青春不抓狂

1 不要吐在朋友身上！ 我知道这个标题会让你很感兴趣。然而，认真来说，如果你真的感冒了，胃痛想吐，你绝不会想到要吐在朋友身上。就是这么简单。 不过，有趣的是：当我们情绪上不舒服时，觉得很感冒——我们不知所措，情绪陷入低潮或是觉得受伤——我们都会想要跟人倾吐。我们不会像身体感冒时那样懂得跟人保持距离，不要传染给别人，反而会拿我们的忧愁去攻击那些跟我们很接近的人——朋友、父母或其他人。我们会跟他们分享所有出现在自己心中的思虑、不安与负面的想法。 一个月大约有一两次，萨姆会陷入可怕的情绪低潮中。他会有一种他现在称之为“世界级思想攻击”的行为。在这样的时期里，他会有负面、不安与悲观的想法。他会想像朋友都在跟他作对，他的父母不爱他，他命中注定要失败的。（我们在情绪低潮时，谁不会这么想呢？） 因为他的情绪让他觉得糟透了，而且看起来跟真的一样，所以在这时候他会找机会向他人宣泄自己的感觉。他变得易怒，自我保护又有攻击性。他把别人推开。他就像是在朋友或别人身上大吐特吐。 后来萨姆了解到，每个人其实都有一定的低潮时期，这一点也不稀奇。然而，他学习到的其实是：这样的感觉与思想只是暂时的，就连*糟的想法，也会消失不见。而当这些念头不存在了，所有的事看起来也都不同了，不再充满敌意，也不再可怕。在情绪低潮时，一切看起来真的都很糟糕，可能比原来的还要惨。萨姆也了解到，因为低潮的情绪感觉上是这样的逼真，我们也会觉得这时候所见的一切就是事物本来的真貌，事实上却并非如此。当他**次明白这一点时，他笑了。譬如星期一时他会恨这个世界，但是到了星期二，一切又都好转了。他开始很明智地想到：为什么他要一直被这种“低潮”的假象所欺骗？尽管这样的假象是一直在变化着的。 他认识到这样的假象只是一种暂时性的“情绪感冒”。换句话说，他了解到，自己一个月*多也只会有一两次这样的感觉。……