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图文详情
  • ISBN:9787500298434
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:229
  • 出版时间:2020-07-03
  • 条形码:9787500298434 ; 978-7-5002-9843-4

本书特色

导引是我国古代的呼吸运动(导)与肢体运动(引)相结合的一种养生术,也是气功中的动功之一。“导气令和,引体令柔”,从医疗意义上来说,导引可以充分发挥、调动人体的内在因素、积极地防病治病;从保健意义上来看,它可以强身健体,保持朝气,焕发精神。本书为中医导引养生的科普图书,读者可以通过书中的文字和图片,跟着作者一起练习,从而获得更健康的身体。本书分章讲述了通过适宜的导引功法缓解五窍、关节、消化、心血管、糖尿病、失眠、抑郁等不适症状,提倡人们在当今快节奏的生活方式下通过导引的练习修心养性,保养身心。

内容简介

本书分为九章,主要内容包括:走近导引;动动手指,给五官减龄;形体导引,让关节延寿十年;简单动作,赶走消化系统问题;动静结合,消除心血管隐患等。

目录

**章 走近导引 认识“导引” 导引瑜伽似姐妹,相似有别皆养生 第二章 动动手指,给五官减龄 按一按,缓解眼疲劳 揉一揉,让鼻腔更通畅 搓一搓,耳听八方更给力 握一握,防治口腔溃疡有妙招 第三章 形体导引。让关节延寿十年 拒绝低头隐患,小动作来帮忙 巧治肩颈不适,自己决定疗效 手腕关节疾患,多做手指操 腰椎一动牵全身,古方止痛有奇效 人老腿先衰,保养膝关节很关键 第四章 简单动作。赶走消化系统问题 不用暴走,也能消除脂肪肝 向生活取经,轻松解决胃胀 摩运胁肋,舒缓肝郁胃痛 内外夹击,远离便秘烦恼 第五章 动静结合,消除心血管隐患 心脏无小事,健心运动保安康 血压居高不下,虎步功助降压 第六章 健身气功,防治糖尿病及并发症 八段锦,控制血糖好帮手 赤龙搅海,缓解糖尿病口渴 手上有活儿,有效防治神经病变 脚下八法,教你防治糖尿病足 转一转,远离糖尿病眼病 每天搓搓,抵御糖尿病肾病 第七章 养气排瘀,提高带癌生存率 活血化瘀,降低患癌风险 养正气,增强抗癌能力 排出毒素,减缓癌症发展 除湿化痰,不给癌细胞留空间 第八章 张弛有度,提振精气神 像猫一样伸展,失眠可以不吃药 两种减压方法,让你迅速放松 抑郁需要宣泄,试试冲拳 除掉焦虑,晃一晃没烦恼 补气运动,随时给身体充电 第九章 呼吸吐纳,将健康植入生活 六字诀,声形结合养五脏 脾脏养生乐,调和脾胃增体质 肺脏养生乐,益气又养肺 心脏养生乐,宁心又安神 后记 参考文献
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作者简介

代金刚,中国中医科学院医学博士、副研究员。2014健康中国年度风尚人物,中央电视台《健康之路》常设医学嘉宾。 擅长采用中药、中医导引法综合治疗心血管、神经、消化内科疾病。主创健心健康操并打破吉尼斯世界纪录,参与录制《健康之路》《养生堂》《中华医药》等节目200余期,主编、参编书籍10余部。

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