长寿汤

部分目录

第1章 免疫专家每天必喝的长寿汤

求医不如求己的秘密武器

自己动手提高免疫力.............................................................. 2

人体70% 的免疫力来源于肠道！........................................ 4

长寿汤的基本食材①

蔬菜中富含的膳食纤维、抗氧化成分对身体有哪些益处？........................................ 6

长寿汤的基本食材②

发酵食品对身体有哪些益处？ .....................10

长寿汤的基本食材③

带骨头的肉类、鱼类对身体有哪些益处？........................ 14

超快手！只要倒入热水！

忙碌时的1 人份快手长寿热汤

●梅干木鱼花海苔汤........................................................ 18

●小银鱼海带丝汤............................................................ 18

●金枪鱼碎芝麻汤............................................................ 19

●盐渍海带番茄绿茶汤.................................................... 19

超快手！只要倒入冷水！

忙碌时的1 人份快手长寿冷汤

●番茄西班牙冷汤............................................................ 20

●腌咸菜酸奶汤................................................................ 20

●裙带菜梗豆奶汤............................................................ 21

●辣味小银鱼干绿茶汤.................................................... 21

第2章 蔬菜长寿汤

●卷心菜小银鱼生姜汤........................................................ 24

●茄子凤尾鱼番茄汤............................................................ 26

●洋葱咖喱牛奶汤................................................................ 28

●胡萝卜奶油浓汤................................................................ 30

●牛蒡香草汤........................................................................ 32

●蓝纹奶酪花椰菜汤............................................................ 33

●菌菇酒糟杂烩羹................................................................ 34

●滑子菇豆腐酸辣汤............................................................ 36

●口蘑汤................................................................................ 37

●羊栖菜牛蒡胡萝卜汤........................................................ 38

●裙带菜猪肉萝卜泥汤........................................................ 40

●海苔豆腐生姜汤................................................................ 41

●番茄香草汤........................................................................ 42

●菠菜木耳蛋花汤................................................................ 43

●白菜三文鱼汤.................................................................... 44

●帝王菜牛肉牛奶汤............................................................ 45

●西洋菜鸡肝汤.................................................................... 46

●秋葵鲜虾小扁豆辣汤........................................................ 47

●豆奶山药泥汤.................................................................... 48

●牛油果酸奶汤.................................................................... 49

●西瓜麻辣冷汤.................................................................... 50