包邮自我训练2(不要强迫你自己)

本书特色

《自我训练2:不要强迫你自己》：你是否常为你无法左右的事情担心？你是否正被一些挥之不去的想法所困扰？你是否会毫无理由地不断重复做一件事情？你是否需要别人不断地肯定你的想法或是行为？

节选

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插图：下面我们将向你介绍7种*常见的强迫症。读完下面的描述后，看看你有没有里面的一些症状。以下大多数的症状都是根据强迫性行为来分类的（比如说不断检查、收藏、整理）。正如我们之前所说，一个人可能有不止一种的强迫性行为。洗手狂和洗澡狂总是担心他们会因为接触了某种物质而沾染上细菌，如一些人体分泌物、细菌、疾病或者是化学物质。为了消除任何可能的污染，他们会做出一种或很多种强迫性行为，比如过度地洗手，过长时间地洗澡，或者是连着几个小时打扫屋子。有时，洗手或做清洁的确可以防止意外发生，比如说死亡或疾病。但在多数情况下，这样做的目的只是想恢复那种宽慰舒适感。患者会不遗余力地避免与污染物接触，可能会关闭某些房间，或者是不去接触任何掉到地板上的东西。其过度洗手和做清洁每天都会重复发生，只是持续时间长度不等，如每天半个小时到十个小时甚至更久。检查狂则会不断地检查，以阻止“灾难”发生。通常，他们会检查炉子或电器来防止火灾，检查门窗来阻止盗窃，检查自己的工作来避免出现纰漏而遭到批评。大多数情况下，这些人会先检查一遍，但又会马上怀疑自己是否检查好了，于是又会再检查一遍。这样不断地检查、疑惑，然后又再一次检查，周而复始，无休无止，常常会让这些检查狂们迷茫沮丧，不知所措。重复狂会不断重复某些行为。一旦一个可怕的念头进入他们的脑海，他们就会产生一种冲动，想通过重复某些行为来阻止这些念头变为现实。正如检查狂一样，重复狂的目的也是阻止灾难的发生。但与检查狂不同的是，重复狂不能将忧虑和强迫性行为有逻辑地联系起来。事实上，他们的脑海中常冒出一些古怪的念头。比如说为了阻止配偶的死亡，他们会不断地穿衣服脱衣服，直到这个死亡的想法从他们的脑海中彻底消失为止。

作者简介

作者：（美国）埃德娜·福艾（Edna B.Foa） （美国）里德·威尔逊（Reid Wilson） 译者：张鹏埃德娜·福艾，博士，宾夕法尼亚大学临床心理学教授，焦虑症治疗和研究中心主任。她的主要研究领域为强迫症、创伤后应激障碍和社交恐惧症。福艾教授是公认的治疗强迫症的国际权威，她曾获得过美国心理学会杰出科学家奖、行为治疗进展协会**届年度突出研究贡献奖、美国心理学会临床心理学杰出科学贡献奖等。里德·威尔逊，博士，美国北卡罗莱纳医学院临床精神病学副教授、执业临床心理咨询师。他是《远离焦虑》（中文版由重庆大学出版社出版）一书的作者。创办了免费的心理自助网站。他曾担任美国航空公司“飞行恐惧**国家研究项目”首席心理学家及设计师、美国焦虑症学会执行委员等职。