包邮让你不生病

第4版编写说明 廖利平 序 王国强、姚志彬、邓铁涛 前 言 廖利平 **回 没病不等于健康 1 第二回 如何把握健康的生活方式 3 第三回 如何规避不健康的生活方式 5 第四回 如何规避亚健康 7 第五回 如何自测亚健康状态 9 第六回 亚健康是“未病”的一种表现形式，不可忽视 11 第七回 中医“治未病”，筑起预防疾病的“防火墙” 13 第八回 把握中医“治未病”的科学内涵 15 第九回 把握中医“治未病”的价值取向 17 第十回 中医“治未病”凸显中医的特色 21 第十一回 中医“治未病”凸显中医的优势 23 第十二回 把握健康长寿的秘诀—顺其天然 25 第十三回 把握健康长寿的“金钥匙”—天人相应 27 第十四回 把握健康长寿的“金钥匙”—辨证施养 29 第十五回 把握健康长寿的“金钥匙”—正气为本 31 第十六回 城市文明生活的健康标志—成年人健康素养 33 第十七回 城市文明生活的健康标志—中学生健康素养 35 第十八回 城市文明生活的健康标志—小学生健康素养 37 第十九回 城市文明生活的健康标志—学龄前儿童健康素养 40 第二十回 把握中医健康养生的精髓—精神内守 42 第二十一回 把握中医健康养生的精髓—平衡阴阳 44 第二十二回 把握中医健康养生的精髓—形神共养 46 第二十三回 把握中医健康养生的精髓—辨识体质 48 第二十四回 把握中医健康养生的精髓—社会环境 52 第二十五回 十二时辰养生—子时养生 54 第二十六回 十二时辰养生—丑时养生 56 第二十七回 十二时辰养生—寅时养生 58 第二十八回 十二时辰养生—卯时养生 60 第二十九回 十二时辰养生—辰时养生 62 第三十回 十二时辰养生—巳时养生 64 第三十一回 十二时辰养生—午时养生 66 第三十二回 十二时辰养生—未时养生 68 第三十三回 十二时辰养生—申时养生 70 第三十四回 十二时辰养生—酉时养生 72 第三十五回 十二时辰养生—戌时养生 74 第三十六回 十二时辰养生—亥时养生 76 第三十七回 春季养生—气候特点与起居调理 78 第三十八回 春季养生—饮食调理 80 第三十九回 春季养生—运动调理 82 第四十回 春季养生—药物调理 84 第四十一回 春季养生—疾病预防 86 第四十二回 夏季养生—气候特点与起居调理 89 第四十三回 夏季养生—饮食调理 91 第四十四回 夏季养生—长夏除湿 93 第四十五回 夏季养生—运动调理 95 第四十六回 夏季养生—药物调理 97 第四十七回 夏季养生—疾病预防 99 第四十八回 夏季养生—冬病夏治 101 第四十九回 秋季养生—气候特点与起居调理 103 第五十回 秋季养生—饮食调理 105 第五十一回 秋季养生—运动调理 107 第五十二回 秋季养生—药物调理 109 第五十三回 秋季养生—疾病预防 111 第五十四回 冬季养生—气候特点与起居调理 113 第五十五回 冬季养生—饮食调理（上） 115 第五十六回 冬季养生—饮食调理（下） 117 第五十七回 冬季养生—药物调理 119 第五十八回 冬季养生—情志调理 121 第五十九回 冬季养生—运动调理 123 第六十回 冬季养生—疾病预防 125 第六十一回 四时养生小结 130 第六十二回 心态调摄养生—情志影响健康 132 第六十三回 心态调摄养生—清静养神 134 第六十四回 心态调摄养生—立志养德 136 第六十五回 心态调摄养生—乐观开朗 138 第六十六回 心态调摄养生—心理平衡 140 第六十七回 心态调摄养生—节制法 142 第六十八回 心态调摄养生—疏泄法 144 第六十九回 心态调摄养生—转移法 146 第七十回 饮食养生—天人相应观（上） 148 第七十一回 饮食养生—天人相应观（下） 150 第七十二回 饮食养生—因时制宜观 152 第七十三回 饮食养生—因人制宜观 154 第七十四回 饮食养生—平衡饮食观（上） 157 第七十五回 饮食养生—平衡饮食观（下） 159 第七十六回 饮食养生—合理搭配观 161 第七十七回 饮食养生—五味调和观 163 第七十八回 饮食养生—现代七大营养物质观 165 第七十九回 饮食养生—饮食有节观 169 第八十回 饮食养生—烹调有方观 171 第八十一回 饮食养生—食品安全观 173 第八十二回 饮食养生—进餐情绪不可忽视 175 第八十三回 饮食养生—细嚼慢咽方式好 177 第八十四回 饮食养生—培养良好的饭后习惯 179 第八十五回 中药养生 181 第八十六回 中药养生—补气药 183 第八十七回 中药养生—养血药 185 第八十八回 中药养生—滋阴药 187 第八十九回 中药养生—补阳药 190 第九十回 中药养生—辨证进补 194 第九十一回 中药养生—因时进补 199 第九十二回 中药养生—因人进补 202 第九十三回 中药养生—顾护脾胃 205 第九十四回 中药养生—走出误区 207 第九十五回 中药养生—虚则补之（补法） 210 第九十六回 中药养生—实则泻之（下法） 212 第九十七回 中药养生—实则泻之（消食法） 214 第九十八回 中药养生—实则泻之（化痰法） 216 第九十九回 中药养生—实则泻之（活血化瘀法） 218 第 一 百 回 中药养生—中药煎煮方法 220 **百零一回 中药养生—常用药酒 223 **百零二回 劳逸养生—防病的“金钥匙” 227 **百零三回 劳逸养生—诱因 229 **百零四回 劳逸养生—原则 235 **百零五回 运动养生 237 **百零六回 房事养生—如何正确树立性观念 241 **百零七回 房事养生—走出性生活的误区 243 **百零八回 房事养生—提倡和谐美满的性生活 245 **百零九回 房事养生—力戒性纵欲 249 **百一十回 针灸养生—针刺养生 251 **百一十一回 针灸养生—灸法养生 256 **百一十二回 按摩养生 258 **百一十三回 气功养生—气功养生的机理 261 **百一十四回 气功养生—调息、调身、调心 263 **百一十五回 环境养生 266 **百一十六回 体质养生 272 **百一十七回 体虚感冒 280 **百一十八回 鼻鼽 285 **百一十九回 鼻渊 292 **百二十回 咳嗽 299 **百二十一回 哮喘 306 **百二十二回 疳症 314 **百二十三回 胃痛 319 **百二十四回 泄泻 327 **百二十五回 积聚 335 **百二十六回 胁痛 342 **百二十七回 水肿 350 **百二十八回 癥瘕 359 **百二十九回 正确认识淋症 369 **百三十回 胸痹是冠心病吗 374 **百三十一回 眩晕不容忽视 379 **百三十二回 重视中风的先兆症 384 **百三十三回 怎样预防老年痴呆 389 **百三十四回 什么是代谢综合征 393 **百三十五回 认识消渴的类型 397 **百三十六回 女性更易患骨质疏松 402 **百三十七回 男性更易患痛风 407 **百三十八回 类风湿性疾病易诱发 411 **百三十九回 应早期关注痔疮 415 **百四十回 便秘不容小觑 418 **百四十一回 手足口病会传染吗 423 **百四十二回 人禽流感防治 428 **百四十三回 中医经期保健康 434 **百四十四回 产后静养之道 436 **百四十五回 哺乳期间吃什么好 438 **百四十六回 围绝经期的中医养生 440 **百四十七回 中医帮你抗衰老 442 **百四十八回 中医养颜的妙方 445 **百四十九回 中医有什么方法祛斑 448 **百五十回 中医祛皱的食疗方 450 附录一 中国公民健康素养——基本知识与技能（试行） 452 附录二 中国公民中医养生保健素养 456 附录三 廖利平《让你不生病——健康·养生·治未病》荣获2014年度 中华中医药学会科学技术奖/高强 吴培凯 460 附录四 走进中医文化的广博世界—读廖利平主编的《让你不生病》/周思明 464 后 记 廖利平 467