形体训练

**单元 形体认知篇 模块一 形体美概述 2 模块二 空乘人员形体的职业要求 5 模块三 形体美的评价标准 7 模块四 形体训练的特点和原则 16 第二单元 形体基础篇 模块一 手臂、肩部力量与柔韧性练习 20 模块二 胸腹部力量与柔韧性练习 23 模块三 腰背部力量与柔韧性练习 26 模块四 髋部柔韧性练习 30 模块五 腿部、脚面力量与柔韧性练习 31 第三单元 形体塑造篇 模块一 形体姿态训练 36 模块二 形体美感训练 65 模块三 常见的形体缺陷与矫正方法 73 第四单元 科学健身篇 模块一 健康与肥胖 90 模块二 有氧运动 96 模块三 日常生活中的训练方法 99 模块四 科学饮食方法 119 模块五 常见的运动损伤及防范 137 第五单元 体能训练篇 模块一 前庭耐力训练 142 模块二 有氧耐力训练 148 参考文献 161