教师的健康枕边书

PART 1 教师的健康标准
1.教师保健与亚健康
健康的定义
什么是亚健康
为什么教师更容易出现亚健康
亚健康自我测评
2.教师如何预防亚健康
生理性亚健康预防
心理性亚健康调理
PART 2 合理饮食是健康的基础
1.教师日常饮食原则
控制总热量，避免肥胖
保持适量蛋白质
适当限制糖类
合理摄入脂类
水的重要性
合理分配一日三餐
咸淡适中、粗细搭配
饮食酸碱要平衡
适量补充维生素
矿物质要均衡
膳食纤维很重要
2.四季饮食调理
春——春季饮食宜“升”补
夏——夏季饮食宜“清”补
秋——秋季饮食宜“平”补
冬——冬季饮食宜“温”补
3.五脏饮食调养
心——红色养心，苦味入心
肝——绿色护肝，酸味入肝
脾——黄色健脾，甘味入脾
……
PART 3 坚持好习惯，健康不远离
PART 4 良好的环境，为健康保驾护航
PART 5 常运动，为健康注入活力
PART 6 调整心态，保持心理健康
PART 7 教师健康中医保健法
PART 8 教师常见病防治保健，无病一身轻