家庭健康管理

目录

总序

**章 追根溯源说健康管理

**节 东西方历史中的健康管理

一、 中医文化中的健康管理

二、 西方历史中的健康管理

第二节 现代医学中健康的内涵

一、 仅仅身体没病不能算是健康

二、 影响健康的主要因素是生活方式

第三节 现代医学中的健康管理

一、 何谓健康管理

二、 健康管理的程序

三、 家庭健康管理的内容

第四节 为什么要做家庭健康管理

一、 健康是个人生存与幸福的基础

二、 个人健康与家庭健康相互作用

三、 个人及家庭健康是社会和谐的保证

四、 家庭是个人完成健康管理的重要场所

第二章 从身心基础谈健康管理

**节 人体生理基础

一、 人体的细胞

二、 人体的组织、器官和系统

三、 人体的九大系统

第二节 心理学基本常识

一、 正常心理与异常心理的基本评判

二、 心理问题

第三节 社会适应

一、 概述

二、 社会交往对身心的影响

第四节 人的心理与社会发展

一、 心理社会发展理论概述

二、 心理社会发展理论的阶段划分

第三章 优化生活方式与健康管理

**节 合理膳食

一、 营养基础知识

二、 合理营养

第二节 适量运动

一、 适量运动提升生理机能

二、 适量运动优化心理水平

三、 适量运动加强社会适应

四、 适量运动提升个人自信

五、 适量运动优化大脑功能

第三节 戒烟限酒

一、 戒烟

二、 限酒

第四节 心理平衡

一、 心理健康的基本判断

二、 我国居民心理健康水平现状

三、 心理健康的影响因素

四、 如何促进心理平衡

第五节 睡眠管理

一、 睡眠是什么

二、 睡眠的益处

三、 睡眠的时长

四、 睡眠之管理

第六节 社会交往

一、 人什么要进行社交

二、 社交为什么很重要

三、 如何进行良性社交

第四章 学龄前儿童的健康管理

**节 营养

一、 营养素

二、 就餐形式

三、 营养摄入

第二节 运动

一、 每天活动有要求

二、 久坐行为要限时

三、 循序渐进才合理

四、 运动伤害要避免

第三节 心理

一、 学龄前儿童的心理特征

二、 案例与解答

三、 培养良好的行为习惯

四、 做好性教育

第四节 社会化

一、 家庭是孩子*早的社会化场所

二、 同理心培养是社会化的重要手段

三、 沟通能力训练是家庭社会化*直接的切入点

四、 自主感与价值感是社会化的保证

五、 如何促进学龄前儿童社会交往

第五节 牙齿健康

一、 龋齿为什么需要处理

二、 家庭牙齿健康管理

第六节 安全管理

一、 儿童自身相关风险与管理

二、 家庭环境相关风险与管理

三、 游泳及乘车的风险管理

四、 儿童用药安全

第五章 青少年的健康管理

**节 青少年的身体发育

一、 青少年身体发育的特点

二、 青少年身体发育的影响因素

第二节 青少年身体健康管理

一、 营养管理

二、 运动管理

三、 睡眠管理

第三节 青少年心理健康与社会适应管理

一、 青少年心理与社会适应发展的特点

二、 青少年心理及社会适应发展的影响因素

三、 青少年心理健康与社会适应管理如何实施

第四节 青少年常见健康问题的家庭管理

一、 缺铁性贫血

二、 超重与肥胖

三、 维生素A、维生素D缺乏

四、 近视

五、 脊柱侧弯

第六章 老年人的健康管理

**节 老年人的生理变化

一、 细胞的变化

二、 整体外观的变化

三、 组织和器官功能的变化

四、 生理功能上的变化

第二节 老年人的心理变化

一、 认知变化

二、 情绪、情感及性格变化

三、 智力变化

第三节 老年人社会交往的变化

一、 变工作交往为纯粹生活交往

二、 亲戚朋友成为主要交往对象

三、 交往对象少而固定

第四节 老年人的家庭健康管理

一、 适量运动，一起运动

二、 科学饮食，戒烟限酒

三、 心理适应，不畏就医

四、 勤于社交，少看电视和手机视频

丛书后记