包邮图解瑜伽经典体位

**章 认识瑜伽**节 什么是瑜伽第二节 瑜伽的起源与发展第三节 瑜伽的分类第四节 练好瑜伽的8个关键词第五节 什么是瑜伽体位法第六节 瑜伽体位法的起源与发展第七节 练习瑜伽体位法的益处第八节 练习体位法的安全原则 第二章 从冥想、呼吸开始**节 瑜伽冥想：安神静心第二节 瑜伽呼吸法：放松心灵 第三章 基本坐姿与起始咨势**节 十种瑜伽坐姿 第四章 热身动作**节 初级拜日式第二节 颈部练习第三节 肩部环绕第四节 膝部练习第五节 蝴蝶功第六节 半脊柱扭动式第七节 扭脊柱第八节 动物放松功 第五章 坐咨体位**节 踩车式第二节 单腿交换伸展式第三节 牛面式第四节 坐角式第五节 喉口乎吸式第六节 射手式第七节 松眼式第八节 莲花伸展式第九节 V字式第十节 画V式…… 第六章 站姿体位 第七章 跪姿体位 第八章 蹲姿体位 第九章 仰卧体位 第十章 俯卧体位 第十一章 倒立体位 第十二章 后弯体位 第十三章 扭转体位