如何驯服一头野象

关于正念 — 001

Week 01 用你不经常用的那只手 — 001

Week 02 不留痕迹 — 004

Week 03 填充词 — 008

Week 04 感激你的双手 — 012

Week 05 吃东西时，就只是吃而已 — 016

Week 06 真正的赞美 — 020

Week 07 正念姿势 — 024

Week 08 每天结束前的感激 — 028

Week 09 聆听声音 — 032

Week 10 电话铃响起的时候 — 035

Week 11 爱抚 — 039

Week 12 等待 — 043

Week 13 与媒体绝缘 — 047

Week 14 充满爱意的眼神 — 051

Week 15 秘密的善行 — 055

Week 16 呼吸三次 — 058

Week 17 进入新的空间 — 062

Week 18 留心树木 — 065

Week 19 让你的手休息 — 069

Week 20 说“是” — 073

Week 21 看到蓝色 — 077

Week 22 感受脚底 — 081

Week 23 尽可能多的空间 — 084

Week 24 每次只吃一口 — 087

Week 25 了无边际的欲望 — 090

Week 26 学习痛苦 — 094

Week 27 傻乎乎地走路 — 098

Week 28 水 — 101

Week 29 仰望 — 105

Week 30 定义和防卫 — 108

Week 31 关注气味 — 112

Week 32 这个人今晚可能会去世 — 116

Week 33 热和冷 — 120

Week 34 在你脚下的这个伟大的地球 — 125

Week 35 注意自己所厌恶的 — 129

Week 36 你忽视什么东西了吗 — 133

Week 37 风 — 137

Week 38 像海绵一样倾听 — 141

Week 39 感激 — 145

Week 40 变老的痕迹 — 149

Week 41 准时 — 153

Week 42 拖延 — 158

Week 43 你的舌头 — 162

Week 44 不耐烦 — 165

Week 45 焦虑 — 169

Week 46 正念驾驶 — 173

Week 47 深切地观察你的食物 — 177

Week 48 光 — 181

Week 49 你的胃 — 185

Week 50 觉知自己的重心 — 189

Week 51 对身体慈悲 — 193

Week 52 微笑 — 196

Week 53 因你而令事物更美好 — 200

打坐练习 — 204

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