大学体育(AR+慕课版)第2版

1.1 体育与健康概述 / 1

1.1.1　体育的演变 /　1

1.1.2　我国体育的发展 /　3

1.1.3　体育的真谛 /　4

1.1.4　健康的要义 /　4

1.2　体育对健康的维护 /　6

1.2.1　健康的影响因素 /　6

1.2.2　体育的健康效应 /　7

思考与练习 /　10

活动与探索 /　10

第　1章 体育与健康 /　1

第　2章 体育锻炼与保健 /　11

2.1　科学锻炼 /　11

2.1.1　科学锻炼的原则 /　11

2.1.2　科学锻炼的方法 /　13

2.1.3　锻炼的常见误区 /　15

2.2　运动处方 /　16

2.2.1　运动处方的内容 /　16

2.2.2　运动处方的制定与实施 /　18

思考与练习 /　18

活动与探索 /　18

第3章　课外体育与竞赛 /　19

3.1　课外体育概述 /　19

3.1.1　课外体育的意义和特点 /　19

3.1.2　课外体育的形式和内容 /　19

3.1.3　课外体育活动与体育课堂教学的异同 /　20

3.2　体育竞赛的组织与编排 /　20

3.2.1　体育竞赛的组织 /　20

3.2.2　田径竞赛的编排 /　21

3.2.3　球类竞赛的编排 /　25

思考与练习 /　28

活动与探索 /　28

第4章　田径运动 /　29

4.1　田径运动概述 / 29 4.1.1 田径运动的起源 /　29

4.1.2　现代田径运动的发展 /　30

4.2　田赛 /　31

4.2.1　跳高 /　31

4.2.2　跳远 /　33

4.2.3　三级跳远 /　34

4.2.4　铅球 /　36

4.2.5　田赛项目竞赛规则要点 /　38

4.3　径赛 /　40

4.3.1　短距离跑、中长距离跑 /　40

4.3.2　跨栏跑 /　43

4.3.3　接力跑 /　45

4.3.4　径赛项目竞赛规则要点 /　46

思考与练习 /　48

活动与探索 /　48

第5章　足球 /　49

5.1　足球运动概述 /　49

5.1.1　足球运动的起源 /　49

5.1.2　足球运动的发展 /　49

5.2　足球运动的基本技术 /　50

5.2.1　踢球 /　50

5.2.2　接球 /　52

5.2.3　运球 /　55

5.2.4　头顶球 /　56

5.2.5　抢断 /　56

5.2.6　假动作 /　58

5.3　足球运动的基本战术 /　58

5.3.1　比赛阵型 /　58

5.3.2　局部配合进攻战术 /　59

5.3.3　整体进攻战术 /　59

5.3.4　局部配合防守战术 /　59

5.3.5　整体防守战术 /　60

5.4　足球运动的主要规则 /　60

5.4.1　足球的基本规则 /　60

5.4.2　任意球 /　62

5.4.3　罚球点球 /　63

5.4.4　红牌、黄牌 /　63

思考与练习 /　63

活动与探索 /　64

第6章　篮球 /　65

6.1　篮球运动概述 /　65

6.1.1　篮球运动的起源 /　65

6.1.2　篮球运动的发展 /　65

6.2　篮球运动的基本技术 /　66

6.2.1　移动 /　66

6.2.2　运球 /　66

6.2.3　传球、接球 /　69

6.2.4　投篮 /　71

6.2.5　防守 /　72

6.2.6　抢篮板球 /　73

6.3　篮球运动的基本战术 /　74

6.3.1　基础配合 /　74

6.3.2　快攻与防快攻 /　75

6.3.3　攻防半场人盯人 /　76

6.4　篮球运动的主要规则 /　77

6.4.1　篮球比赛的基本规则 /　77

6.4.2　篮球比赛的违规现象 /　78

思考与练习 /　80

活动与探索 /　80

第7章　排球 /　81

7.1　排球运动概述 /　81

7.1.1　排球运动的起源 /　81

7.1.2　排球运动的发展 /　81

7.2　排球运动的基本技术 /　82

7.2.1　准备姿势 /　82

7.2.2　移动 /　83

7.2.3　发球 /　84

7.2.4　垫球 /　85

7.2.5　传球 /　87

7.2.6　扣球 /　88

7.2.7　拦网 /　90

7.3　排球运动战术 /　91

7.3.1　阵容配备 /　91

7.3.2　进攻战术 /　92

7.3.3　防守战术 /　92

7.4　排球运动的主要规则 /　94

7.4.1　排球基本规则 /　94

7.4.2　犯规 /　96

7.4.3　自由防守球员的有关规定 /　97

思考与练习 /　97

活动与探索 /　98

第8章　乒乓球 /　99

8.1　乒乓球运动概述 /　99

8.1.1　乒乓球运动的起源 /　99

8.1.2　乒乓球运动的发展 /　99

8.2　乒乓球运动的基本技术 /　100

8.2.1　握拍 /　100

8.2.2　基本站位 /　101

8.2.3　基本姿势 /　101

8.2.4　基本步法 /　101

8.2.5　发球 /　102

8.2.6　接发球 /　104

8.2.7　推挡 /　105

8.2.8　攻球 /　106

8.2.9　搓球 /　108

8.3　乒乓球运动的基本战术 /　109

8.3.1　发球抢攻战术 /　109

8.3.2　接发球战术 /　109

8.3.3　对攻战术 /　109

8.3.4　推攻战术 /　110

8.3.5　搓攻战术 /　110

8.3.6　削攻战术 /　110

8.4　乒乓球运动的主要规则 /　110

8.4.1　乒乓球基本规则 /　110

8.4.2　发球 /　112

8.4.3　击球 /　112

8.4.4　失分 /　112

8.4.5　次序和方位 /　112

思考与练习 / 113 活动与探索 /　113

第9章　羽毛球 /　114

9.1　羽毛球运动概述 /　114

9.1.1　羽毛球运动的起源 /　114

9.1.2　羽毛球运动的发展 /　114

9.2　羽毛球运动的基本技术 /　115

9.2.1　握拍 /　115

9.2.2　发球 /　115

9.2.3　接发球 /　116

9.2.4　击球 /　117

9.2.5　基本步法 /　121

9.3　羽毛球运动的基本战术 /　123

9.3.1　单打战术 /　123

9.3.2　双打战术 /　123

9.4　羽毛球运动的主要规则 /　124

9.4.1　羽毛球基本规则 /　124

9.4.2　站位方式 /　125

9.4.3　犯规行为 /　126

思考与练习 /　126

活动与探索 /　127

第　10章 网球 /　128

10.1　网球运动简介 /　128

10.1.1　网球运动的起源 /　128

10.1.2　网球运动的发展 /　128

10.2　网球运动的基本技术 /　129

10.2.1　握拍 /　129

10.2.2　基本站位和步法 /　130

10.2.3　发球 /　131

10.2.4　接发球 /　132

10.2.5　平击球 /　132

10.2.6　截击球 /　133

10.2.7　削球 /　133

10.2.8　上旋球 /　134

10.2.9　高压球 /　134

10.3　网球运动的基本战术 /　135

10.3.1　单打战术 /　135

10.3.2　双打战术 /　135

10.4　网球运动的主要规则 /　136

10.4.1　网球基本规则 /　136

10.4.2　发球 /　138

10.4.3　失分 /　138

思考与练习 /　138

活动与探索 /　139

第　11章 健美操 /　140

11.1　健美操运动简介 / 140 11.1.1 健美操运动的起源与发展 /　140

11.1.2　健美操运动的特点与类型 /　141

11.2　健美操运动的基本技术 /　141

11.2.1　下肢动作 /　141

11.2.2　上肢动作 /　145

11.3　健美操竞赛的规则要点 /　147

11.3.1　基本规则 /　147

11.3.2　成套动作评分 /　148

11.3.3　违例动作 /　149

11.3.4　违反纪律与处罚 /　149

11.3.5　特殊情况处理 /　149

思考与练习 /　150

活动与探索 /　150

第　12章 体育舞蹈 /　151

12.1　体育舞蹈运动简介 /　151

12.1.1　体育舞蹈运动的起源 /　151

12.1.2　体育舞蹈运动的发展 /　151

12.2　体育舞蹈的基本知识和基本技术 /　152

12.2.1　体育舞蹈的基本知识 /　152

12.2.2　现代舞的基本技术 /　154

12.2.3　拉丁舞的基本技术 /　156

12.3　体育舞蹈竞赛的规则要点 /　158

12.3.1　基本规则 /　158

12.3.2　评判内容 /　159

思考与练习 /　160

活动与探索 /　160

第　13章 武术 /　161

13.1　武术简介 /　161

13.1.1　武术的起源与发展 /　161

13.1.2　武术的分类 /　162

13.2　武术基础 /　162

13.2.1　武术的基本功 /　163

13.2.2　武术的基本动作 /　165

13.3　长拳 /　168

13.3.1　长拳概述 /　168

13.3.2　长拳的基本技术 /　168

13.4　太极拳 /　174

13.4.1　太极拳概述 /　174

13.4.2　二十四式太极拳 /　174

13.5　女子防身术 /　182

13.5.1　实战原则 /　182

13.5.2　基本技术 /　182

思考与练习 /　184

活动与探索 /　184

第　14章 游泳 /　185

14.1　游泳知识 /　185

14.1.1　游泳概述 /　185

14.1.2　游泳卫生 /　185

14.1.3　熟悉水性 /　186

14.1.4　水上救护 /　187

14.2　蛙泳 /　189

14.2.1　动作要领 /　189

14.2.2　练习方法 /　190

14.3　爬泳 /　191

14.3.1　动作要领 /　191

14.3.2　练习方法 /　192

14.4　仰泳 /　193

14.4.1　动作要领 /　193

14.4.2　练习方法 /　195

14.5　蝶泳 /　196

14.5.1　动作要领 /　196

14.5.2　练习方法 /　197

14.6　游泳运动的主要规则 /　197

14.6.1　游泳基本规则 /　197

14.6.2　犯规行为及判罚 /　199

思考与练习 /　200

活动与探索 /　200

附录　国家学生体质健康标准 /　201