登上新健康快车

本书特色

 每一个人都渴望拥有一个健康、长寿的人生，而这必须要遵循一定的 科学养生规律。但是，生活中的绝大部分人们，并不知道如何开启这些通 往健康之路的大门。于是，一些想当然的，或是道听途说的“ 养生之道” 常常贻误了一个人甚至一个家庭的身体保健，造成终生遗憾。王哲先生结     合当今国际医学界*新科研成果及自己多年研究心得，总结出了一整套科 学的养生保健方法，通过这本书，他将告诉您，只要牢牢地抓住这样几把 钥匙，通往健康长寿的人生之路的大门，其实并不难打开。  

内容简介

每一个人都渴望拥有一个健康、长寿的人生，而这必须要遵循一定的科学养生规律。但是，生活中的绝大部分人们，并不知道如何开启这些通往健康之路的大门。于是，一些想当然的，或是道听途说的“养生之道”常常贻误了一个人甚至一个家庭的身体保健，造成终生遗憾。王哲先生结合当今国际医学界*新科研成果及自己多年研究心得，总结出了一整套科学的养生保健方法，通过这《登上新健康快车》，他将告诉您，只要牢牢地抓住这样几把钥匙，通往健康长寿的人生之路的大门，其实并不难打开。

节选

相关资料

戒烟的时机　　戒烟的关键在于有一个好的开始，因此如果开始戒烟的时候心情好，坚持下去的可能性就高。如果心情比较忧郁或者比较烦闷，就先调整好心情、减少压力之后再戒烟。虽然应该立即开始戒烟，但如果因为心情和压力的原因导致戒烟失败的话，下次戒烟会更加困难。女口何坚持　　在增进健康上，很多时候不仅需要个人的努力，更需要周围环境的支持。例如对于糖尿病病人来说，如果家里人能够提供支持和配合的话，也就是全家人都吃健康的饮食，病人的症状就会得到很好的控制。相反，如果一家人照旧大鱼大肉，只要求病人控制饮食的话，病人的病情很有可能因为嘴馋和食物的诱惑而逐渐恶化。　　这本书是给追求健康长寿的中老年人看的，也是给希望家里的老人能够健康长寿的人看的。家人的态度对中老年人的健康长寿起着决定性作用，在戒烟上尤其至关重要。家里有个戒烟的人，家庭的生活会受到很大影响，戒烟者的脾气变得暴躁起来，健康情况也可能出现暂时性的恶化，尤其是暴食。家人在这时一定要鼓励和支持戒烟者，绝对不能因此劝他半途而废。在戒烟时，思想搏斗得很厉害，家人的支持与否相当关键，推一下和拉一把关系着戒烟的成败，不仅戒烟者本人，戒烟者的家人都不能有丝毫的动摇。戒烟的很多症状出现在戒烟的初期，只要坚持下去，症状就会减轻或者消失。在戒烟者周围有一个充分支持的家庭和社会环境，戒烟者所付出的努力就会少一点，成功的几率要高得多。　　戒烟时一定要注意营养，饮食要以健康食品为主，不要吃垃圾食品和糖食，那样不仅难以控制体重，而且不容易消除症状。多吃生的蔬菜、多饮水、饭后立即刷牙，特别是不要喝茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料。很多人戒烟时使劲喝茶，希望用茶来替代烟，结果对尼古丁的渴求越来越严重，以致戒烟半途而废，这是咖啡因的作用。　　心理的影响对戒烟是否成功很重要，因为烟瘾在很大程度上是心理上的依赖。能够让自己达到心理平衡和自我感觉良好，就等于成功了一半。戒烟一开始应该做到阿Q精神，自己奖励自己，让自己有成就感。比如把因为戒烟而节省下来的烟钱记录下来，把很久以来一直想买的物品写下来，节省下来的钱达到一定数额后就去买一件。有实体摆放着，您会不断地从经济上体会到吸烟的害处和戒烟的好处，这样会促使自己坚持下去。　　吸烟除了对尼古丁的依赖性之外，还受惯性的影响，不少时候生理上并不需要，但惯性导致吸烟，或者觉得到了应该吸一根的时间了，或者由于

作者简介

王哲，美籍华人，著名医学健康专家。他出生于医学世家，毕业于北京医科大学和中国预防医学科学院研究生院，毕业后从事艾滋病研究和预防控制，后赴美国从事医学研究。2004年开始在网络上和报纸上发表上百万字的杂文和随笔。出版著作有《国士无双伍连德》、《健康10+1——男人篇》、《求医也要求己——写给女人的健康书》、《求医也要求己——写给儿童的健康书》等。