30岁完美生活方略

    和谐一直以来都是人们不懈追求的一个目标。在和谐的社会
里，不仅人人心情愉快、处处温暖融洽，而且人们的生活质量和工
作效率也会大大提高，社会秩序稳定而协调。在中国各个朝代几千
年的历史交替中，和谐不仅是先人们为人处世、治理国家的一种方
法，更是一种绵延几千年的政治理想。
    和谐社会的内涵包括人与自然的和谐、人自身的和谐、人与人
的和谐、社会结构之间的和谐四个方面。所以说，构建和谐社会是
一个系统的社会工程，需要个人、家庭、群体、社会等各方面的密切
互动。家庭，是社会的细胞，是组成社会的基本单位，要想社会和
谐，家庭必须要先和谐起来。“家和万事兴，家齐国安宁” 没有千千
万万个家庭的和谐，就不可能有整个社会的和谐。
    在和谐的家庭氛围中，朝夕生活在一起的家庭成员会婚育美
满，事业有成，老人幸福，孩子健康，和睦融洽，人人平等，互谅互
让，互帮互助；家居的陈设也是整齐协调、安全方便，衣服鞋帽干净
清爽、搭配得体，既让人感到舒适放松，又能促进身心健康。
    人生走到30岁上，正是年富力强的时候。(黄帝内经》日：“三十
以上为壮”。《礼记)中也有“三十日壮、四十日强”的记载。如果把人
的一生比作一天，那么30岁就是中午。如果把人的一生比作一年，
那么30岁就是夏季。这是个骄阳普照的时刻，是个孕育着成功与收
获的季节。
    人到了30岁，已经基本上达到了全面成熟，一方面是身体机能
 的健康与完善，体魄健全，精力充沛；另一方面是机体与环境适应
良好，工作稳定，夫妻恩爱，家庭和睦。30岁的人，心理也日趋成熟，
思想安定，知识丰富，经验日增，小有积蓄。所以，孔子有言：“三十
而立。”但30岁的人又承担着太多责任：上有父母需要赡养，下有娇
儿需要培育；在社会上是中坚力量，在家里又是擎天之柱。诸事累
心，万事劳形，很多中老年疾病，如痛风、肿瘤、高血压、冠心病等，
现在己逐渐趋向年轻化，30岁的人便有了60岁的身体。所以，30岁
完美生活的打造，需要爱侣的相携相助，需要信息能量的均衡补
给，需要目标，需要信心。
    人体是由多种化学元素构成的高级生命体，每个人体都有着
各自不同的生命信息、能量及其不同的组合结构。人体本身在不断
产生各种信息与能量，它既受周围人或事物的影响，同时也影响着
周围的人或事物。只有当这些信息与能量在交换的过程中协调同
步，达到和谐共振效应，人的身心才会朝着健康的方向发展，他的
家庭才会和睦，生活才会美满，事业才会发展。
    本书针对30岁的身体与思想特点，给处于“而立之年”的人们
提供了破解30岁完美生活的密码，以助您拥有一个健康的身体，一
副不老的容颜，一份蒸蒸日上的事业，一个美满和谐的家庭。读完
了这本书，您将会发现，您的而立之年原来如此丰富绚丽，如此魅
力无限，有如此深厚的发展潜力，有如此美妙的前景!
    李建军
    2007年9月

 人的自然寿命*短是100岁，这是正常的生物规律。是大自然赋
予我们的寿命。事实上能活到100岁的人是少之又少．平均只有70多
岁，少活了30岁。很多人30多岁就不健康，40多岁器官功能障碍，
50多岁胃病肝病冠心病，60多岁死了。大多数人不是老死，而是病死，
*主要的一个原因就是不重视保健。
    联合国提出个口号：  “千万不要死于无知．”实际上，很多人正是
死于无知。我曾经在美国见到了张学良将军，当时他已经过了100岁，
耳不聋，眼不花，很多人问他：  “少帅您怎么活这么久?”他的回答是：
“不是我活得久呀。而是他们活得太短了。”我们很多人就是对保健知
之甚少，所以现在的人，在青壮年时期就天天处在亚健康、不健康状
态。在香港的一次演讲中，我问在场的一些中青年人，感觉自己能活
多大岁数，答案很令我失望：60岁，70岁，没有超过80岁的。很多人
都在凑合着活，这种思想很不好，出发点就不对。
    近几年，来找我看病的年轻人越来越多，这让我深为不安。也让
我感到肩头任务的紧迫性和重要性。养生保健是一辈子的工程，它并
不是老年人的专利。如果等你年纪一大把。身体出现了各种问题后．
再想“亡羊补牢”，到那时也许就来不及了。尤其是30岁的人．是人生
的壮年。是一个生命过程的“阳极”．各系统和器官的功能都已达到顶
 峰。事物的发展都有个物极必反的过程，像冬至完了是夏至，白天完
了是黑夜，生命也是如此，到了阳极，就要开始往阴极转化。人到30
岁，就是处于这样一个体力和精力由盛而衰的转折时期，所以这个时
期一定要保护好我们的健康。健康保护得好，你的“阴极”就可以晚
一些来到，你就可以享受更多的快乐幸福；健康保护得不好，你的衰
老死亡就要提前。
    我们只要稍稍留意就会发现，周围的大部分人从30岁开始腿粗
了，背厚了，腹部鼓起来了。很多人说，这是发福了，是“富态”，其
实这并不是好事。人在30岁以后，基础代谢在逐年下降，平均每年大
约下降1％。因为代谢功能下降，你吃进去的食物不能很好地进入循环
系统，就可能因营养过剩而使脂肪在体内堆积，从而导致肥胖。稍胖
一点也不要紧，一旦胖得超过了一定限度，得了肥胖症，那么高血脂、
高血压、糖尿病等这些“富贵病”就对你不客气了。所以说，30岁，
控制好你的体重吧。
    很多人的膝关节、肩关
节在30岁以后开始感觉不怎
么舒服了．有时还会咔咔地
响．并且经常会莫名其妙地
腰痛腿痛。为什么会这样呢?
这是因为骨质在35岁达到顶
点后开始走下坡，年龄越大，
钙的流失就越多。如果钙质
储备不足。或者流失过多，
骨的弹性和韧性就会减弱，
从而过早出现骨质疏松的现
象。骨密度降低还使身体的
中轴——脊椎骨略有压缩，
骨折和颈椎病开始较多地出
现。如果长期缺乏锻炼，人
的软组织就会发生退化改变，
 使肩周炎、腰肌劳损出现并反复发作。所以补钙并不是幼儿老人的专
利，30岁也需要补钙。
    进了30岁的门槛以后。你是不是觉着自己的记忆力在逐年衰减，
经常因为跟别人多说了几句话，而把正要去做的事忘记了?这是因为
你的神经传导速度在30岁以后开始减慢了。尽管你此时的精神活动比
较稳定，不像20岁的青年人那样，一遇到什么异常就一惊二咋的，你
比较能控制自己的情绪。但由于心肺功能在衰减，机体对血压的反射
性调整能力减退，大脑的血流量减少了，神经的传导速度也便跟着减
慢，你就容易健忘。如果你生活方面不注意，高血脂、高血压、动脉
硬化这些中老年病就会提前找上你。
    随着生理上的增龄，各感觉器官在逐渐发生萎缩或功能衰退，尤
其是听力下降了，开始脱发，眼睑浮肿，皮肤老化。这是看得见的表
象，还有看不见的，身体内的变化，就是身体的储备能力在悄悄下降，
适应能力在慢慢减退，免疫力及抗病能力在减弱。很多人，尤其是30
岁的人不能认识人体的这种自然过程，以为自己还算年轻，即使有点
不适，挺一挺也就过去了，比起幼小的孩子，比起年迈的老人，这点
不适算得了什么!而实际上，正是因为年轻时不注意保健，才造成老
年病的增多与加重。大家都知道“冰冻三尺，非一日之寒”，说的也是
这个道理。年轻时的过度消耗和透支，起居无规律、饮食不合理、不
屑于运动、性生活不和谐、思想压力过重又不懂得及时释放等，都很
容易使组织器官提前老化，等到六七十岁时各脏器组织的衰老已不可
逆转，如果这时才开始养生保健，不是已经太晚了吗?
    我们都知道．买辆汽车回来要经常保养，不仅要及时给汽车灌注
机油。而且要用优质机油，还要经常给汽车更换优质配件，每隔一段
时间还要请专业人员进行维护。因为如果不经常保养，一旦汽车在路
上发生故障，就会生出许多麻烦。其实人体也是如此，人体这台精密
机器的长期、高效的运转。同样有赖于日常的养护。如果身体发生了
故障。就不是汽车故障那么简单的事了。科学家过去以为衰老过程是
由人体的生物钟预设的。但人体工程学的研究显示，人体衰老主要是
机体的保养及修补系统有缺陷造成的。