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虚胖:健脾.祛湿.补气

虚胖:健脾.祛湿.补气

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  • ISBN:9787518970896
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:暂无
  • 开本:16开
  • 页数:232
  • 出版时间:2020-09-01
  • 条形码:9787518970896 ; 978-7-5189-7089-6

内容简介

你是不是肉晃、背厚、精神差,肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖,是“虚胖”!摆脱虚胖,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚!首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人,中国中医科学院副主任医师翟煦博士,从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,告诉你四季减肥的误区和方法,从食物养生、穴位按摩着手,同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招,以很快的速度找准减肥关键点,让你持续瘦身不复胖。文中涉及的所有药方均出自《黄帝内经》《千金要方》等二十余部中医养生经典著作,言出有据,有典可查,确保安全、有效,让你摆脱虚胖,健康、优雅、永不反弹地瘦!

目录

  **章 真胖与虚胖,一定要分清楚

  1.湿胖、虚胖、实胖还是毒胖?分清才能有效减重

  2.什么样的人群容易"虚"??

  o 久坐一族?

  o 生活不规律的人群?

  o "三高"人群?

  o 经常节食减肥的女性?

  o 经常有坏情绪的人群?

  3.虚胖不是真的胖,也许是"甲减"惹的祸?

  4.吃错食物,虚胖上身?

  o 生冷食物?

  o 辛辣刺激油腻的食物?

  o 重盐食物?

  o 高糖食物?

  o 酒类、各种饮料

  5.虚胖带给身体怎样的危害?

  o 气虚型虚胖,让你无精打采?

  o 血虚型虚胖,让你昏昏沉沉?

  o 阴虚型虚胖,让你烦躁难耐?

  o 阳虚型虚胖,就像生活在北极?

  o 痰湿型虚胖,让你像"面包"?

  o 湿热夹虚型肥胖,暴躁如斗牛?

  第二章 要想减肥先补虚

  1.补虚大作战:健脾篇?

  o 认识人的气血之源--脾胃?

  o 脾胃不和,气血两亏身体差?

  o 读懂各种脾胃症状:与脾胃相关的中医术语?

  o 脾志在思,忧思伤脾?

  o 久坐伤肉更伤脾?

  o 细嚼慢咽培养出来的好脾胃

  o 伤脾伤胃的饭后运动

  o 不注意防寒保暖,会导致胃部衰弱?

  o 美丽心情带来和谐脾胃?

  2.补虚大作战:气血篇?

  o 虚胖,是气虚了?

  o 甜食吃不停,小心痰湿瘀滞让你越来越胖?

  o 胸部下垂气色差,补足气血,才能挺"胸"做女人?

  o 肤色暗沉、过早衰老的原因,竟然是过度节食?

  o 女人*怕寒,寒凉食物吃走你的好气色?

  o 一直瘦不下来,还多毛!小心患上多囊卵巢综合征?

  o 肥胖多是气虚血滞惹的祸,分清原因,花饮让你安全瘦下来?

  o 忧郁的人老得快,还容易发福?

  3.补虚大作战:睡眠篇?

  o 睡眠是天下**补?

  o 熬夜长虚胖,睡觉能减肥?

  o 失眠脸色差,合欢花安眠药枕让你睡到自然醒?

  o 睡前做个运动、泡泡脚,养肝安神去疲劳?

  4.补虚大作战:营养篇?

  o 番薯?

  o 薏苡仁?

  o 粳米?

  o 小麦?

  o 芝麻油?

  o 糯米?

  o 大枣?

  第三章 告别虚胖有绝招,明星都在悄悄用的方法

  1.杨紫暴瘦14斤的方法?

  o 想减肥,别过度节食?

  o 从每周运动 3 次开始?

  o 那些明星都在坚持的运动?

  2.多拍手能补气?

  o 拍手的注意事项?

  3.睡前两小时少喝水?

  4.叩齿提肛祛除虚寒?

  o 叩齿吞津?

  o 提肛?

  o 叩齿提肛法?

  5.多吃利尿消肿的食物?

  o 红豆薏米茶

  o 冬瓜?

  o 西瓜?

  o 绿豆?

  o 芹菜?

  第四章 一年四季保持好身材的诀窍

  1.春季的减肥误区

  o 误区一:只吃水果和蔬菜?

  o 误区二:坚持晨练不能停?

  o 误区三:运动强度越大,减肥效果越好?

  2.夏季的减肥误区?

  o 误区一:出汗越多,减肥效果越好?

  o 误区二:酸奶是减肥圣品?

  o 误区三:保鲜膜减肥法

  3.秋季的减肥误区?

  o 误区一:为了吃得更多而增加运动量

  o 误区二:多吃辛辣食物减肥

  o 误区三:局部减肥可行?

  4.冬季的减肥误区?

  o 误区一:减肥药减肥效果立竿见影?

  o 误区二:晨练代替早餐?

  o 误区三:吃素可以减肥?

  5.一年四季都可以进行的食补?

  o 当归--气血各有所归?

  o 核桃仁--顺气补血佳果?

  o 黑豆--补肾益气,固齿黑发?

  o 枸杞--老祖宗推荐的益气养颜圣品?

  o 山药--养护气血好帮手?

  o 菠菜--补益气血抗衰老?

  o 蜂蜜--益气补血的黄金食物?

  o 海带--补气血必吃佳品?

  o 胡萝卜--滋补气血的"小人参"?

  o 金橘--调理气血,疏肝抗郁?

  o 黑木耳--补血美容的"金矿"?

  第五章 不用大阵仗,随时随地都能做的小妙招

  1.赶走虚胖,按对这些穴位就够了?

  o 揉三阴交穴:排出毒素和湿气,还能抗衰老?

  o 按揉天枢穴:脾脏的"信号灯",增强胃动力?

  o 揉隐白穴:解决腹胀、食欲不振的小能手?

  o 揉阴陵泉穴:既能通经活络又能健脾理气?

  o 揉足三里穴:缓解便秘、消化不良,改善机体免疫功能

  o 带脉常敲打,甩掉"游泳圈"?

  o 肾俞穴,改善眼睑水肿、黑眼圈

  o 承山穴,除湿排毒? 191

  o 敲胆经,梨形身材的福音

  o 推肝经,轻轻松松瘦大腿?

  2.按摩

  3.刮痧?

  4.艾灸?

  5.拔罐?



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作者简介

  翟煦 主编 中国中医科学院医学博士、副主任医师,师承于"国医大师"程莘农院士,对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究,对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《养脾胃就是养命》《胃肠健康书》《老中医的传世小偏方》《七招遏制糖尿病》等科普读物,曾担任浙江卫视《健康*重要》节目中医顾问。

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