合气道运动入门

**章 合气道运动概述

**节 合气道简史

一、从皇武会到合气会的发展

二、二代道主植芝吉祥丸

三、合气道历史年表

四、合气道的流派

第二节 合气道特点

一、提倡理解尊重，不设比赛

二、防守反击，制而不杀

三、没有套路，对练为主

四、协调身心，注重修养

第三节 合气道的作用

一、提高身体素质，增强心肺功能

二、提高适应能力，保持乐观向上的生活态度

三、缓解疲劳，释放压力

四、广交朋友，提高生活质量

第四节 着装

第五节 礼仪

一、立姿礼

二、坐姿礼

三、合气道礼节适用的场合

第六节 合气道的技术等级

一、段前级别

二、段位

第二章 合气道基本知识

**节 身形构架

一、半身

二、相半身与逆半身

第二节 受身

一、后方受身

二、后方回转受身

三、前方回转受身

第三节 膝行

第四节 合气道的基本步型、身法

一、人身

二、转换

三、回转

四、转身

第五节 呼吸法

一、站立技呼吸法

二、坐技呼吸法

第六节 腕关节锻炼法

一、小手翅法

二、小手返法

第三章 合气道基本技法

**节 固技

一、教

二、第二教

三、第三教

四、第四教

第二节 摔投技

一、四方投

二、入身投

三、回转投

四、天地投

五、小手返

第三节 合气道应用技法

一、武器取短刀

二、短刀突刺小手返

附录：合气道用语

后记