你一定要牢记的81个健康常识

前言
**部分　关于日常饮食的健康常识
　1　合理的饮食结构*重要
　2　地中海型食谱
　3　降血压食谱
　4　吃早餐让人更健康、更苗条
　5　纤维食品可降低癌症发病率
　6　多吃深色叶菜，清除高半胱氨酸
　7　冲绳岛的长寿饮食方案
　8　素食绝对能让你多活几年
　9　过食红肉易致癌
　10　食用深海鱼可保护心脏
　11　喝麦片粥可预防心脏病和糖尿病
　12　减少食盐摄取量可预防高血压
　13　能杀死细菌的调料
　14　适量的巧克力可以延长寿命
　15　喝茶可降低慢性病的发病率
　16　咖啡应该怎样喝
　17　适量饮红酒对身体有益
　18　喝水而不是喝饮料
　19　摄入新鲜蔬果，抵抗自由基破坏
　20　*简易的补钙方法
　21　一定要补充维生素
　22　缺乏维生素B1令人心情沮丧
　23　维生素C可预防心脏病、保护心脏
　24　维生素E能抗衰老、保护心脏
　25　人参让人活力再现
　26　补充辅酶Q10，保证细胞能量
第二部分　关于生活习惯的健康常识
　27　BMI比体重更能反映健康状况
　28　用牙线洁齿可预防心血管疾病
　29　定期献血可减缓细胞衰老
　30　锻炼可全面改善生活状态
　31　肢体伸展运动可预防骨骼肌肉系统疾病
　32　游泳是*好的锻炼方式
　……
第三部分　关于疾病诊疗的健康常识