十万个健康为什么丛书——中医养生智慧

**章养生之道 一道法自然/2 1 为什么中医养生要顺应天道/3 2 为什么中医养生要“法于阴阳，和于术数”/5 3 为什么说阴阳调和才健康/7 4 为什么中医讲究四时养生/9 二燮理阴阳/12 5 为什么说“春夏养阳，秋冬养阴”/13 6 为什么要“春捂秋冻”/15 7 为什么说“冬病夏治”是有道理的/16 8 “日出而作，日入而息”有道理吗/18 9 为什么男女养生有区别/20 三修身养性/23 10 为什么说“我命在我不在天”/24 11 为什么说“正气存内，邪不可干”/26 12 为什么修身养性有利于健康/28 13 为什么说“养生先养德”/30 14 为什么说“医病先医心”/31 15 为什么说文化疗法也能调病/33 16 为什么养生讲求“形神合一”/35 17 关于“七十三、八十四”之说有道理吗/37 18 孔孟养生之道有哪些/39 四未病先防/41 19 如何做到“未病先防、已病防变、病后防复”/42 20 为什么中医强调“治未病”/43 21 为什么说疾病要“三分治七分养”/45 22 如何告别“亚健康”/47 23 如何预防血压高变成高血压/49 24 不同年龄段的人应该如何养生/51 第二章养生之法 一食饮有节/56 1 为什么中医讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”/57 2 为什么说“病从口入”/58 3 为什么建议清淡饮食/60 4 为什么中医讲究“五味调和”/62 22 中医养生智慧/ 5 为什么说“饮食自倍，肠胃乃伤”/63 6 辟谷、轻断食对健康养生有什么影响/65 7 中药代茶饮如何饮用更有效/67 8 为什么说“若要小儿安，三分饥与寒”/69 9 如何减少寒凉之品带来的伤害/72 10 为什么说“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”/74 11 为什么要重视饮食的禁忌/76 12 为什么说“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”/78 13 为什么说“清晨一杯水，生津润脾胃”/80 14 为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”/82 15 为什么说“吃好葱姜蒜，病痛少一半”/84 16 为什么说“食不言，寝不语”/85 二起居有常/88 17 早睡早起一定健康吗/89 18 应该如何少熬夜/90 19 为什么要劳逸适度/92 20 什么是良好的起居习惯/94 21 如何排便才能让身体更健康/95 22 如何做好房事养生/97 23 为什么要睡子午觉/99 24 为什么夏季容易得“空调病”/100 25 为什么睡眠能养生/102 26 为什么说“寒从脚下生”/105 27 为什么要注意锻炼的时间/107 28 为什么冬季要避免出汗过多/109 29 女子产后应该如何进行调养/111 30 为什么穿衣要温暖适体/113 31 为什么说出汗不能吹风/115 32 如何晒太阳更科学/117 33 为什么说“胃不和则卧不安”/119 三精神内守/121 34 为什么说“精神内守，病安从来”/122 35 如何做到精神内守/124 36 为什么中医讲究调神/125 37 为什么心神不安可以导致过早衰老/127 38 为什么疾病的发生与精神因素密切相关/129 39 为什么惊恐会损害健康/131 四动静结合/134 40 运动养生如何做到动静结合/135 41 为什么运动是“形神兼养”的良药/137 42 为什么说“通则不痛，痛则不通”/138 43 为什么说“筋长一寸，寿长十年”/140 44 经络不通有哪些症状表现/144 45 久坐工作之人如何调畅经络/146 46 生活中如何疏通经络/148 第三章养生之术 一中药调理/152 1 如何煎煮中药/153 2 如何正确理解“是药三分毒”/155 3 中药和西药有冲突吗/156 4 不同“地黄丸”的功效有何不同/158 5 阿胶保健有哪些用法/160 6 服用中药期间需要注意哪些问题/162 7 补益药可以长期服用吗/164 8 服用保健食品也需要对症吗/166 9 中药泡脚有哪些注意事项/167 10 中成药有哪些禁忌/169 11 为什么越来越多的人选择吃药膳/171 12 经常感冒的人可以选择哪些中成药/173 13 为什么建议气虚的人常吃山药/175 14 看中医时要注意哪些内容/176 15 为什么会出现“虚不受补”的情况/178 二膳食调养/181 16 为什么说“药补不如食补”/182 17 为什么说“药膳未必善”/184 18 如何让中药成为餐桌上的“养生菜”/186 19 如何通过饮食保养五脏/188 20 为什么说“药食同源”/189 21 “冬吃萝卜夏吃姜”有道理吗/191 22 蔬菜生吃是不是更健康/193 23 什么是发物/195 24 千古名方——当归生姜羊肉汤的作用是什么/197 25 吃中药的时候能吃绿豆吗/199 26 如何通过膳食调养“手脚冰凉”/201 27 为什么说“要减肥先祛湿”/203 28 为什么说“喝茶养生亦伤身”/205 29 为什么说“形寒寒饮则伤肺”/207 30 女性月经期如何饮食养生/209 31 为什么说一种体质有一种吃法/211 32 熬夜者如何饮食养生/213 33 为什么说“胃以喜为补”/215 34 为什么说“少食长寿，杂食无病”/217 35 为什么说饮食要因地制宜/219 36 为什么说饮食要因时制宜/220 三运动导引/223 37 不同人群如何选择合适的运动项目/224 38 传统导引养生如何体现“流水不腐，户枢不蠹”/226 39 如何练习八段锦/228 26 中医养生智慧 40 如何练习五禽戏/231 41 如何练习“六字诀”/233 42 中医为什么不提倡运动到大汗淋漓/236 43 秋冬季节养生要注意什么/238 44 为什么传统健身运动注重肢体动作与呼吸、意念的协调配合/240 45 为什么说“饭后百步走，活到九十九”/242 46 如何选择运动时间/244 47 经期运动有哪些注意事项/245 48 如何在冬季进行运动/247 49 办公室人群应该如何进行导引运动/249 50 为什么导引运动适合老年人/251 51 如何顺应节气变化进行导引运动/253 52 导引运动有哪些注意事项/255 53 如何练习太极拳/256 54 为什么练习易筋经可以锻炼膝关节/258 四怡情畅志/261 55 容易焦虑抑郁的人应如何养生/262 56 为什么说养生的关键是“养情绪”/264 57 七情如何伤身/265 58 为什么情绪调控可以治病/267 59 不良情绪对人体有哪些影响/269 60 怎样看待《范进中举》的故事/270 61 为什么民间常说“笑一笑，十年少”/273 62 “老好人”“没脾气”对身体好吗/275 63 怎样缓解伤春悲秋的情绪/276 64 爱生气的人要注意哪些健康问题/278 65 为什么说不同年龄人群精神调养/ 方法不同279 66 不同情绪对人体有哪些影响/281 67 为什么传统运动可以改善不良情绪/283 68 为什么要根据季节调整精神调养方法/284 69 如何在更年期保持良好的情绪/286 70 为什么说“情绪不好，所有的养生都是徒劳”/288 71 为什么有些人总爱发火/290 72 应该如何避免“气生百病”/292 第四章养生之器/ 一针灸、推拿/296 1 为什么针灸推拿能够减肥/297 2 为什么有些情况不适合推拿/299 3 为什么夏天温灸可预防“寒病”/301 4 为什么针刺能够缓解疼痛/303 5 哪些动作可以防治肩周炎/304 6 为什么按摩可以缓解便秘/306 7 按摩哪些穴位可以改善失眠/308 8 推拿哪些穴位可以调节血压/310 28 中医养生智慧 9 为什么穴位按摩可以缓解头痛/311 10 为什么穴位按摩可以缓解痛经/313 11 哪些情况不适合艾灸/315 12 颈椎保健的重点是什么/317 13 捏脊、摩腹对儿童有哪些益处/320 14 为什么艾灸可以延年益寿/321 15 为什么小儿推拿可以退热/323 16 为什么摩耳可以预防感冒/325 17 按揉哪些穴位可以缓解胃肠不适/327 18 为什么眼保健操能预防近视/328 19 为什么按摩耳周穴位能保护听力/330 20 为什么说“若要安，三里常不干”/332 21 哪些方法可以预防并缓解腰痛/334 22 如何通过足部按摩调理身体/335 二砭石、药浴/338 23 为什么砭石能治病/339 24 为什么用砭石梳头可治头痛/340 25 如何利用砭石缓解腰痛/342 26 如何利用砭石调治上肢偏瘫/344 27 为什么说“三九药浴补一冬”/345 28 为什么说泡温泉能治病/347 29 中药泡脚有哪些好处/349 30 如何进行中药熏蒸/351 31 为什么说泡脚可以调节血糖/354 32 腿浴能治疗膝关节疼痛吗/356 三膏膜、贴敷/359 33 为什么穴位贴敷能防治疾病/360 34 为什么“三伏贴”“三九贴”的效果好/361 35 穴位贴敷治疗消化系统疾病期间有哪些饮食宜忌/363 36 穴位贴敷能治疗过敏性鼻炎吗/365 37 为什么说中药膏摩适用于内外科病症/366 38 中药膏摩如何治疗便秘/368 39 为什么经期不能进行中药膏摩/370 40 中药膏摩可以减脂吗/372 41 为什么中药膏摩配合砭石效果更佳/373 四刮痧、拔罐/375 42 为什么说“刮痧拔罐，病好一半”/376 43 家庭刮痧有哪些注意事项/377 44 如何通过刮痧治疗咳嗽感冒/380 45 如何通过刮痧治疗咽喉疼痛/382 46 如何通过刮痧治疗失眠/384 47 如何通过刮痧治疗腹泻/385 48 哪些疾病适合拔罐治疗/387 49 家庭拔罐有哪些注意事项/389 五香疗、乐疗/391 50 芳香疗法如何治疗疾病/392 30 中医养生智慧 51 芳香疗法有哪些注意事项/394 52 为什么说“带个香草袋，不怕五虫害”/396 53 中医香疗有哪些常用药物/398 54 音乐疗法如何治病/400 55 情绪抑郁的人如何进行音乐治疗/402 56 情绪亢奋的人如何进行音乐治疗/403 57 如何通过琴棋书画来养生405