 3. 人格发展过程中的原因...........................................................5 4. 神经症形成机制的新整合......................................................7 二、神经症的性格特征....................................................................9 1. 精神活动的内向型和强烈的完美欲.....................................9 2. 神经症性格的改观................................................................. 11 三、森田疗法的治疗原理.............................................................14 1. 森田疗法的精神实质............................................................. 14 2. 森田疗法的作用部位 ............................................................ 15 四、什么是强迫症............................................................................18 1. 坐困心中的愁城——执念.................................................... 19 2. 无法停下的人——强迫行为............................................... 22 五、改变经历的阶段和注意事项...............................................25 1. **阶段:豁然开朗期(蜜月期).................................. 26 2. 第二阶段:实践接纳期(体验期).................................. 26 3. 第三阶段:反复期(调整期)........................................... 27 4. 第四阶段:痊愈期 ....................................................29 5. 第五阶段:人格完善期(人生再成长期)..................... 30 六、对待焦虑的正确方法.............................................................31 1. 把焦虑当作敌人是错误的开始........................................... 31 2. 焦虑是正常的、必不可少的情感...................................... 32 3. 焦虑是欲望的另一个面相 ................................................... 33 4. 焦虑的根本因素——客观困难?还是欲望 .................... 34 5. 焦虑是欲望发出的警戒信号............................................... 35 6. 焦虑出现时的注意事项........................................................ 36 心灵驿站 诗歌《与焦虑和解》........................................... 37 第二章 森田疗法应用篇 一、森田疗法是用来实践的........................................................40 二、关于“顺应自然的生活” ...................................................42 1. 允许正常的存在 ..................................................................... 42 2. 顺应“生的欲望”................................................................. 43 3. 自然的“同时性”和“一体性”...................................... 45 4. “顺应自然”不是“放任自流”和“任其自然”....... 45 三、“接纳”的真谛及误区........................................................47 心灵驿站 诗歌《我允许》 ................................................... 50 四、“为所当为”释义..................................................................53 五、从情绪本位到目的本位........................................................55 六、相信的力量.................................................................................57 七、强迫症的“分而治之”........................................................60 八、症状泛化的原因和对策........................................................62 九、单纯的心 .....................................................................................64 十、“万一”的鬼把戏..................................................................66 十一、接纳了为什么还是痛苦 ...................................................68 十二、理论强迫的原因和对策 ...................................................69 十三、觉察症状.................................................................................71 十四、不变应万变............................................................................73 十五、放下对状态的执着.............................................................75 心灵驿站 诗歌《放下执着》 ...........................................76 十六、接纳真实的自己..................................................................77 十七、迎接反复.................................................................................78 十八、活在当下.................................................................................80 十九、自然就是痊愈.......................................................................82 二十、无常的启示............................................................................83 二十一、坚持坚持再坚持.............................................................85 二十二、痊愈是什么.......................................................................87 二十三、一生的森田.......................................................................89 二十四、幸福快乐的真谛.............................................................90 二十五、森田疗法和内观疗法 .........................................92 第三章 症状篇 概述 “五花八门”的症状........................................................96 一、用生命在清洗的人(洁癖强迫症)................................97 1. 树立正确的认知 ..................................................................... 99 2. 觉知症状 ................................................................................100 3. 顺应“脏”,正常“行” .................................................101 二、不堪重负的责任感(检查强迫症)............................. 103 1. 重塑正确的认知 ...................................................................105 2. 觉知症状 ................................................................................106 3. 检查强迫症如何改变..........................................................106 三、不请自来的“坏”念头(意向强迫症)....................................108 1. 重塑正确的认知 ....................................................................................111 2. 觉知症状 .................................................................................................114 3. 意向强迫的改变....................................................................................115 四、沉重的社交枷锁(社交恐惧症)...................................................117 1. 重塑正确的认知 ....................................................................................120 2. 社交恐惧症的改变................................................................................122 五、疯狂的“整理者”(整理类强迫症).........................................124 1. 追求完善要有度 ....................................................................................125 2. 觉知症状 .................................................................................................125 3. 改变的过程.............................................................................................126 六、无法摆脱的固着(过度关注、控制类强迫症)......................128 1. 重塑正确的认知 ....................................................................................129 2. 放开控制,允许关注,为所当为 .....................................................130 七、无法停下的思考(穷思竭虑类强迫症)....................................132 1. 重塑认知:问题的解决靠的是行动和实践....................................133 2. 觉知症状 .................................................................................................134 3. 改变的步骤.............................................................................................134 八、活在疑病中的健康人(疑病症)...................................................135 1. 觉察主观的假设思维............................................................................136 2. 树立正确的健康观................................................................................137 3. 走出症状的过程....................................................................................138 九、迷失在脑海中的真实人生(宗教和迷信的禁忌类强迫症)...139 1. 重塑正确的认知 ....................................................................................141 2. 觉知症状 .................................................................................................142 3. 具体改变的过程....................................................................................142 十、生命不可承受之“恐”(恐“艾”、恐“狂”类强迫症)...144 1. 重塑正确的认知 ....................................................................................146 2. 觉知症状 .................................................................................................147 3. 改变的过程...................................................................................147 十一、神经系统的“小把戏”(躯体症状).......................... 149 1. 正确的认识:我们的身体很健康............................................151 2. 允许躯体不适的存在 .................................................................152 3. 心态的调整和痊愈......................................................................152 心灵驿站 常见的躯体症状及其应对方式..............................153 十二、和“它”在一起——走出惊恐发作(焦虑症)....... 159 1.“它是什么”——惊恐是如何发作的....................................160 2. 驯服你的“它” ——对待焦虑发作的正确措施................161 3. 带“它”遛遛——如何应对焦虑障碍产生的恐惧症........163 4.“它”的躯体表现——由焦虑产生的躯体感觉..................165 5. 被“它”缠身的人的想法——改变消极的思维模式........166 6.“它”既来,则安之——问题很大,但不可怕..................168 7. 征募驯服“它”的高招——向专家求救..............................169 8.“它”又回来了——对待反复.................................................169 9. *后的话.......................................................................................170 十三、失眠的本质与治疗(失眠).............................................. 171 1. 失眠的本质与治疗......................................................................171 2. 失眠常见问题...............................................................................175 心灵驿站 送给失眠中的孕妈妈和产后妈妈 ..........................181 第四章生活和心态篇 一、也谈“一心多用”...................................................................... 186 二、与其想,不如做........................................................................... 189 三、强迫思维的“不管”疗法 ....................................................... 191 1. 念头只是念头...............................................................................191 2. 念头是无咎的...............................................................................192 3.“不管”疗法,无所住心..........................................................192 四、强迫行为,必须要戒除的“瘾”......................................... 194 1. 强迫行为是一种“瘾”......................................................194 2. 我们到底在怕什么...............................................................195 3. 允许不确定,才能得解脱 .................................................196 五、拥抱痛苦,成为自己.......................................................... 198 1. 错误认知之一:我是天底下*不幸的............................198 2. 错误认识之二:用一切办法减少痛苦............................199 3. 错误认识之三:因为痛苦,我什么都做不了..............201 4. 错误认识之四:我能控制自己的一切...........................202 5. 错误认识之五:没有症状,我就一切完美...................203 6. 接受痛苦:它必然对应着一种“次人格”...................204 7. 寻找动力:发现你内心的使命感....................................204 8. 培育好习惯:兑现承诺,从小做起................................205 9. 带着症状积极生活...............................................................206 六、强迫症会变成精神分裂症吗............................................ 208 七、强迫症会发展成为抑郁症吗............................................ 212 八、从精神内向到精神外向的转化....................................... 215 1. 头顶的“监控器”...............................................................215 2. 生活不是用来消除症状的..................................................216 3. 错误的认知加工...................................................................217 4. 精神活动的不同指向..........................................................218 5. 强迫症,总是会让事与愿违.............................................219 6. 寻找*初的欲望,采取正确的行动................................219 7. 在*痛苦的时候,是可以行动的....................................220 8. 把痛苦当作痛苦来接受......................................................220 9. 顺应向上发展的欲望,大干一场吧................................221 九、人生三件事:自己的事,别人的事,老天的事..... 223 十、关于生活 .................................................................................. 226 十一、觉悟....................................................................................... 230 后记...................................................................................................... 232
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作者简介

吴念,女,香港大学心理学硕士研究生,心理治疗师,国家心理咨询师,萨提亚家庭治疗师,婚姻家庭咨询师,社工师,精通森田疗法、认知行为疗法、萨提亚疗法、内观等疗法,擅长处理焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、抑郁症等心理障碍以及青少年心理行为偏差和各类婚姻情感问题。

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