知书达礼 食尚生活金典:孕产知识金典

**章准备怀孕
心理准备
你准备好当父母了吗？
怀孕还是工作——职场准妈妈轻
松面对
年龄不是问题——大龄也可做
妈妈
大龄女性的生育风险（理解你可能会面对的问题）
准爸爸也要做好心理准备
生活调适
适宜的性生活频度
准父母向酒精说再见
适合孕千锻炼的运动
帮宠物提前搬家
绝对要重视的孕前检查
孕前检查面面观
提前11个月注射乙肝疫苗
提前8个月注射风疹疫苗
提前6个月看牙
提前1个月洗牙
常出差的准爸爸要合理安排工作
营养补充
优孕的营养储备
咖啡因对妊娠的影响
各种饮品中的咖啡因含量
油炸食物要远离
向可乐型饮料说“NO”
离糖食物，再见了
离盐分食物不吃了
叶酸很重要
停服避孕药后及时补充营养
健康减肥，迎接胎宝宝
准爸爸也要调节体质
第二章怀孕旅程
孕一月（0～4周）
孕期变化
孕妈妈的身体变化
胎宝宝的成长
孕妈妈日记
本月特别提示
营养呵护
饮食跟踪
不要偏食
继续补充叶酸
水果
合理膳食
少吃的食物
牛奶和酸奶来补钙
孕妈妈私房菜
西瓜皮炒肉丝
芦笋炒虾仁
彩椒番茄炖猪蹄
菠萝炒牛肉
日常呵护
早孕反应
预产期
开车
规律的作息
性生活
散步
就寝
胎教讲堂
孕妈妈要学会昕歌哦
在日记中说出你的爱
对胎宝宝微笑的胎教
本月关注
了解宫外孕
孕二月（5～8周）
孕妈妈日记
孕期变化
孕妈妈的身体变化
胎宝宝的成长
营养调理
饮食跟踪
补充水分
让宝宝皮肤好的饮食
营养摄入有限度
酸性食物
吃肉
吃好午餐
孕妈妈私房菜
鲜奶玉米笋
黄瓜炒红薯
冰糖山药
豆苗炒牛肉
日常呵护
孕妈妈孕期体重变化
外阴的清洁
不要熬夜
反复流产
妊娠抑郁症
做家务
要记住的日期
不宜染发或烫发
胎教讲堂
开始听音乐吧
心情好宝宝也好
来，摸摸你宝宝
本月关注
了解职场女性孕期合理权益
孕三月（9～12周）
孕妈妈日记
孕期变化
孕妈妈的身体变化
胎宝宝的成长
营养调理
饮食跟踪
早餐
晚餐
粗粮
调味料
孕妈妈私房菜
南瓜蒸肉
菠菜炒猪肝
核桃山楂汤
枸杞桂圆粥
日常呵护
本月阿护提示
上班族孕妈妈
洗澡
定期测量血压
乳房保健
保持午睡
行动要小心
高龄初产妇
多汗
**次正式产检——各项基市检查（12周内）
胎教讲堂
准妈妈听歌有讲究
我们一起看电影吧
孕期保健操
坐椅子的步骤
脚部运动
本月关注
了解母子血型不合
孕四月（13～16周）
孕妈妈日记
孕期变化
孕妈妈的身体变化
胎宝宝的成长
营养调理
饮食跟踪
补钙
补铁食物
补碘
不要饿肚了
孕妈妈私房菜
茄汁鸡翅
什锦鸡丁
鱼香肝片
蛋卷肉
日常呵护
注意保暖
夏日
寒冬
牙齿疾病
口中的异味
防辐射服
第二次产检——例行检查，唐氏症筛检，施行羊膜穿刺（12～16周）
胎教讲堂
抚摩胎教要注意的地方
不如给胎宝宝唱唱歌吧
和胎宝宝说说话吧
孕期保健操
鼓胸运动
本月关注
孕期保持健康生活方式
孕五月（17～20周）
孕妈妈日记
孕期变化
孕妈妈的身体变化
胎宝宝的成长
营养调理
饮食跟踪
吃几人份
忌暴饮暴食
素食孕妈妈
孕妈妈私房菜
荷叶凤尾鱼
鲜奶炖鸡
玉竹沙参老鸭汤
樱桃鱼丁
日常呵护
感受生命的律动
床上要干净
选择服饰
内衣
脚
预防流产
背痛
腹式呼吸
静脉曲张
孕中期游泳
家电的隐患
乘坐交通工具
第三次产检——详细超音波检查（17～20周）
胎教讲堂
脑部胎教让宝宝更聪明
多到大自然中走走吧
本月的抚摩胎敬
孕期保健操
从站到坐的姿势
使乳腺发育的运动
本月关注
和妊娠纹潢“bye—bye”
孕六月（21～24周）
_孕期变化
孕妈妈的身体变化
胎宝宝的成长
孕妈妈日记
营养调理
饮食跟踪
营养过剩
孕妇奶粉
外出用餐
孕妈妈私房菜
什锦八宝粥
青椒理脊片
彩色鸡丝
日常呵护
异常胎动
孕期水肿
预防便秘
心慌、气促
第四次产检——妊娠糖尿病筛检（24周）
胎教讲堂
抚摩胎教要循序渐进
准爸妈一起和宝宝说说话
听听音乐唱唱歌
孕期保健操
盘腿坐运动
从侧坐到侧卧
本月关注
小心妊娠糖尿病
孕七月（25～28周）
孕期变化
孕妈妈的身体变化
胎宝宝的成长
孕妈妈日记
营养调理
饮食跟踪
高蛋白食物
不应节制饮食
健康零食
孕妈妈私房菜
冬笋香菇炒白菜
三丁拌花生
卤梆叶鱼
日常呵护
羊水过多
腿抽筋
第五次产检——乙型肝炎抗原（28～31周）
胎教讲堂
记住要和胎宝宝情感沟通哦
一起来夫妻胎教吧
编织也是胎教
孕期保健操
松弛法
本月关注
孕妈妈正确应对感冒
孕八月（29～32周）
孕妈妈日记
孕期变化
孕妈妈的身体变化
胎宝宝的成长
营养调理
饮食跟踪
可减轻孕期水肿的食物
誓孕妈妈私房菜
腰花木耳汤
油蒂炒牛肉
十全大补鸡汤
日常呵护
第二次妊娠反应
阿护多胞胎孕妈妈
贫血
预防早产
妊娠性皮痒
异地分娩
第六次产检——下肢水肿，子痫前症（29～32周）
胎教讲堂
孕妈妈是宝宝的性格好榜样
胎宝宝看看手电筒
孕期保健操
按摩和压迫
本月关注
小心胎宝宝脐带绕颈
孕九月（33～36周）
孕妈妈日记
孕期变化
孕妈妈的身体变化
胎宝宝的成长
营养调理
饮食跟踪
本月的饮食调整
孕妈妈应按时用餐
孕妈妈私房菜
枸杞排骨汤
花生市瓜脊骨汤
虾仁嫩豆腐
日常呵护
呵护重点
胃灼痛
手指麻木无力
孕晚期避免性生活
第七次产检——超声波检查，评估胎儿体重（33～35周）
第八次产检——胎检（36周）
爱胎教讲堂
孕晚期的音乐胎教
训练胎宝宝的记忆
孕期保健操
鼓腹呼吸
本月关注
胎宝宝发育成熟的标准
孕十月（37～40周）
孕期变化
孕妈妈的身体变化
胎宝宝的成长
孕妈妈日记
营养调理
本月的饮食安排
孕妈妈回吃些富锌食物
孕妈妈产前饮食原则
孕妈妈私房菜
青笋炒肉
豆豉牛肉
橙汁火腿
日常呵护
产前失眠
六大危险信号
练习拉梅兹助产法
第九次产检——例行检查，小心早产（37周）
第十到十三次产检——例行检查（38～40周，每周一次）
胎教讲堂
准备滟接宝宝的音乐眙教
综合胎教
孕期保健操
骨盆的振动运动
短促呼吸
本月关注
考虑哜带血的处理
……
第三章 分娩和出生
第四章 出生后的生活