公务员保健指南

**章 心态管理
　减轻心理压力
　调整心态，缓解压力
　减少焦虑，远离困扰
　改善人际关系
　做好本职工作，克服交际焦虑
　战胜职业枯竭，远离孤独情绪
　强化公权意识
　角色认同，倡廉戒贪
　阳光操作，放平心态
　坚持职业道德
　遵守职业操守，理性使用权力
　预防心理疲劳，学会积极休息
第二章 膳食管理
　维持体内平衡，确保身体健康
　避免超负荷，远离亚健康
　每餐八分饱，苗条又健康
　一日三餐，细嚼慢咽
　早吃好，精神一整天
　午吃饱，做事没烦恼
　晚吃少，健康又营养
　咽得慢，身体多康健
　平衡膳食，吃出健康
　酸碱有别，碱性为主
　粗细平衡，防病治病
　荤素搭配，长命百岁
　改变口味，平衡咸淡
第三章 习惯管理
　少饮酒，戒吸烟
　饮白酒需谨慎，喝啤酒要适量
　吸烟损人不利己，安全香烟不安全
　常喝牛奶，多饮豆浆
　每天坚持喝牛奶
　多吃豆制品
　多喝白开水，预防常见病
　学会喝水可防病
　巧妙喝水能治病
　养成起居好习惯，增加身体抵抗力
　提高睡眠质量，促进身体健康
　学会洗脸刷牙，病痛无影无踪
　运动有方法，健腿有技巧
　健腿方法多，综合利用好