包邮现代高职体育

art 1 体育理论篇 **章 历史中的体育 2 **节 发展于多元文化中的中外古代体育 2 第二节 催生于富国强兵的近代军国民体育 4 第三节 跃动于竞争表现的现代竞技体育 5 第四节 定格于生活内容的后现代终身体育 8 第二章 人生中的体育 10 **节 贯串体育灵魂中的全人教育价值 10 第二节 外显体育锻炼后的身体促进价值 12 第三节 渗透体育行为里的心理健康价值 13 第四节 跃动体育交往间的社会促进价值 16 第三章 职业与健康 18 **节 伏案办公型职业与健康 18 第二节 站立流动型职业与健康 20 第三节 运动型职业与健康 21 第四节 高体能消耗型职业与健康 23 第四章 运动损伤与急救 25 **节 运动损伤 25 第二节 运动损伤的急救方法与措施 29 Part 2 体能提高篇 第五章 基础体能 36 **节 走 36 第二节 跑 39 第三节 跳 41 第四节 投掷 44 第五节 身体素质锻炼方法 47 第六章 职业体能 55 **节 水中求生及水中救护 55 第二节 器械类技能 65 第三节 徒手类技能 72 Part 3 大球小球篇 第七章 篮球 76 **节 篮球的基本技术 76 第二节 篮球的实战攻略 84 第三节 篮球的练习方法 87 第八章 气排球 93 **节 气排球的基本技术 93 第二节 气排球的实战攻略 103 第三节 气排球的练习方法 107 第九章 足球 113 **节 足球的基本技术 113 第二节 足球的实战攻略 117 第三节 足球的练习方法 122 第十章 乒乓球 128 **节 乒乓球的基本技术 128 第二节 乒乓球的实战攻略 136 第三节 乒乓球的练习方法 140 第十一章 羽毛球 144 **节 羽毛球的基本技术 144 第二节 羽毛球的实战攻略 148 第三节 羽毛球的练习方法 151 第十二章 网球 163 **节 网球的基本技术 163 第二节 网球的实战攻略 170 第三节 网球的练习方法 176 Part 4 武技格斗篇 第十三章 太极拳 180 **节 太极拳概述 180 第二节 太极拳的基本技法 182 第三节 太极拳的实战攻略 183 第四节 太极拳的学习方法 193 第十四章 散打 196 **节 散打概述 196 第二节 散打的基本技法 197 第三节 散打的实战攻略 206 第四节 散打的练习方法 212 第十五章 跆拳道 214 **节 跆拳道概述 214 第二节 跆拳道（品势）的基本技术 217 第三节 跆拳道（竞技）的基本技术 219 第四节 跆拳道的实战攻略 225 Part 5 塑形美体篇 第十六章 健美操 230 **节 健美操的基本技术与基本动作 230 第二节 健美操的实战攻略 237 第三节 健美操的练习方法 239 第十七章 啦啦操 244 **节 啦啦操的基本动作 244 第二节 啦啦操的创编 250 第三节 花球啦啦操及其训练方法 251 第十八章 形体与瑜伽 257 **节 体型体态的训练概述 258 第二节 体型体态的锻炼指导 260 第三节 瑜伽呼吸法、体位法技术要领及功效 266 第四节 瑜伽的练习 272 Part 6 休闲拓展篇 第十九章 定向越野 276 **节 定向越野概述 276 第二节 定向越野的基本技术 277 第三节 定向越野的锻炼方法 285 第二十章 登山 287 **节 登山概述 287 第二节 登山的基本技术 289 第三节 登山的素质练习 293 第二十一章 攀岩 295 **节 攀岩概述 295 第二节 攀岩的基本技术 300 第三节 攀岩的锻炼方法 306