中小学生思维训练手册

第三节 五步成就快速阅读 快速阅读训练，通常着重从眼睛训练开始，但事实上，这样的训练成果是非常有限的，并且还容易出现阅读速度反复的情 况。据了解，通过速视仪进行训练的飞行员，在短时间内阅读速 度会得到提高，但是如果停止训练，就会回到原本的水平。其原因在于，眼睛只是我们的视觉工具，要真正提高阅读速度，应从根本上发掘大脑潜能，开发我们的大脑。 传统的阅读模式，是眼睛看，嘴巴读，耳朵听，*后大脑理 解的一个过程。要实现更加高效的阅读，可以将这一过程简化为 眼睛看、大脑理解和记忆两个步骤。不可否认的是，右脑处理信 息的速度是左脑的100万倍，因此，进一步开发右脑，对于我们 大幅度提高阅读速度极为重要。 全脑快速阅读要求实现三个方面的能力提升，**是提高 阅读速度，第二是提高阅读理解率，第三就是提高记忆力。对于 阅读，很多人更看重的是如何阅读得更快，其实这只是阅读的一 个方面，更重要的是在快速阅读的同时，能够提高阅读的理解率 和记忆力，从而综合地提高我们的阅读能力。速度、理解和记忆 就好比阅读的三驾马车，它们相互影响，相互促进，绝不是非此 即彼的关系。在训练过程中，我们需要留意如何驾驭好这三驾马 车。总体来说，快速阅读训练有以下五个步骤。 主动提速 为什么要主动提速？ **，我们知道，如果一个人要学好一样东西，首先自己 要有这样的意愿——憧憬自己的阅读速度变得越来越快。举一个 例子，我们希望自己跑步速度更快，首先就要有这样的意愿，愿 意根据自己现在的身体状况，尽*大的努力比平时走得更快，进 而跑起来。所以说，我们有了主观的意愿以后，哪怕没有训练，很多人的阅读速度就已经提高了一倍以上。那为什么很多人不愿 意主动提速呢？这个道理很简单，你觉得慢慢走着舒服还是跑起 来舒服？很多人已经养成了习惯，看书就是一个字一个字地看， 觉得这样的状态是*舒服的，并且只有这样才看得懂；一旦提高 速度，就觉得很不适应，并且看不懂。其实，在不同类别的能力 上，我们所有的提高，都要求从舒适区调整到恐慌区，在阅读能 力方面，我们提高速度，就有不确定、不舒适的感觉，在这个恐慌区中，如果我们能够慢慢训练、提高，就可以让恐慌区成为舒适 区，从而感觉到自己的成长和进步，下一步更愿意进入挑战区。 因此，提高速度，首先要从我们个人的认知和态度做起，不 仅有提高速度的意愿，而且认知到只要自己愿意读快点，是可以 做到的。大家可以看看那些喜欢跑步的人，他们在跑步的过程中能够感受到自己身体的变化，能够获得一种满足感，从而慢慢地 养成了跑步的习惯，并从此爱上了跑步。阅读也是一样，从决定 主动提速起，我们的意愿开始指引我们去做这件事，在一定时间 内，我们通过阅读能够获取更多的信息，不断地了解作者所要表 达的东西，从中获得满足感和成就感，更神奇的是我们变得不容 易走神，注意力更加集中，慢慢地我们就会喜欢上这样的阅读速 度，并且希望通过专业训练，进一步更加系统地提高自己的阅读 效率。 第二，主动提速几乎贯彻了整个快速阅读训练过程。刚开始 的主动提速，是要求自己的眼动速度变得更快，训练我们的大脑 在单位时间里能够接受更多的信息；后面的主动速度，则是不断地设定新的阅读目标，进行刻意训练。 闭目回忆 为什么要闭目？经常有人问我，不闭目可不可以，答案是都可以，但是选择闭目，关闭视觉通道，能够让我们进入更加安 静、专注的状态，有利于我们更好地思考和回忆。这是一般的情 况，因为有利于思考，才选择闭目。但是，如果有人一闭目，头 脑一片空白，不能够帮助他更好地去思考，反而令他感到非常的 不习惯，那就可以睁开眼睛进行回忆。据我的观察，后者往往有 焦虑和缺乏安全感的心理，很难专注于自己的内心和大脑所想象 的事物。我建议有这类情况的人，尝试着每天晚上睡觉前闭眼冥 想和静坐，可以什么都不想，或者想一想当天发生的所有事，从早上睁开眼到晚上闭上眼睛，像过电影一样。这个方法其实也适 用于想进一步提高自己专注力的人，它能够很好地训练我们闭目 时候的想象力。总的来说，睁开眼睛去回忆的效果并不理想，而 在切断视觉的情况下，我们更容易做到专注。所以，还是要训练 “闭目”。 说完了“闭目”，我们了解一下，为什么要进行回忆。回 忆有多重要？我觉得它的重要性怎么说都不过分，我自己就大大 受益于回忆这个能力。我早就下定决心，一定要把这个能力进一步地开发出来，让更多的人能够使用它。如果一个学生从开始学 习那一天，家长和老师就能提醒他把刚刚学习的东西回忆一下， 然后再去开心地玩，我相信他的记忆效率和个人想象力都会得到 很大的发展。如果老师每次上课以后，都能够留出3~5分钟的时间，让学生们回忆课堂中所学的东西，学生们通过自己的大脑主 动地进行思考，在回忆中把所学的东西串联在一起，那么，老师 的教学效率会更高，学生的学习效率也会更高。其实这也是非常 符合艾宾浩斯遗忘曲线原理的。刚学习的东西，在什么时候*容 易忘记？就是在我们学习完的下一刻。那时，我们还没有实践 它，没有进一步在自己的头脑中进行加工，学到的新知识还没有 转化成自己的，所以很容易忘记。如果在这时候，能够进行回 忆，有意识地进行加工，和自己已有的相关知识进行联结，发挥 联想，那么，所学的东西就会成为我们大脑庞大知识网络的一部 分，更不容易忘记。 可以说，闭目回忆就是一个新了解的事物的图像或者思考的 逻辑在自己的大脑中重现的过程。在世界脑力锦标赛中，所有项 目都要求训练大脑的记忆能力。几乎所有选手在记忆完成以后，都会立即闭上眼睛进行回忆。比如，刚刚1小时中记忆了1000个 数字，如果没有回忆，先去了洗手间，再回到座位把数字写出 来，肯定会有很多不确定的图像，数字记忆的准确率会下降很多。但是，如果能够先回忆一遍，回忆的准确率就几乎不受什么 影响。回忆我们所学的知识，短时遗忘会大大地减少。看一本书 也是一样，一本书从头看到尾，我相信很多人也能够理解作者的 观点，但是不够深刻。如果看完一个章节，能够闭目回忆刚刚看到的内容，进而思考其与我们已有的知识网络的联结，看看作者 的观点或者资料是否值得推敲，那么，我们的阅读会更加有趣， 就好像和作者对话一样。所以，阅读一本书，我们进行回忆，不 仅仅是提高记忆，同时能够让我们更深刻地理解作者所要传达的 信息。 大声复述 大声复述，就是能够逻辑清晰、重点突出、细节明确地说出 我们所看到的东西。逻辑清晰证明我们看懂了作者所写的东西， 通过复述我们能够检查自己是否真正掌握了其中的逻辑关系。重点是否突出主要是检查我们在看书或者文章的时候，是否找准了 关键词。细节明确，其实考验的是我们在阅读过程中对细节信息 记忆的准确度。对于人物姓名、时间、地点等细节关键词表达准 确，这是考核阅读理解效率的重要信息。 大声复述不仅是我们训练过程中重要的考核形式，它在阅读 过程中，也训练了我们的表达能力如果我们不仅能够阅读，同 时还懂得把阅读得到的信息通过自己的表达传达给更多人，对于我们个人能力的培养是非常有帮助的。很多家长都担心自己的孩 子不愿意说话，这背后有孩子害怕自己“说不好”的心理。孩子 们往往愿意做能表现自己的事情，如果他通过大声复述的训练，能够很好地和身边的朋友、家长、老师表达自己的观点，并且能 够从中获得成就感，自然就会愿意去说，去表达。所以，大声复 述仅仅就培养说话能力来说也是很有益的。 多看几遍 我们前面说过，全脑阅读主要是速度、理解、记忆三个内 容，只有全部都进行提升了，阅读效率才真正得到提升。在训练 中，我们首先要求的是提高阅读速度，但在主动提速的过程中，我们对文章的理解程度势必下降，为了弥补这一缺陷，就需要 “多看几遍”。每次看完，我们检验阅读效果的方式是不一样 的，在后面会详细介绍其细节和过程。 有人会问，多看几遍还不如一遍看得慢点，这样是不是效率 更好呢？ 其实不然。主动提速能够让我们保持快节奏阅读，有效地 降低眼睛跳动的频率，减少定睛的次数，扩大视幅范围，训练 大脑在单位时间内接受信息的数量。经过多次这样的训练后，我们的眼睛和大脑得到有效的锻炼，慢慢地在快速阅读中也能 够很好地理解和记忆所看到的内容，阅读的效率自然而然就提 高了。 读书笔记 读书笔记在前面章节中已经讲述得很详细了，基本方法都是 一样的，此处不再赘述。