瑜伽玉女的养颜秘方-(含光盘)

pabt 01　30多岁瑜伽玉女奉行的11大养颜真经
yoga beauty's ways to keep young in their thirties
　一　女人养颜，根本的任务是滋阴
　nourishing yin keeping beautiful
　二　气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚”
　deficiency of qi, blood, and kidney causing beauty problems
　三　气血充盈的女人，完全可以不用化妆品
　sufficiency of qi & blood being better than cosmetic
　四　保住日渐流失的雌激素，才能无惧衰老
　keeping estrogen
　五　驱除寒气，暖女人才漂亮
　removing the chilliness
　六　经络畅通无阻，就能青春永驻
　keeping meridians flowing
　七　驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女
　getting rid of humidity &edema
　八　提高呼吸的深度，加快美丽的速度
　enhancing the depth of breath
　九　七大腺体，攸关肌肤的美艳
　the importance of seven glands
　十　瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿
　keeping doing yoga asana
　十一　公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想
　yoga meditation
pabt 02　细节决定美丽从头到脚的调养
beauty care from head to toe
　一　好发质让你素颜也美丽倾城
　caring for your smooth hair
　二　养出盈盈秋水般的动人双眸
　caring for your attractive eyes
　三　打造动感丰盈的双唇
　caring for your charming lips
　四　保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形
　moisturizing &massaging eliminating furrows
　五　与痘痘的战争，从祛除体内湿毒开始
　removing internal moisture against acne
　六　斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功
　being patient to get rid of freckles
　七　和地心引力作战，拒绝肌肤松弛
　being against sagging skin
　八　扔掉胭脂，焕发*本色的红润嫩白
　caring for a ruddy fair face
　九　拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓
　avoiding facial edema
　十　手如柔荑，经营好我们的第二张名片
　caring for slim soft hands
　十一　爱情手把，玉臂是怎样练成的
　caring for the arms
　十二　人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征
　caring for the cervical vertebra
　十三　优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质
　caring for the shoulders
　十四　身体*美高峰，美胸塑造训练营
　caring for the breast
　十五　清劲背影，为妩媚添一丝坚定
　caring for the back
　十六　盈盈细腰，女人身体性感的中心
　caring for the waist
　十七　平坦小腹，*迷人*女人的年轻宣言
　caring for the lower abdomen
　十八　圆翘臀型，成就凹凸有致曲线的*大功臣
　caring for the buttocks
　十九　3d美腿，性感闪现健康光泽
　caring for the legs
　二十　让脚也美得让他心疼，爱自己始于足下
　caring for your feet
pabt 03　内因决定外貌五脏六腑的调养
internal organs caring
　一　内脏与身体外貌互为因果
　moisturizing &massaging
　eliminating furrows
　二　养心——让平和心境滋养你的容颜
　building up your peaceful soul
　三　养肝——养好肝才能肤如凝脂
　building up your liver
　四　养肺——水灵女人的不外泄天机
　building up your lung
　五　养脾——纤瘦身材的关键在健脾
　building up your spleen
　六　养胃——女人的美貌需要胃动力
　building up your stomach
　七　养肾——肾好了皱纹迟到十年
　building up your kidney
　八　养大小肠——想要无瑕容颜
　building up your intestine
　九　养膀胱——无龄美人不老容颜的秘密
　building up your bladder
pabt 04　心情左右容颜七情六欲的调控
good emotion-adjusting making your pretty look
　一　情志养生，才能成全女子如水容颜
　good mood ,good appearance
　二　赶走慢性疲劳，做青春活力美人
　removing chronic fatigue
　三　拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天
　avoiding headache
　四　卸下精神压力，做解救自己的女神
　lightly releasing stress
　五　远离神经衰弱，做平衡清心美人
　away from neurasthenia
　六　增强免疫力，不让亚健康损害美丽
　enhancing immunity
　七　祛除烦躁情绪，平静的心才能淡定从容
　eliminating the irritable moods
　八　改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜
　out of insomnia
　九　拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光
　saying bye to anxiety
　十　缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人
　easing your tension
pabt 05　掌握养颜天机顺应女子一生中的五大生命周期
good self-care according to women's five life cycles
　一　少女期——乳房的良好发育奠定天生的美人胚子
　maiden period: caring for the breasts
　二　生理期——痛经不能认命，彻底根治才能稳固女人的后花园
　physiology period: curing smenorrhea
　三　孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机
　pregnancy period: a chance of reinventing yourself
　四　产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务
　postpartum period: body recovering during 30 days
　五　更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华
　menopause period: health and beauty care by nature