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5分

拖延症患者自救手册

1星价 ¥19.4 (4.3折)

2星价￥18.9 定价￥45.0

作者：[美]加兰·库尔森

出版社：北京时代华文书局

本类榜单：成功/励志

分类：成功/励志

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商品评论（1条）

ztw***（二星用户）

非常不错哦

2021-03-12 12:09:31

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图文详情

ISBN：9787569934182
装帧：简裝本
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：208
出版时间：2020-08-01
条形码：9787569934182 ; 978-7-5699-3418-2

本书特色

可跟练 | 见效快 | 易操作
风靡全球，千万学员验证和追捧的5周自救手册
完成从想尽办法如何避免做一件事到想尽办法如何开始做一件事的转变拖延症有多可怕？
它让你感受不到，却又慢慢渗入你。比如，在做一件事之前，你下意识拿起手机看一眼，然后你就不记得自己在做了什么，放下手机时针就已经在钟表上转了好几个圈。它使你开始不断自我安慰、聚焦于deadline、很多事都敷衍完成，一事拖一事，*终一事无成。如果有人能救你，那一定是你自己！

内容简介

在接下来的5周时间里，每天跟练，一起摆脱拖延症吧！

想做一件事，拿起手机一看17:16，心里想那我凑个整点17:30再去；
洗澡需要半个小时，准备去洗澡和洗澡需要三个半小时；
看见工作的未接来电不会立刻回电，能拖就拖；
“一日事一日毕”计划永远明天开始实行；
任务拖到Deadline的很后一晚，很后熬夜敷衍完成；
一事拖一事，很终一事无成。

拖延症已经成为现代人的群体症候。哪怕我们的学习、工作、生活已被严重干扰，却也难以
摆脱。其实，摆脱拖延症只需要把心态从想尽办法如何避免做一件事转换为想尽办法如何开始做一件事。作者将20年的时间管理经验融合成很大程度可跟练的5周自我训练法，从训练意念、构建上层结构、实现时间自由、高效利用大脑以及形成完整的动机链条5个层面入手，5周时间，每天1个训练，每个训练20分钟。
如果有人能救你，那一定是你自己

节选

以下是其他一些可能引发的不愉快情绪的任务，使人们试图避开它们，从而导致拖延：
乏味无趣的工作：这些工作可能会带来无聊的体验。例如，办公室职员往往会觉得做簿记条目很无聊，会向往做更有趣的工作。
长期且截止日期不明确的工作：短期、明确的任务能让我们很快体验到完成的满足感，但长期、棘手的任务则会带来挫折感和不确定性。
自己不擅长的工作：做一些熟悉的工作比学习新的技能更能让人感觉舒适放松，因为后者会让人感受到自己的不足，因而需要付出很多努力才能克服它。
不喜欢的工作：做一些自己觉得不愉快的事情会让我们感到愤怒和沮丧。例如，我曾经为一个客户公司的产品写过一个商业计划书，但我内心并不认同该产品，这使得这项任务变得不愉快和困难。（我制定了一个策略，让我克服了不良情绪，停止逃避任务，并*终提前两周完成了该商业计划。）
与冲突相关的工作：没有什么比处于冲突状态更能让人情绪化的了。在这种情况下拖延很正常，希望问题能以某种方式自行解决。从长远来看，这种策略是行不通的；从短期来看，甚至可能会产生更多的问题。
不喜欢的个人/雇主委派的任务：当一个人对自己的经理、同事或工作环境感到愤怒或怨恨时，很难及时完成工作。愤怒会削弱完成工作的内驱力，并可能产生对工作漠不关心的情绪。
过多的工作：如果眼前的工作涉及很多方面，一眼望不到头，会让人觉得无从下手。比方说，一长串家庭琐事，如吸尘、拖地、除尘、清理冰箱、清洗亚麻布等等，似乎太多了，以至于你一想到这些就觉得不知所措。