包邮高血压饮食+运动+中医调养全书-超值全彩白金版

绪论·了解高血压，警惕人类健康的“杀手”**章 科学认识高血压血压的形成认知人体血压血压正常值的范围不要忘了关注脉压什么是高血压高血压的分类高血压的主要症状七大因素导致血压升高血压偏高的信号易患高血压的人群什么是医源性高血压什么是高血压的“白大褂现象”什么是假性高血压什么是高原性高血压什么是睡眠性高血压什么是直立性高血压什么是恶性高血压什么是顽固性高血压第二章 高血压检测与诊断高血压患者要做哪些基本检查高血压的诊断标准原发性高血压如何进行危险度分层认识血压计如何测量血压测血压的注意事项血压测量时发生误差的原因如何选用血压计高血压患者的自我监测量血压的时间和次数什么是偶测血压高血压有哪些危象如何尽早发现高血压查出高血压后怎么办第三章 高血压基础知识全知道高血压和高血压病的区别高血压是不是遗传病多长时间测一次血压好胖人是不是都有高血压收缩压高和舒张压高哪一个危害大高血压患者结婚注意什么高血压病患者可以献血吗饮食调理篇**章 遵循饮食原则 高血压轻松降原则一：选择“二多三少”的食物原则二：合理摄入蛋白质和脂肪原则三：14种营养物质帮助您降血压原则四：多余热量，能免则免原则五：外出就餐小贴士要记牢原则六：高血压并发症的饮食调理有学问第二章 谨记饮食宜忌 保持健康好状态清晨一杯水，健康自跟随早餐要吃好吃对中午饱，一天饱下午茶要营养搭配晚餐宜合理科学每天食盐摄入量有标准制作低盐美味食品有技巧植物油，按功效巧选配选择优质蛋白让食物——“钙”不漏吃鱼多，健康多饭后小憩，血压不起进补宜适当、适量适宜的烹调方式忌长期高胆固醇饮食鸡汤进补忌盲目快餐多食无益葡萄酒不宜大量饮用冷饮应少喝或不喝不可长期饱食天然盐不宜大量食用高血压患者忌用如下烹调方式第三章 掌握110种降压食材的正确吃法第四章 谨记72种高血压患者忌吃的食物运动调养篇**章 运动降压，基本常识要知道第二章 生命在于运动，对高血压有益的运动中医调养篇**章 中医对高血压的认识第二章 中医疗法，标本兼治降血压第三章 对号入座，中医巧治高血压第四章 心理调节，怡情降血压第五章 注意生活细节，控制血压第六章 如何预防高血压